Не постои идеална хипогликемична диета која ќе ви помогне да изгубите тежина без никаков ризик
Фото: Гуливер/Гети Имиџ
Запомнете го ова: не постои идеална хипогликемична диета што ќе ви помогне да изгубите тежина без никаков придружен ризик. Дури ни трендовски нежен кето.
Драстично ги намалувате јагленохидратите, промовирате изгореници во продавниците, имате спектакуларни ефекти, но се будите со зголемен ризик од атеросклероза или висока смртност. Не сум сигурен. Дури ни кето.
Кога сакате да изгубите тежина, имајте на ум дека треба да ги јадете сите компоненти на храната: јаглени хидрати, протеини, масти (дури и животни). Витамини и минерали тешко, но од природни извори. Водата. Кафе Спиј Сонцето Не избегнувајте ништо, но одете до дозата. Строгата диета предизвикува проблеми. Без добро втиснати принципи, ќе се вратите на сите грешки што сте ги направиле.
Користете спорт, но бидете многу внимателни тука. Со над 100 килограми, вежбањето може да ги оштети зглобовите. Можам да го заморам срцето. Постепено стори сé. Не мора да ви требаат спортови за да изгубите тежина, но за добро здравје и ментално здравје, ви требаат.
Клучниот збор е ДОЗА. Умереност. Здрави принципи. НЕ правете драстични диети кои заобиколуваат јаглехидрати или протеини или што било друго. НЕ! Телесната маса е оптимизирана со текот на времето, сè е изградено со рамнотежа, не преку ноќ, не за неколку дена. Може да биде катастрофа.
Добијте ги најдобрите статии од авторите.
Придружете се на нашата заедница. Напишете добро и аргументирано и можете да бидете еден од уредниците на нашата платформа.
„Не постои идеална хипогликемична диета“
Докторе, сфатете дека јаглехидратите и калориите не се иста работа.
Оставете го меко со таблоидите на Гугл, одете на биохемија од прва година.
Имам и гледна точка.
Ситуацијата е дека работите се движат толку брзо што никој не може да нè научи за исхраната, како да ги воспитуваме нашите деца, што и како да научиме, како да се грижиме за лични финансии итн.
Никој не може да нè научи затоа што работите се развиваат многу брзо од сите гледишта; секогаш се појавуваат нови информации и знаења. Сè што можеме да сториме е да бидеме iousубопитни, да експериментираме со разни теории и идеи и што е најважно да имаме јасни приоритети во животот.
Се разбира, можеме да сториме сè што е во умерени количини, скоро на кое било поле. Но, со избирање на оваа патека можеме да пропуштиме некои можности.
Друга мисла: од гледна точка на нашата еволуција како вид, ние сме создадени за брзо зголемување на телесната тежина, односно да сакаме да јадеме повеќе отколку што ни треба. Ова, рече, ни треба многу волја за да ја одржиме нашата тежина под контрола, особено затоа што производителите на храна користат секакви инженери за да нè направат зависни од нивните производи. Ова, рече, им се восхитувам на оние што изгледаат добро физички и не ги обвинуваат оние со вишок килограми.
Неодамнешните студии се убедливи во покажувањето на придобивките од наизменичното постење во комбинација (или не) со ограничување на јаглехидратите и зголемување на „добрите“ количини на маснотии:
Проблемот е во тоа што никој не ги чита многу и насекаде ја слушаме истата чинија за маснотиите што убиваат и потребата да се јаде многу житарки и житарки. И, исто така (како инаку) да се јаде 3 или повеќе пати на ден. Не дај Боже да прескокнеме оброк или стомакот да ни гори празен и да се разболиме.
Не знам колку часови исхрана се прави во медицината, особено во општата медицина, но се сомневам дека имаат ажурирани информации и ако имаат, не знам колку им даваат важност. Полесно е да се проповеда она што секој го знае и се претставува како апсолутна вистина.
Оние што одат спроти ветрот се будат со влажна облека, нели?.
Општост на здравиот разум. Првата мерка би била да се намалат порциите за, да речеме, со 1/3. Елиминација на ексцесите. За оние кои јадат многу слатки, покрај еден вид пониски јаглени хидрати.
Сега кружи модата дека некои луѓе не губат телесната тежина токму затоа што нивната диета е премалку јаглени хидрати и дека треба да ја ребалансираат со некои јаглени хидрати, околу 25-30%.
Се плашам дека сме робови на модата и тука. Се појавуваат струи, трендови, но забораваме една работа: ние сме создадени од мајката природа на одреден начин и секое отстапување ќе биде санкционирано порано или подоцна. Се обидуваме да се спротивставиме на едно отстапување (бидејќи тоа е вишок тежина) на друго (диета). Најмногу здрав разум заклучок, враќање на природноста. Проблемот е во тоа, заборавив како изгледаше тоа и се изгубив.
Чудотворна диета постои за оние кои очекуваат чуда. Бидејќи овие постојат само во бајките, следбениците обично ќе бидат разочарани и ќе се откажат од таканареченото чудо, потоа ќе бараат друго и друго, итн. Постои само еден начин, а тоа е враќање на природниот тек на урамнотежениот живот и исхрана.
ПС: псевдо-медицинската статија е напишана од лекар. Не знам дали тренерот во теретана, оној што мисли дека треба да јадеме, или нутриционистот преку ноќ би бил покомпетентен.