НЕГАТИВНИ калории храна против маснотии кои ви помагаат да изгубите тежина

Исхрана

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

„НЕГАТИВНИ КАЛОРИИ“
ХРАНА „Анти-масни“ што ви помагаат да изгубите тежина

Каприците на модата и сликата на „идеалната жена“ тие претрпеле суштински промени со текот на времето. Современата жена има можност да одлучи сама, има пристап до некогаш недостапни домени. Овој менталитет остави свој белег во „новиот изглед“ на жената од 21-от век и претставува голема победа.

Тие се вратија денес женственост и грациозност поврзани со хармонични форми, затегнати мускули, еластичност и виталност.

Ако сте дошле до заклучок дека треба да изгубите тежина, не прибегнувајте кон ограничувачки диети, глад или лекови. Резултатите ќе бидат привремени и последиците можат да влијаат на вас на долг рок.

Запомнете дека вежбањето и варењето се најголемите потрошувачи на енергија за да бидете еластични, здрави и енергични

Можете да станете свој диететичар !
Механизмот на согорување на маснотиите и улогата на „негативните калории“
Научете да слабеете јадејќи здраво и вкусно!

Уморни од диети засновани на мерење храна, броење калории и стресни ограничувања ? Вие издржавте само 3 дена со овие диети и нервозно се откажавте?

Можете да станете свој диететичар ако имате волја, паметни сте и одберете ги оние јадења и оние грди рецепти на 252h71c што ви одговараат, кои помагаат да изгубите тежина и да бидете во форма.

Треба да му обезбедите на вашето тело рамнотежа помеѓу внесот на енергија и потрошувачката неопходна за функционирање на телото.

Кога започнувате диета, добро е да знаете дека таа постои "храна против маснотии" што бара поголема количина калории отколку што обезбедува варење, а со тоа придонесува за намалување на масното ткиво. Тие беа именувани од нутриционистите "негативна калорична храна" бидејќи не додава калории во нашата диета, наместо тоа „јаде“ масти што треба да се варат, а во прилог на чистење на масните клетки.

Познато е дека жените се особено погодени од т.н. „гиноидна дебелина“ се карактеризира со присуство на масни наслаги на колковите, стомакот, задникот и горните бутови. Гиноидната дебелина не е нужно придружена со целулит од самиот почеток, но има големи шанси овој проблем да се појави, особено по 30 години. Една од причините за формирање на целулит е негорувањето на масниот отпад, што создава блокада и промовира акумулација на вода, маснотии и токсини под кожата.

Во детството и младоста сте имале стабилна тежина без оглед што и колку сте јаделе. Во еден момент билансот беше нарушен од различни причини и телото веќе не беше во можност да се брани од инвазија на несакани масти.

Треба да научите повторно да се одбраните од оваа појава за да ја пронајдете својата радост и хармонија.

Бескорисно е да се занимавате со спорт или масажа ако продолжите да го натоварувате вашето тело со масти и храна што се претвораат во отпад и се чуваат во вашето тело.

Решението е избор на храна кои вие нуди балансирана исхрана, дренажа на токсини, имунитет и енергија . Ова се храна со минимален внес на липиди кои помагаат во намалувањето на тежината со употреба на вишок маснотии за енергетски потреби. Конзумирање храна со „негативни калории“, телото мора да работи понапорно за да извлече калории од нив. На пример 100 гр. Брокулата содржи 25 калории, но бара 80 калории за да се вари.

Индивидуалниот метаболизам влијае на согорувањето на мастите, а со тоа и на слабеењето или гоењето. Можете да му помогнете на вашето тело да функционира подобро.

Можете да ја контролирате вашата тежина самостојно ако размислите 4 правила:

1. Намалување на апетитот. За таа цел препорачувам неколку трикови:

Пијте чаша топла вода половина час пред оброк или чаша инфузија со валеријана (10 гр. Валеријана на 1 литар вода)
Консумирајте четвртина час пред јадење „малата антифама“, мала количина на добро избрана храна, на пример: мала морков, неколку лисја зелена салата, неколку лажички јогурт, парче несолено сирење, парче ладно бело месо.

2. Олеснување на стресот и вознемиреноста:

Избегнувајте лекови за смирување, антидепресиви, бидејќи тие влијаат на задржување на водата и зависност. Постојат природни методи кои можат да ви помогнат: природни производи, чаеви со антистресно и антидепресивно дејство, ароматерапија.

