Неблагодарна работа, идеална за слабеење Седум трикови за правилно користење; извонредна
Овие 7 трикови ќе ве натераат да се за loveубите во вежбање во теретана и секогаш да сакате да користите неблагодарна работа.
1. Започнете постепено
Ако сте навикнати на изборите во паркот, можеби ќе ви биде тешко да ја преминете лентата, но сè ќе биде во ред ако започнете лесно, во нормален чекор и оставете го вашето тело да се прилагоди на подвижната површина и недостаток чист воздух наоколу.
2. Симулирајте трчање надвор
Многу луѓе велат дека неблагодарна работа е полесна од џогирање и има многу мали разлики што придонесуваат за формирање на ова мислење, но со прилагодување на наклонот за 1-2%, ќе можете да ги симулирате надворешните услови, според feminis.ro.
3. Обрни внимание на држењето на телото
Повеќето луѓе кои трчаат на отворено гледаат право напред и се фокусираат на тоа каде треба да одат, затоа обидете се да го сторите истото кога се искачувате на лентата за трчање и не постојано да ја проверувате положбата на вашиот монитор или нога за да избегнете грчеви во мускулите. Доколку е потребно, покријте го мониторот со крпа и евентуално ставете нешто за слушање на вашиот телефон или филм што треба да го гледате на вашиот таблет.
4. Проверете ги вашите витални знаци
Со движењето на лентата под вас, се чини дека трчате многу побрзо отколку што би работеле на асфалтот, но всушност ќе забавите дури и без да сфатите. За да бидете во чекор со тренингот, проверете дали периодично ги проверувате отчукувањата на срцето, брзината и растојанието за да можете да ги прилагодувате со текот на времето.
5. Хидрирајте се
Една од најголемите разлики помеѓу трчањето надвор и внатре е недостатокот на воздух околу вас. Ова значи дека ќе се потите повеќе на лентата, затоа не заборавајте го шишето со вода дома.
6. Зачувајте ги стапалата
Многу ленти за трчање веќе имаат посебни површини за намалување на истегнување на стапалата, така што нема да ви требаат специјални патики, туку наместо тоа, одлучете се за удобни, лесни обувки.
7. Комбинирајте
Вклучувањето со бенд е ефикасен кардио тренинг, но варира многу малку од сесија до сесија, затоа е од суштинско значење да ги промените поставките и да направите истрајност и брзо трчање. Обидете се да правите кратки, чести паузи, да го промените наклонот на лентата за трчање и брзината со која одите и да ги истражувате стандардните опции за обука.
Други наслови:
Ракометарите од ЦСМ Букурешт го успеваат она што со години го пробуваа фудбалерите на романските клубови
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во