Не губете 3 правила за повторно програмирање на вашиот мобилен метаболизам

Фрустрирачки е што и покрај вашите напори, не можете да изгубите дури 100 грама. За жал, ова често се случува откако телото се навикна да ги трпи котлите на кои сте подлежеле (мали порции, диетална храна).

Јадете на секои три часа Иако е тешко да се поверува, најдобро за метаболизмот е да се јаде често и малку. Поточно на секои три часа. Една чинија мора да содржи 3 групи храна: една од протеини, една од јаглени хидрати или масти и една од зеленчук (количината не е важна тука), според специјалист консултиран од Парада.

Честите, но мали оброци се корисни - едноставниот чин на јадење го стимулира метаболизмот и варењето на храната.

„Осветлете“ го вашиот метаболички термостат Тироидната жлезда делува како метаболички термостат, лачи хормони кои играат голема улога во контролата на телесната температура и брзината на согорување на калориите.

Кога тироидната жлезда работи оптимално и метаболизмот е забрзан. Но, кога тоа не е случај, метаболизмот се забавува и се дебелеете.

За оптимално функционирање на тироидната жлезда, од суштинско значење е да се консумираат добри јаглехидрати, како што се оние од цели зрна, зеленчук, особено корени и житарки, како што се гравот. Неколку студии покажаа дека кога јаглехидратите се откажуваат целосно, тироидната жлезда исто така работи на половина од својот потенцијал.

Грижете се за мускулите Најголеми потрошувачи на калории се мускулите. Колку е поголема мускулната маса, толку повеќе калории согорувате, дури и кога спиете. Затоа е исклучително важно да се грижите за мускулната маса кога ќе изгубите тежина. И најдобриот начин да го направите тоа е да направите кардио вежби, што вклучува употреба на мали тегови.

---