Најдобрите закуски на ноќта
Дали мислевте дека нешто што јадете во темница ви штети? Имаме добри вести, се чини дека некоја храна навистина ви помага.
Ако сте тип кој работи многу ноќе и помеѓу два е-пошта трчате до фрижидерот, треба да земете предвид некои важни детали. Внимателно одбраната доцна закуска може да биде корисна и во текот на ноќта и на следниот ден. Истражувачите проучувале како јадењето навечер влијае на нашиот метаболизам и заклучиле дека закуските што не надминуваат 150 калории и се засноваат на јаглени хидрати или протеини не се толку лоши. Покрај тоа, тоа ви помага да го ублажите апетитот наутро и да имате подобри перформанси ако одите во теретана во првиот час, придонесувајќи за изградба на мускулна маса. Еве што да јадете ако гладот ја победи вашата концентрација на полноќ:
чиа семе
Тие се многу популарни во диетите бидејќи го намалуваат апетитот, лесно се варат, имаат повеќе калциум од млекото, многу Омега 3 и 6 и многу протеини. Ставете две лажици семе во бадемово млеко или вода и додадете снегулки од кокос по вкус). Но, почекајте барем половина час пред да ги консумирате - во течност овие семиња отекуваат и се претвораат во пудинг повеќе од полн.
Грав од соја
Ако сте тип што имате чинија чипс, кикирики или пуканки до вашиот лаптоп додека работите, тогаш треба да ги фрлите и да ги замените со нешто поздраво. Купете соја и кафеаво ставете ги во рерна. Можете исто така да ги сварите и да додадете разни зачини, но тие имаат различен вкус во рерната. Тие се богати со протеини и растителни влакна.
Цели зрна
Студија на Државниот универзитет Вејн покажа дека ако го завршите денот јадејќи сад со обезмастено млеко, може да изгубите неколку килограми. Тоа е затоа што житните влакна помагаат во варењето на храната и, покрај тоа, ќе го задоволат вашиот глад со доста калории. Изберете овесна каша, јачмен, киноа, просо, леќата.
Свежо сирење
Во обезмастената верзија, очигледно. Тоа е закуска што многу ќе ја цените на полноќ. Измешајте го со авокадо или свежо или замрзнато овошје - бобинки се добра опција. Комбинацијата е полн и, покрај тоа, лесна за варење.
Зелен чај
Иако всушност не е закуска, зелениот чај треба да биде неопходен во бела ноќ - има многу антиоксиданти, заживува и е добра алтернатива за хидратација. Покрај тоа, во ремените за слабеење има и еден вид чудо-течност, во случај да ви треба.
Што мислиш?
Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.