Не знам како и дали треба да ослабам - Форум
Не знам како и дали треба да ослабам Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, еве „мојата приказна“: Имам 19 години и студирам од овој зимски семестар. До почетокот на годината бев релативно слаб со 57 кг
Не знам како и дали треба да ослабам
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Претходно налетав на твојата слика и да бидам искрен, полесно е да се разбере во врска со текстот зошто имате релативно обемен стомак во однос на тежината и големината на телото:
Изгледа дека сте потрошиле премногу во последните неколку месеци, веројатно вежбајќи релативно малку.
=> проблемот не е вашата тежина, туку помалку здравиот начин на живот.
Очигледно многу се сменија во споредба со последните неколку години.
Мојот совет:
обидете се да живеете поздраво воопшто, редовно вежбајте и вашиот стомак ќе се намали доста брзо.
Напишете на парче хартија што јадевте и вежбавте пред матурата и каква е ситуацијата сега.
Претпоставувам дека многу работи се сменија таму.
Како што реков:
Вашиот проблем не е тежината, треба да се забавувате и во животот, но во случај на сомнеж, тоа би продолжило со зголемување на телесната тежина, ако не ве интересира како можете да имате убав и забавен живот без да го уништите вашето здравје.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
не ми се допаѓа прашање за естетика. затоа што на крајот секогаш е во окото на набудувачот. Јас лично стојам на пр. со мажи, кога се малку плишани. и ова апсолутно добро обучено не е моја работа. тоа е - мое - естетско чувство. и може да изгледа сосема поинаку со другите.
имате одлични гради. јас мислам.
а во однос на тежината не сте со прекумерна тежина. па ако се чувствувате добро со себе, помислете дека сте убави и се храните здраво, не гледам причина за слабеење. затоа што тоа е она што е важно.
ако вметнете само ѓубре во себе, секако брза храна, готови јадења, слатки и сл., тогаш мој совет: проверете дали се храните здраво. и избалансиран. бидејќи во одреден момент (обично само по години) вашето тело го признава ова со непријатни реакции.
Важно е да сте здрави, ако е можно, да останете во нормалниот опсег на тежина, да се храните здраво и да се чувствувате добро. ако тоа работи, тогаш: продолжи.
она што другите го гледаат како тоа е тотално буги.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Да, за жал, случајот е (барем навечер) многу често прибегнувам кон брза храна или готови јадења, бидејќи обично имам малку време, па дури и помалку желба да готвам. Исто така, забележав дека често јадам нешто на досада од досада, особено преку ден на универзитет, често добивам грицки или слатки од кафетеријата, бидејќи вистинската кафетерија е далеку од мојот институт. Веќе се обидов неколку пати да јадам помалку и поздраво, но потоа многу брзо повторно гладувам ако јадам само салата, на пример.
Никогаш не сум бил ентузијаст за спортот, но во моментов имам значително помалку вежби затоа што седам на универзитет цел ден и одам со воз таму и назад.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Гледате - така може многу лесно да се објасни (патем, мислам дека и вашата фигура е убава).
Значи:
НЕ: Јадете помалку и поздраво, но свесно јадете здраво = ако сте полни со здрави работи, обично сте потрошиле помалку калории отколку со нездравите (затоа што, на пример, брзата храна едноставно не е толку ситна).
Во случај на сомневање, салатата не е здрава. Здравата исхрана значи балансирана и вклучува протеини, масти и јаглехидрати. Ако се сомневате, имате само малку јаглени хидрати и лоши маснотии со салата (има и добри!).
=> откријте што му треба на телото. Веројатно ќе откриете дека многу од нив и онака ви е убав и дека во случај на сомнеж сте заборавиле на некои јадења заради целата „брза храна навечер“.
Би сакал да го препорачам калкулаторот за енергетски потреби https://www.abhaben.com/energycalc.php и препораката за дневна потрошувачка од веб-страницата на edeka (исхрана/интерактивно/на дното).