3. Доволно полнење на желудникот да има "работа":

Обезбедете го вашиот стомак "кревет со влакна" јадење мала салата од зеленчук пред јадење што ќе помогне да се наполни желудникот, варењето на храната, смирен глад и да се намали количината на храна
Не оставајте го стомакот празен предолго бидејќи вишокот гастрични сокови може да предизвика болести како што се гастритис и чиреви. Јадете 3 оброци на ден на секои 5-6 часа. Помеѓу оброците можете да пиете вода, природен сок или овошје.

4. Согорување на калориите обезбедени од храна

Конзумирајте ДНЕВНО храна што помага при согорување на вишокот калории и делува како реално „масти за топење“.
Бидете активни до старост. Колку повеќе се движите, толку повеќе калории ќе потрошите

Кои се храна со „негативни калории“ ?

Сè уште ќе дознаете кои се тие главни категории на храна „против маснотии“, кои треба да бидат вклучени во вашата дневна исхрана, како да ги консумираме и како како да ги комбинирате со друга храна за да имаат корист од нивната помош во борбата против зголемувањето на телесната тежина.

Храна со „негативни калории“ треба да се додава во вашето дневно мени на секој оброк . Тие можат да се групираат во 3 главни категории: зеленчук, овошје, зачини и зачини.

црна ротквица

ротквица од месечина

боранија

Оваа храна содржи 90% вода, малку протеини, мала количина јаглехидрати и не содржи маснотии. Наместо тоа, тие се богати со минерали и витамини. Нивната калориска вредност варира помеѓу 25-120 калории на 100 грама.

Препорачливо е да ги воведувате во дневните менија во процент од приближно.

Зачини и мироди

Зачините играат важна улога во исхраната, бидејќи тие придонесуваат за варење на храната, имаат дејство на тонирање и помагаат во уништување на вишокот маснотии. Тие даваат вкус на храната. Со помош на зачини ќе откриете вкусни рецепти кои помагаат да изгубите тежина без да се откажете од задоволството да јадете.

Јадете овошје помеѓу оброците или можете да подготвите вкусни коктели кои го смируваат гладот и ви даваат живост

„Тајни и трикови“
Како да јадете храна против маснотии?
Како да се комбинира со друга храна?

Честопати си го поставувавте прашањето: Јас не јадам ништо, а сепак не губам тежина !

Willе анализираме понатаму главни категории на храна, како да ги консумирате ако сакате да изгубите тежина и како да вклучите „негативни калории“ во вашето дневно мени за да ја играте улогата на "храна против маснотии".

За време на оброкот не се препорачува да пиете многу течности. Вишокот течности придонесува за разредување на гастричниот сок и ја намалува неговата улога во варењето и елиминирањето на отпадот. За време на оброкот е подобро да пиете половина чаша црвено вино или мала чаша вода.
Пијалоците треба да бидат на собна температура. Не се препорачуваат многу ладни пијалоци, бидејќи тие негативно влијаат на варењето на храната
За смирување на гладот, се препорачува чаша топла вода или инфузија 15 минути пред секој оброк.
Мора да пиеш водата (прибл. 2l на ден) ако сакате да изгубите тежина, но само наутро при будење и помеѓу оброците 2-3 часа по последниот оброк
Препорачани пијалоци: вода, зелен чај, инфузии од билки со мирис на анасон, природни сокови (без шеќер) од овошје со „негативни калории“.

Се троши сам помеѓу оброците (не како десерт) во умерени количини затоа што содржат повисоки шеќери кои брзо се апсорбираат.
Избегнувајте мешавини од овошје или комбинирајте само овошје од ист вид. На пример: портокали + лимони + грејпфрут или јагоди + малини

Вклучува во секое мени, мали количини на зеленчук со "негативни калории" препорачани во овој напис.
Јадете мала салата од зеленчук пред секој оброк
Добро е да јадете што повеќе зеленчук специфичен за областа каде што сте родени и каде живеете.
Кромид е starвезда на зеленчук со „негативни калории“ и има важна улога во елиминирање на вишокот течности.

