Не знаете што да му дадете на вашето чудно дете да јаде Десет идеи за здрав оброк
Може да пробате нови рецепти, но не заборавајте на сите преференции. Ако нездравата храна е меѓу омилените на вашето дете, помислете на начин да ги направите поизбалансирани. Нутриционистите нè поттикнуваат да користиме, на пример, помалку масло, путер, сирење, павлака или сол и да додадеме повеќе зеленчук во храната.
Кликнете.ро направи список од 10 идеи за здрав оброк:
1. Мус со пире од компири во кој ќе додадете што е можно повеќе зеленчук. Ставете, на пример, моркови и тиквички во сецкан труп и пашканат во пире од компири.
2. Печена кокошка со зеленчук (зелен грашок, брокула, зелен кромид, моркови) и ориз.
3. Тестенини со сос од домати и туна во кои додавате кромид, печурки, моркови, тиквички, црвени пиперки.
4. Рибички стапчиња и печен компир (само компири и малку масло на него), со грашок и моркови.
5. пилешко или на друг начин печено месо со гарнир од компири, брокула и моркови.
6. Пицата домашна или со купена плоча на која ќе ги додадете состојките пред да ја ставите во рерна. Можете да користите печурки, пиперки, грашок или ананас. Послужете со креираната салата од зелка.
7. Ориз со лосос, тврдо варени јајца, замрзнат грашок и слатка пченка.
8. Бургер. Или направете ги дома од говедско или пилешко, или купете ја садот од плескавица, но одберете се на оној што има најмалку 90% говедско месо. Можете да користите бухти за хамбургери или лепила од цели зрна. Додадете неколку парчиња домати, печени компири и јадра од пченка.
9. кускус со зеленчук и кари.
10. Л.зеленчук асања со многу зеленчук и малку сирење.
Како што можете да видите, сите јадења содржат нешто „бело“. Овој вид храна е лесен за прифаќање од децата и затоа. „Детскиот инстинкт му вели дека она што е зелено не е за него токму затоа што зелената боја значи вода, влакна, ползи, а ние луѓето не растеме од тоа. Ние растеме од маснотии, од бели нешта, така што сите деца ќе претпочитаат леб, тестенини, сè што е бело, бидејќи тоа значи маснотии. Нашите човечки инстинкти нè поттикнуваат поинаку од инстинктите на телето и овците. Поради ова, мајките не треба да се вознемируваат што имаат деца кои не сакаат зеленчук поради нивниот инстинкт “, објасни тој кликнете! нутриционист Михаела Билиќ.