Нема повеќе доделување на кожата 3 совети за цврста кожа по слабеење - Блог за трчање во Берлин

Конечно е готово: ја достигнавте посакуваната тежина! Само ако не овој досаден вишок кожа можеби ќе помислите. Лабавата кожа по слабеењето првично може да ја наруши радоста на новостекнатата леснотија. Но, не грижете се - веќе сте многу близу до вашата фигура од соништата! Овде можете да најдете 3 вредни совети, како одржливо да ја затегнете кожата по слабеење.

Причини за обеснување на кожата

Кожата е тоа најголем орган во телото. Главно се состои од двата протеини колаген и еластин, кои обезбедуваат кожата да остане цврста и еластична. Сепак, штом кожата се протега од одредени причини, како што се дебелина или бременост Оштетени колагенски и еластински влакна. Кожата ја губи способноста да се регенерира самостојно.

При слабеење, несаканите масни клетки се губат, но кожата останува во растегната состојба. Се распаѓа и се развиваат досадни набори на кожата, кои се познати и како масни престилки. Кожата претежно попушта во областа Горните раце и долниот дел на стомакот. Во многу случаи, вреди хируршко подигнување на надлактицата. Сепак, постојат и други методи кои - без никаква хируршка интервенција - помагаат во борбата против опуштената кожа.

1. Правилна обука за сила

Веројатно сте на пат кон вашата посакувана тежина направи многу спорт - тоа дефинитивно беше правилна одлука! Спортови за издржливост како што се возење велосипед, пливање и пешачење можат да ги намалат килограмите, но тие не ги зајакнуваат мускулите. Затоа треба сега - кога кожата ќе опадне - ќе се појави Направете обука за силата.

Насочени вежби ќе ви помогнат, Изградете мускулна маса, што ја затегнува преливната кожа. Значи, тренингот со тегови не е да се ослободите од маснотиите. Не е важно дали редовно кревате тегови, одите на велосипедска тура со тегови на нозете или ќе одлучите да направите класични стомачни. Сите единици за движење, оние што ги градат мускулите се добредојдени! Оставете ги следните две вежби да ве инспирираат!

Вежба за бицепс

2 тегови или 2 целосно полни шишиња со вода
1 подлога за јога

Застанете со раздвоени нозе на јога душекот - тоа ви дава подобар стисок на подот. Сега малку свиткајте ги колената и истегнете ги двете раце директно напред со тегови или шишиња со вода. Потоа ги повлекувате рацете нагоре кон вашето тело, односно на висина на рамото. Потоа повторно истегнете ги рацете. Три сета од по 20 повторувања прават едно ефективна обука на вашиот бицепс.

Вежба за цврст стомак

Легнете на грб и свиткајте ги нозете во ширина на колкот. Рацете треба да бидат што е можно полабаво покрај вашето тело. Сега подигнете ги колковите нагоре - колку што е можно - и за кратко држете ја позицијата. Секогаш обидувајте да ги затегнувате задникот и стомакот додека кревате. Со следниот здив се враќате во лежечка положба. Оваа вежба е исто така вредна три сета од 20 повторувања.

2. Здрава исхрана

Кожата мора со правилни хранливи материи се испорачуваат. Во борбата против опуштената кожа, подобро е да се држите настрана од никотин, алкохол и масна брза храна! Наместо тоа, проверете дали имате здрава и урамнотежена исхрана со многу храна Витамин Б, Ц и Д како и омега-3 масни киселини. На овој начин, вие не само што ја поддржувате вашата кожа со обновување на клетките, туку и помагате да ја врати својата еластичност. Вреди ако јадете многу од следниве супер храна:

Лимони: Агрумите се особено важни снабдувачи на витамин Ц. Овој витамин игра важна улога во производството на колаген. Не грижете се, не мора неколку пати да гризнувате во киселото овошје со добро расположение! Постојат многу вкусни рецепти за лимон, само чекаат да ги испробате.
Брокула: Зелениот зеленчук се карактеризира со висока содржина на витамин Б - ова ја одржува кожата цврста и здрава. Брокулата е богата со витамин Ц и, како и лимоните, помага во формирање на колаген.
Риба: Важните омега-3 масни киселини ги има во многу видови риби, како што се дивиот лосос, туната, сардините и сарделата. Редовното консумирање риба ја зголемува еластичноста на вашата опуштена кожа.

3. Пијте многу

За цврста кожа, треба пијте многу секој ден. Малку е што го одржува најголемиот орган толку погоден како водата. Секој што пие многу течности, обично има цврста и еластична кожа. Затоа, бидете сигурни дека секојдневно најмалку два литра негазирана вода пијат Ако вкусот на водата е премногу досаден за вас, секако постојат алтернативи.

Внесена вода

Строго кажано, инфузираната вода не е алтернатива на водата. Вие само ја собирате водата вашите омилени плодови на. Лимони, лубеници, ѓумбир или јаболка, на пример, вреди. За да го направите ова, пополнувате празно шише со вода со овошје по ваш избор. Потоа истурете минерална или вода од чешма над овошната смеса. И тоа е подготвено: твое Внесена вода!

Смути

Смутитостите се особено вкусни и ви овозможуваат нешто истовремено вредни витамини. Можете исто така лесно сами да ги подготвите шарените мешавини со овошје. Како за На пример, со здраво зелено смути за добар почеток на денот?

Доделување на кожата беше вчера!

Вишок кожа е сосема нормално кога килограмите паѓаат. Како и да е, престилот за маснотии секако не е убава глетка. Со овие 3 совети Се повеќе и повеќе се збогувате со вашата опуштена кожа. Вежбајте, здрава исхрана и многу течности дефинитивно ќе ве доближат до фигурата од соништата! Значи: пробај сега!