Храни со маснотии

Избегнувајте "заситени" масти резултати од хемиски трансформации (рафинирање, пржење и сл.). Користете мали количини ладно цеден сончоглед или маслиново масло
Консумирајте во мали количини корисни масти тело добиено од јогурт, павлака, сирења.

Како правилно да јадете оваа храна кои содржат "здрави" масти?
- Јогуртот се консумира наутро кога се будите или може да го замени маслото во салата
- Кремот може да го замени путерот или да го додадете во супа од зеленчук (1 лажичка)
- Сирењето додадено во салата може да ги обезбеди потребните протеини во менито што се состои исклучиво од зеленчук и овошје
- Слаткото млеко не е од суштинско значење за возрасните. Понекогаш можете да пиете чаша топло млеко наутро или да ја вметнете во разни видови храна.

Тие не треба да се потиснуваат затоа што содржат незаменливи хранливи материи неопходни за варење
Јадете брашно „Сингл“ не во комбинација со месо, колбаси, маснотии, шеќер.
Велигден (едноставно, без јајце) може да се јаде како целосен оброк со гарнир од зелена боја, зеленчук, сос од домати, зачини или лажица кисела павлака
леб може да се јаде особено за појадок ретко исечени, пржени или постари. Дозволени се 4-5 тенки парчиња на ден, греам леб, 'рж, трици, лен. Избегнувајте бел леб .
компири секогаш се јаде со зеленчук и зачини со „негативни калории“ и не се комбинира со месо
торти генерално ќе бидат исклучени, но можете да уживате во задоволството да го јадете понекогаш лесна курва со овошје . Треба само да бидете претпазливи тој ден да не ставате во менито други брашно или масна храна.

Тоа е добар здравствен производ но само во својата природна состојба
Откажете се од бел, рафиниран шеќер бидејќи во процесот на производство претрпува многу трансформации и содржи многу адитиви за зачувување и белење.
Конзумирајте 1-2 лажички на ден мед наизменично со нерафиниран кафеав шеќер
Чист овошен шеќер наречен фруктоза потребно е и е најздраво. Јадете овошје по можност САМО помеѓу оброците 2-3 часа по последниот оброк или половина час пред оброкот.

Месо, риба, јајца

Протеините играат важна улога во исхраната доколку се консумираат без брашно
Не заведувајте исклучиво со протеински диети затоа што месото, јајцата, рибата содржат многу скриени масти. Овие диети можат да предизвикаат нарушувања и можат да влијаат на здравјето затоа што го фрустрираат организмот од низа хранливи материи.
Консумирајте алтернативно посно месо и риба со гарнитури од зеленчук, пире од зеленчук со додавање на зелена боја, зачини и зачини (оние во категоријата „негативни калории“)
јајце тоа е целосна храна и мора да се консумира како уникатно јадење
Конзумирајте што е можно почесто завршена

ОБЛЕКА ЗА месо и зеленчук

Зачини, зачини и зелена боја ни помагаат да подготвиме разни и вкусни рецепти со мала содржина на маснотии.

Доколку сакате да изгубите тежина ќе изберете адитиви кои имаат ефект на „одмастување“. Еве ги овие:

Зелени: магдонос, анасон, копра, босилек, тарагон
Корени и сијалици: кромид, рен, лук
Сушени растенија и зачини: жалфија, ловоров лист, мајчина душица, бибер, цимет, смрека
Природни сокови лимон, грејпфрут, домати, ананас
Јогурт, диетален мајонез, диетални сосови. Повеќе рецепти за диетални сосови ќе најдете во написот „Вкусни рецепти кои не дебелеат“:

Како заклучок, не заборавајте да вклучите во вашето мени на секој оброк некои "анти-масни" храна што ќе ви помогне да изгубите тежина и да го одржите вашето здравје, младост и виталност. Создадете нови навики во исхраната! Willе бидете толку задоволни од резултатите што никогаш нема да сакате да се вратите на стариот начин на живот. .

