Негативни ефекти врз исхраната Докажано е дека добро познатиот јо-јо ефект го нарушува здравјето на срцето; Исцелување пракса
Јо-јо ефект особено штетен на срцето
Повеќето луѓе веќе диетирале барем еднаш во животот и многу од нив го запознале непопуларниот јо-јо ефект. Да се држиш до диета обично е тешко. Дотолку повеќе е досадно кога изгубените килограми се ставаат повторно за многу кратко време и може да се читаат на вагата за време на дневната прошетка. Во една неодамнешна студија, истражувачите откриле и дека јо-јо ефектот го оштетува и срцето.
После диетата е претежно исто како и пред диетата
Ако јадете нормално повторно по диета, таканаречениот јо-јо ефект често се јавува многу брзо. Ова значи дека со враќање во вообичаената форма на исхрана, килограмите што се изгубени обично се враќаат побрзо отколку што се очекуваше. Може да стане уште повеќе досадно ако телесната тежина се зголеми повеќе отколку пред диетата. Овие флуктуации на тежината се значителен товар за нашиот кардиоваскуларен систем.
Метаболизмот се прилагодува на диетата
За време на диета, која природно е намалена во калории, метаболизмот се прилагодува на тоа. Ако јадете повторно како и обично после успешна диета, вашиот метаболизам сè уште е насочен кон ниското ниво на време намалено со калории. Резултатот е дека телото троши уште помалку енергија и со тоа побрзо ги складира мастите.
Од една страна, целата енергија што била внесена во исхраната била потрошена, а од друга страна, јо-јо ефектот е штетен и на здравјето на срцето, објавија истражувачите од резултатите од нивната студија за Портал на Американското здружение за срце. Колку почесто се појавува јо-јо ефект, толку полошо се чувствува срцето.
Барања за студијата
Само жените кои изгубиле најмалку пет килограми преку диета и кои ја вратиле телесната тежина за една година имале право да учествуваат во студијата.
Одлична студија
Во студијата учествувале 485 жени со просечна возраст од 37 години. Скоро сите овие жени во минатото доживеале јо-јо ефект еден до максимум 20 пати. Повеќето од овие субјекти сè уште имале прекумерна тежина. Овде станува јасно дека диетите обично не резултираат со трајно губење на тежината. И колку почесто една жена го доживувала наведениот јо-јо ефект по завршувањето на диетата, толку полошо било за здравјето на нејзиното срце.
Понатаму, откриено е дека помладите жени кои никогаш не биле бремени, започнале диетално лудило многу порано и нивното здравје на срцето било уште полошо. Заклучок: Колку порано сте доживеале јо-јо ефекти, толку полошо изгледа за здравјето на срцето.
Здравјето на срцето беше оценето како што следува
Womenените учеснички беа оценети за здравјето на срцето врз основа на овие седум фактори:
- Дали жените имале висок крвен притисок?
- Дали жените имаа проблеми со нивото на шеќер во крвта?
- Дали жените имале висок холестерол?
- Меѓу нив имало и пушачи?
- Дали жените биле со прекумерна тежина?
- Дали жените беа активни во спортот?
- Како се хранат жените?
Дали е можно слабеење без јо-јо ефект?
Сепак, мора да се земе предвид и дека повеќето жени од јојо однапред имале лошо здравје на срцето поради нивната постојана дебелина. Затоа, многу се препорачува, како за срцето, така и за трајно здрава телесна тежина, да не пробувате краткорочни диети.
Промена на животниот стил
Наместо да се придржувате по една диета по друга, треба подобро да се менува начинот на живот и навиките на исхрана трајно, така што ќе се постигне задоволна и здрава телесна тежина. Ова ќе го регулира крвниот притисок на долг рок, нивото на шеќер во крвта и нивото на холестерол исто така ќе се подобрат. (fm)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.