Некомплицирани совети за тоа како да заштедите калории

Сега да бидеме искрени: Најголемиот предизвик што се појавува по одлуката да изгубите тежина е да се држите до диетата која е веќе започната. И за некои, секојдневниот живот не е да се следи долготрајна диета, туку се поставува прашањето: Како можат неколку едноставни совети тука и таму да заштедат неколку калории? Овој пост ги споделува врвните совети и трикови за забележување на калории и нивно избегнување.

Совет 1: Кажете им збогум на мастите

Ако знаете каде се содржани мастите, ќе биде полесно да ги избегнете - без да мора да се одречете од вистинското уживање. Вака работи:

Во суштина, ако користите маслено масло и масти, ќе заштедите неколку калории без никакво губење на уживање. Маслото може подобро да се дозира со шише со распрскувач на масло или додаток за прскање за конвенционално шише со масло. Алтернативно, маснотијата може да се користи ретко со четка. Овој совет заштедува 100 калории секој пат кога ќе ја четкате тавата, па дури и четкате ја течноста.

Совет 2: променете ги малите навики

Понекогаш треба да се смени малку навика и да се намали бројот на калории на ден. И, понекогаш сите заштедени калории дури можат да доведат до успех во слабеењето поради променетите навики.

Секако, не мора секогаш да биде чиста вода - но ве молам и не чист сок. Врв за заштеда на калории: Оние кои го прифаќаат компромисот 50-50 при пиење и се префрлаат на вкусни плодови, заштедуваат неколку калории, во зависност од видот на овошјето. Особено нискокалоричните видови овошје, според списокот на health.de, вклучуваат: ацерола цреши, јагоди, лубеници, бодликава круша, малини, грејпфрут, папаја, боровинки, гуава и рибизла.

Јадењето надвор е особено убав дел од слободното време - но не за витката линија. Врв за заштеда на калории: Омиленото јадење е дозволено од време на време. Но, стартерот за бел леб треба да се избрише. Да се остави брускета или сендвич со маснотии е навистина добро за сметката на калории.
Збогум торта? Секако дека не, но малку трик може да помогне да заштедите калории. Врв за заштеда на калории: Ако сакате да уживате и да заштедите, едноставно пресечете ја тортата на неколку помали парчиња. По едно парче има доволно од слаткото задоволство.

Промената на малите навики работи и во секојдневниот канцелариски живот, што всушност се прави додека седите. Врв за заштеда на калории: Ако работите на стоечко биро, согорувате значително повеќе калории на час отколку ако седите. Според студиите, ова исто така ја зголемува продуктивноста во секојдневната работа. Колку е голема потрошувачката на калории на различни работни места - во зависност од тежината и времето - може да се пресмета на gesuender-abhaben.de.

Совет 3: Заштедете калории поинаку

Ако многу седите пред ТВ, не се движите и често грицкате нездрава храна како чипс и чоколадо. Здравиот разум ви кажува дека преполовување на времето на телевизијата значително ќе го намали внесот на калории. Но, домашните работи, кои обично се малку ценети, исто така можат да ви помогнат да ослабете: секој што мете или китка тепих или под, брзо согорува над 300 калории. Слични вредности може да се одземат од сметката на калории по правосмукалка. Купувањето намирници, меѓу другото, чини 250 калории. Ако набавките треба да се носат горе, неколку стотици калории можат брзо да се потрошат.

Калориите исто така се согоруваат за време на слободното време. Овие активности може да бидат почесто во иднина во календарот:

Оние кои редовно одат во црква, седат и стојат и комуницираат, согоруваат околу 200 до 300 калории.
Подигањето цвеќе или бербата на зеленчук може да согори до 300 калории на час.
Играњето тапани еден час може да чини до 400 калории. За споредба: свирењето на хармоника согорува само 180 калории.
Зборувањето на телефон согорува околу 100 калории на час.

Ако играте и веселите со младите еден час, можете брзо да се ослободите од до 500 калории.