Нема да верувате што можете да јадете за 200 калории
Пред околу две недели открив статија што импресивно покажува колку може да изгледаат различни 200 калории.
Добрите луѓе во Визеги фотографираа секаква храна што содржи 200 калории.
Значи, ако сакате да процените приближно колку калории ќе има вашиот следен оброк, тогаш оваа слика може да ви помогне.
Вака можат да изгледаат 200 калории:
Колку јадења можете да јадете секој ден?
Сега знаете како изгледаат приближно 200 калории.
Но, колку од тоа ви треба секој ден?
На просечен возрасен човек му требаат помеѓу 1800 и 2500 калории.
Вашата лична базална метаболизам зависи од вашата висина, тежина и возраст. Исто така, постојат разлики помеѓу жените и мажите.
Womenените обично имаат пониска стапка на метаболизам во споредба со мажите. Тоа е затоа што мажите обично имаат поголема мускулна маса отколку жените, а мускулите согоруваат енергија дури и кога се одмараат.
Затоа можете да ја зголемите вашата дневна основна потреба за калории ако, на пример, се движите повеќе. Тогаш вашето дневно барање за енергија е исто така поголемо. Или, можете да го зголемите процентот на мускулатура со тренинг за сила и да потрошите повеќе калории.
За раст на мускулите, тренингот со висок интензитет е многу популарен метод за обука овие денови. Ова не се користи само од бодибилдери, на пример, туку се користи и за обука на Кизер.
Калории што е тоа?
Калоријата е една од најчесто користените единици за мерење на енергијата.
Ова ја опишува хемиски врзаната енергија во храната. Ако сакате да импресионирате малку, можете да додадете и физиолошка калориска вредност на храната.
Дали можам без калории?
Калориите се присутни во скоро сите намирници и исто така се итно потребни на вашето тело како извор на енергија. Било да се работи за маснотии, протеини или јаглехидрати, енергијата ја содржат сите макроелементи.
Кои се калории kj или kcal?
Ако погледнете пакет со храна, најчесто ќе најдете две кратенки: 75 kJ/18 kcal
Кратенката kJ значи кратенка од KiloJoule и мора да биде одредена од производителот. Барем така е во ЕУ. Втората кратенка е всушност само калоријата (калорија). Само килограм е напишан пред тоа. Така килокалории (kcal).
Килокалории (kcal) се официјално застарени, но сепак ги даваат скоро сите производители покрај KiloJoule (kJ).
Повеќе од калории.
Во оваа статија, само накратко разгледавме калории. Кога станува збор за здрав живот, има уште многу што да се открие.
Подолу ќе најдете неколку статии за тоа како можете да живеете поздраво.