Ако јадете 100% од вашите потреби за калории и сте изеле сè што е на препорака за потрошувачка во текот на една недела, вашето тело има сè што е потребно и нема да бидете гладни брзо.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Па, ќе се обидам да ги вметнам предлозите малку во моите секојдневни навики во исхраната. Мислам дека ќе водам дневник тука во форумот.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Здраво,
Пишувам и читам во друга нишка, случајно завршив тука.
Бидејќи не сте толку многу со прекумерна тежина и навреме стапнавте на сопирачките, ништо не е изгубено. Само не започнувајте диета!
Мојот совет би бил: (ова се 4-те правила на PMcK)
-јадете само кога сте гладни
-јадете само што сакате
-јаде многу бавно
-престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити (навистина повеќе не)
Ни малку вежбање не би било лошо .
Имајте убава недела!
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Но, исто така можете да бидете малку експериментални. Се разбира, ако знаете дека апсолутно не сакате брокула, тогаш не треба да се мачите во неа само затоа што се смета за здрава. Но, да се справиме со здравата исхрана и прво да направиме една или друга работа пробај, никогаш не може да боли! Неодамна пробав и сирење Харц (за кое се смета дека е исклучително здраво, бидејќи има само 0,1% маснотии и многу протеини) и еј, ми се допаѓа! Иако сите во моето семејство се грижат за гадење кога ќе го отворам пакетот xD
Генерално, можеби треба да постигнете добра рамнотежа помеѓу „добриот вкус“, „е релативно здрав“ и „ме прави да се чувствувам сит“. И, за да ја пронајдете вистинската храна за вас, прво мора да експериментирате малку
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
бидејќи барате искрено мислење, морам да ви кажам дека сметам дека стомакот е прилично екстремен. Ако претходно сте мереле помалку, тоа мора да биде прилагодено. Лично, не мислам дека е убаво, но тоа е мое мислење, и ако се чувствувате добро, тогаш можете да го оставите така. Не би менувал ништо за другите, ако се чувствувате добро во бикини, тогаш не дозволувајте ништо да ви забранува.
Сепак, вашата диета е сè освен здрава. Јас би сменила нешто, телото и кожата ви благодарам, дури и ако не изгубите тежина од здравата диета ^^
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Придружете ми се на путер, не започнувајте диета, не започнувајте со броење калории, Weight Watchers, SiS. Покрај правилата на Пол Мекена:
-јадете само кога сте гладни
-јадете само што сакате
-јадете многу бавно (уживајте во секој залак)
-престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити (навистина повеќе не)
Набавете здрави работи во фрижидер, одете во супермаркет и видете што ви се смее. Одвојте време неколку пати, може да потрае додека не најдете нешто убаво. Но, мислам дека правилното движење е поважно. Испробајте движење што ви е забавно, размислете каде можете да вметнете повеќе движења во секојдневниот живот. Со велосипед до работа/универзитет, вечер/утринска прошетка. Наместо лифт има скали.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Брзината на раст од септември кажува сè. Со сегашниот начин на живот, добивате тежина. Continueе продолжи вака ако не смените ништо. И сликата искрено изгледа како бремена.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Бремените звучи прилично тешко сега. А, не сум ни размислувала за бикини во лето, па би било навистина убаво ако можев малку да го тргнам стомакот. Овие 4 правила звучат добро и лесно се спроведуваат, ќе се обидам, благодарам!
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Но, тој не е во целост погрешен. Бидејќи не се занимавате со никаков спорт и вежбате помалку од порано, килограмите повеќе или помалку директно се насобраа како маснотии. Многу е можно да сте ги изгубиле и мускулите затоа што повеќе не ги користите. Скоро 20% поголема тежина за една година е само збор. Вие сами треба да одлучите дали сега треба да изгубите тежина, но барем треба да направите нешто против понатамошно зголемување. БМИ сè уште е во зелената област, но процентот на маснотии во организмот треба да биде во негативната област.