Извор на документација: „Негативни калории

КАЛОРИИ НА ХРАНА Вредности за 100 гр/храна

Свиња
Срце, 116; Бубрег, 124; Мозок, 128; црн дроб, 132; досие, 172; шунка, 271; котлета, 335; врат, 350; сланина, 630;

Говедско месо
Срце, 116; Бубрег, 124; досие, 125; Мозок, 128; црн дроб, 132; стомак, 140; пулпа, 198; јазик, 205 година; мускул, 229;

ЗЕЛО
Срце, 115; Бубрег, 124; РАИЕР, 126; црн дроб, 130; котлета, 160; пулпа, 188; екстремитет, 142;

Бубрези, 108; црн дроб, 135; пулпа, 259; котлета, 354;

Зајак, 106; коњ, 120; елен, 125; домашен зајак, 164;

ПИЧКО
Мисирки, 106; пилешки црн дроб120; црн дроб од гуска 106; кокошка, 120; гуска, 106; стапка, 120;

ЗАВРШИ
Остриги, 75, полжави, 75; школки, 75; Штука, 84; седалото, 88; штука, 90; рак, 91; јастог, 92; ракчиња, 95; плаце, 100; пастрмка, 103; крап, 108; црн кавијар, 120; лосос, 188; скуша, 190; Херинг, 202,; образец, 214; пушена скуша, 215;

Сурутка, 25; белки од јајца, 52; јогурт, 70; слабо кравјо сирење, 96; јајца, 165; жолчка од јајце, 165; кравјо сирење, 198; телемеа од овци, 316; крем, 399,;

Пејн Грем, 225; црн леб, 242; ролни, 250; 'ржан леб, 252; бел леб, 274; леќата, 287; интегрално 'ржано брашно, 299; пченично брашно од интегрално брашно, 318; рафинирано пченично брашно, 320; пченка, 336; соја, 327; ориз, 330; пченица, 340; снегулки од овес, 344; пуканки, 345; гриз, 348; тост, 350; шпагети, 351; тестенини со јајца, 355; кафеав ориз, 360; колачи, 369,;

зеленчук
Краставица, 15; endive, 16; ротквица, 17; копра, 19; зелена салата, 20; кисела зелка, 20; тиква, 21; печурки, 21; аспарагус, 22; спанаќ, 24; пиперка, 25; модар патлиџан, 26; бела зелка, 26; зелен кромид, 27; карфиол, 28; црвена зелка, 30; боранија, 31; цвекло, 31; магдонос, 32; целер, 32; Размавта 32; црвена 33; зелена зелка, 36; кромид, 36; моркови, 38; праз, 40; црвена цвекло, 40; глуварче, 44; артишок 45; зелен грашок, 74; компири, 78; рен, 84; лук, 89; пченка, 98; грав, 278; сушен грашок, 290; исушена леќа, 295; суво соја, 341; помфрит, 345; чипс од компир, 546;

овошје
Лимон, 24; лубеница, 26; диња, 28; јагоди, 39; грејпфрут, 40; огрозд, 41; ананас, 42; праски, 43; мандарина, 45; Шок, 48; портокалова, 49; рибизли, 50; кајсии, 52; јаболка, 55; Слива, 56; Цреша, 57; дуња, 57; капина, 58; малина, 58; круши, 60; боровинки, 64; сл 66; Грозје, 72; банани, 86; зелени маслинки, 120; авокадо, 194; суви кајсии, 253; сушени јаболка, 260; сливи, 262; persimmon, 275; суво грозје, 290;
НАФТА
Костени, 215; кокос, 341; кикирики, 565; кикирики, 580; бадеми, 585; ореви, 648; сув кокос, 652

Слатки
Меласа, 235; мармалад, 272; мед, 310; какао, 311; нерафиниран шеќер, 375; рафиниран шеќер, 385; гликоза, 390; карамела, 400; чоколадо, 525;

Пијалоци
Чај без шеќер, 1; кафе без шеќер, 2; неговата бринета, 42; јаболковина, 44; Кока-кола, 48; Бере Блонда, 53; лимонада, 58; бело вино, 138; црвено вино, 165; РОМ 245; виски, 245; туика (ракија), 250; вотка, 280,;

Маст, месо, конзервирано

Балони, 248; колбаси, 260; конзервирана риба во масло, 288; кондензирано млеко, 318; шунка, 321; паштета од црн дроб, 322; сирење, 346; Месо, 368; млеко во прав, 501; салама, 562; сланина, 630; маргарин, 695; мајонез, 716; путер, 742; масла, 890; риба маст, 901; стопена маст, 901;

Информации за документи

Прегледи: 7503
Цени:

Коментар за документот:

Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате

Беше корисно?

Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата

Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.