Немате апетит Погледнете зошто и како можете да го стимулирате вашиот апетит - Здоровье и Спорт - все о детях и
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми:
Не јадете додека правите други активности
Ако јадете додека гледате мобилен телефон или работите на компјутер или гледате филм, ќе јадете механички, без да знаете што јадете и колку јадете. Обидете се да јадете само на маса, а не додека правите други активности.
Обрни внимание на количините
Колку е поголема плочата, толку повеќе ќе имате тенденција да ја наполните. За да го измамите мозокот и да се чувствувате сити, обидете се да јадете мали количини храна: овошје, ореви или зеленчук, кои не содржат многу калории.
Во однос на боите, не користете зелена чинија на пример за да јадете салата, бидејќи вашиот мозок нема да пренесе чувство на ситост. Исто така, треба да се напомене дека боите црвена или жолта ја фаворизираат брзата храна.
Водата како сојузник против глад
Трик што може да ви помогне да јадете помалку е да пиете голема чаша вода пред јадење. Повеќе нема да бидете во искушение да јадете толку многу, бидејќи стомакот ви е полн. Исто така, мозокот често го меша гладот со жед.
Месо, риба, непреработено, без разлика дали е замрзнато или конзервирано, но не со вкус; Млечни производи без лактоза; Јајца; Свежо, замрзнато или сочувано овошје и зеленчук, без сосови, овошни сокови, ореви; Ceитарки и псевдоцерамили: амарант, леќата, пченка, леќа, псилиум, киноа, ориз, соја, тапиока, просо; Пекарски производи од пченкарно брашно, брашно од соја, брашно од леќа, ориз, хеuckда, просо, амарант, костен; Тестенини без глутен, тестенини и јуфки; Паста од домати, тахини, џем, мед, јаворов сируп, какао, сите видови оцет без слад, некои преливи за салата, чипс од пченка, пуканки, чај, кафе, вино; Скроб од пченка, компир или тапиока. Диета без глутен треба да биде дизајнирана да ги задоволува потребите на организмот и да не предизвикува недостатоци на минерали и витамини. Не е потребно да се донесе таква диета ако немате нетолеранција на глутен; најдобриот тест е да се откажете од глутен 2-3 недели и потоа повторно да го внесете во вашата исхрана. Ако забележите какви било промени, консултирајте се со вашиот лекар и направете тест за нетолеранција.
говеџи.ро
Ако не јадете, тогаш вашето тело почнува да јаде. Ова е едноставно затоа што тој бара извори на енергија од што било. Кога масните наслаги исчезнуваат, таа почнува да ја уништува мускулната маса и нема да застане тука, одејќи на коските ако не јадете.
5. beе бидете поподложни на инфекции
По една недела, нема да имате доволно продавници за тело за борба против инфекциите, бидејќи досега имунитетниот систем е премногу слаб. Не сте јаделе есенцијални витамини и минерали за да му помогнете на вашето тело да се одбрани. Според истражувањето кое го проучувало влијанието на исхраната врз глувците заразени со вируси или обични бактерии, имунобиологот Руслан Меџитов го забележал следново што биле објавени во News Tale:
„За време на вирусна инфекција, храната обезбедува гликоза, која може да биде неопходна за преживување“, рече Меџитов.
Напротив, постот доведува до производство на кетони - друг вид на гориво - што може да им помогне на животните да толерираат бактериска инфекција.
Зошто постот не е лошо
Исхрана за крвна група АБ: Карактеристики на групата АБ
Групата АБ е исклучително ретка група, помалку од 5% од светската популација припаѓа на оваа крвна група. Групата АБ е најновата од сите крвни групи и се смета дека се појавила пред 10-12 века, со комбинирање на групите А и Б. Ова во превод значи дека сопствениците на крвната група АБ се „камелеони“. Во зависност од околностите, тие можат да имаат карактеристики блиски на групата или групата Б, па дури и на двете истовремено.