Да бев јас, би се обидел малку да го избегнам искушението и да искористам одредена стратегија за замена.
На пример, ако земете ролна од дома со вас, тогаш одлучите што има на него и, според мене, уште поважно, избегнувате опасност да земете бисквит во кафетеријата наместо ролна. Ако ја купите пунџата, купете ја наутро пред да бидете гладни. Постојат истражувања кои покажуваат дека кога луѓето одат гладни на шопинг, тие најверојатно одат по масни и зашеќерени алтернативи.
Проверете и каков вид пијалоци пиете. Ова честопати е потценето, но со сокови, ладен чај и безалкохолни пијалоци можете едноставно да испиете еден куп калории што ги немате, но кои брзо се наоѓаат на колковите. Намалувањето може да донесе многу.
Јас дури можам да разберам дека навистина не ви се допаѓа да готвите навечер. Од друга страна, брз оброк нема да ве чини повеќе од 20-30 минути. Обично може да го најдете некако и да заштедите многу во споредба со брзата храна, дури и без да мора да прибегнувате кон супа од зелка и обична салата.
Исто така, би се согласил со casi83: Обидете се да го вклучите движењето во секојдневниот живот. Скали наместо лифт, излезете претходно на една станица и направете ја последната станица пеш. Погледнете наоколу и проверете дали можете да најдете спорт во кој можете да уживате. Сосема за разлика од проблемот со тежината: во одреден момент ќе зажалите кога ќе остарите, ако не направите ништо. Тогаш состојбата е во подрумот, скалите до 4-ти кат се исцрпуваат и кутиите со вода се засекогаш тешки. Не мора да имате прекумерна тежина, можете да го направите тоа со нормален БМИ, а борбата против вашиот излез е навистина тешка. Послабото јас тогаш навистина се влече кон софата. Управувајте сега пред да паднете во дупката. Навистина не мора да ја копирате секоја грешка што ја прават другите луѓе.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Не, зголемувањето навистина не е погодно за имитација
Правилата звучат банално, но доследно да ги следите не е толку лесно. Всушност, тоа е затоа што губите тежина многу бавно во споредба со диетите, а вистинскиот успех го покажува само кога се држите, при што 90% од оние кои сакаат да изгубат тежина не успеат. Не ме каменувај ако овој број не е во ред, имај ја некаде статистиката во задниот дел на умот. Исто така, потребно е некој постојано да ги слуша своите внатрешни гласови. Затоа, поминете низ супермаркет и купете го зеленчукот што ви се насмевнува, а не тој што е наводно нискокалоричен.
Правилото да се јаде она што ви се смее со храна кога сте гладни е половина од битката и веќе треба да доведе до намалување. Ако не го стори тоа, вие постојано се надраснувате затоа што јадете од други причини освен глад или затоа што не сте јаделе што му треба на вашето тело. Во некои случаи, исто така, посакувате храна ако го одложите гладот предолго.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Можеби се банални, но се многу важни. Се обидов да ослабам со броење калории, но сепак обрнав внимание на овие точки. Затоа што ако лопам зеленчук или кваркувам во него, но всушност ми се чини дека имам малку леб, јас сепак го јадам последниот. Затоа што и оброкот што не ме задоволува, не ме задоволува толку добро.
АВ: Не знам како и дали треба да ослабам
Не би се менувал толку многу да сум на твое место. Мојата сопруга исто така малку се здебели и изгледаше слично сè додека не се обиде да ја смени диетата, што значеше дека издржа неколку недели, а потоа навистина додаде тежина. Па, не ми пречеше затоа што ми се допаѓаат неколку кривини во секој случај. Начинот на кој ја гледате фотографијата во моментот, јас не би менувал ништо ако сум на ваше место и прво видите што ќе се случи понатаму. Можете дури да најдете пријател кој мисли дека сте толку секси дефинитивно дава доволно од нив.