Не можам да направам доволно ладни денови
Форум
мојот проблем е што во моментот не можам да успеам да трошам 1500 kcal дневно. не дека јадам премногу, туку (многу) премалку.
Ја сменив исхраната за да бидам целосно здрава, а исто така правам и „диета“ во форма од 1500 kcal на ден, во оваа форма сега 14 дена (промена од 7 недели). до сега немав проблем со конзумирање на 15,000 kcal, се разбира, има многу вкусни работи со повеќе калории, или едноставно пробав голем дел од интегрални тестенини.
Секако дека сè уште готвев пополнување работи, обилниот глад е странски збор со недели и јас сум добро, 5 килограми далеку и целата облека е невешт
но сега е случајот кога можам да кажам кога сум сит, а потоа едноставно веќе не можам да јадам ништо. Исто така, многу убаво само по себе (не можев да застанам ниту на контролиран начин), но тоа делумно значи дека едноставно ги изоставувам сите планирани оброци и вечери.
пример:
појадок: 2 леб од цели зрна со диетален желе и колбас од желатин и крем сирење (второто со домат и краставица)
300 килокалории,
јаболко 120ккал
јогурт со малку маснотии 120
напладне (поточно попладне поради работа, беше околу 15 часот)
вкусно омлет од јуфка со сос од домати (направен од свежи домати).
400 kcal
(патем, многу препорачливо)
сирова пиперка 50
после тоа бев сит цела ноќ и немав апетит. и тоа после нешто помалку од 1100 kcal.
вакво нешто ми се случи неодамна, прехранбените производи за полнење се полнат премногу добро и моето тело гладува.
моето прашање, што можам да направам во врска со тоа? не готви толку полнење? сè уште јадете нешто и покрај тоа што сте сити? не може сето тоа некако.
или јадете многу повеќе калории? Но, не можам само да земам јогурт со многу маснотии или многу масло, треба да биде и здрав.
би било убаво ако ihgr можеше да ми помогне =)
о да, за информации: Јас сум висок 164 и тежок 82 кг, 21 година