Недостатокот на сон ве прави дебели и болни. Вежбајте Еберлејн, Бек, Хелунг
Недостатокот на сон ве прави дебели и болни
Премалку сон ја носи хормоналната рамнотежа на организмот во рамнотежа.
Премалку сон и штети на фигурата и долгорочно дебелее. Истражувачите откриле дека луѓето кои спијат помалку од шест часа ноќе во просек тежат повеќе од доцните воспитувачи.
Повеќе тежина и покрај повеќе вежбање
Резултатот е зачудувачки затоа што испитаниците со помалку сон се движеле повеќе од оние што доцнеле. Истражувачите ги натерале луѓето во секоја група да го мерат нивниот дневен број. Се испостави дека кратките спиење правеле 14.000 чекори на ден, 2.700 повеќе од тест-лицата во споредбената група. Овие правеа само 11.300 чекори на ден. Зголемувањето на телесната тежина не може да се должи на недостаток на вежбање.
Поголема потрошувачка на калории
Истражувачите исто така откриле дека испитаниците во групата со кратки спиење согорувале до 1.000 калории повеќе. А сепак, за разлика од доцните бунтовници, тие ставаат тежина.
Виновник: хормони
Хормоните може да бидат виновни за ова. Неспиењето доволно може да ги исфрли од рамнотежа, што пак го намалува нивото на лептин. Лептинот е хормон од масното ткиво кој учествува во контролирање на чувството на глад и ситост. Ако нивото на лептин падне, се јавува желба за храна и јадете повеќе отколку што реално му треба на телото.
Помала потрошувачка на калории
Не само зголеменото чувство на глад и зголемената потрошувачка на храна доведуваат до дебелеење. Поради недостаток на сон, метаболичката стапка во мирување се намалува. Метаболичката стапка на одмор е потрошувачката на калории што телото ја има во неподвижна состојба на собна температура од 20 степени. Ако оваа метаболичка стапка се одмара, телото користи помалку калории од нормалното. Се јавува дебелина.
Пазете се од дијабетес
Бидејќи недостатокот на сон влијае на хормоните, производството на инсулин исто така се искривува. Панкреасот веќе не произведува доволно инсулин за транспорт на гликоза од крвта во клетките на телото. Нивото на шеќер во крвта се зголемува. Промена во нивото на шеќер во крвта беше откриена дури и кај испитаници чиј ритам на спиење беше скратен за само три дена.
Недостаток на сон не мора да доведе до дијабетес тип 2. Експериментите покажуваат дека премалку сон директно влијае на хормоналната рамнотежа. Ова може да доведе до дебелина, а со тоа и до зголемен ризик од дијабетес.