Несомнени причини што не дебелеат - инспирација секој ден
Дали мислите дека само пржената храна, слатки, газирани сокови и други „осудени“ јадења за да ви го уништат „угледот“ на фигурата, се највиновни за килограмите што сте ги акумулирале во последно време? Дали мислите дека само недостатокот на спорт или присуството на седентарен начин на живот сериозно ја оштетува фигурата? И, ако спортувам, ја одржувам диетата, успевам да ги отстранам овие страшни „непријатели“ од мојот пат и сè уште останувам прекумерна тежина.?
Јасно е, си велам, мора да бидам болен од нешто што промовира зголемување на телесната тежина. Девојки е можно дека ова е исто така причина, имено здравствената состојба, но не мора, има некои причини што веројатно никогаш не би ни замислувале дека тоа е фаворизирање на прекумерна тежина.
„Спиењето ми избега од трепките!
Дали знаете дека добро познатиот збор „сонот дебелее“? Па, не драги мои, се чини дека најновите истражувања покажуваат дека неговиот недостаток сериозно ја оштетува бројката. А, јас, кој сметав дека недостаток на сон и замор, го ставам нивниот белег на моето тело на позитивен начин за фигурата и негативен за здравјето. Во смисла дека не ретко се изненадив кога можев да кажам дека изгубив тежина поради изгубени ноќи и акумулиран замор. Очигледно тоа не беше причината! Ова ме тера да се прашувам која беше вистинската причина за моето слабеење?
Но, да се вратиме на нашите „земји“ и да видиме што е објаснувањето за вишокот килограми од перспектива на намалените часови на сон. Истражувачите велат дека нашето тело функционира на максимално ниво кога сме одморени. Кога не спиеме доволно, нашето тело поминува низ состојба на „стрес“, а биолошки, ефектот е да складираме повеќе маснотии, вели Мишел Меј, автор на „Што можеме да сториме кога диетите не функционираат?“. ".
Исто така, кога не спиете, немате можност да го контролирате нивото на акумулиран стрес и може да најдете начин да се опуштите или „сојузник“ во вашата храна. Недостаток на сон значи доцна пред спиење и ова значи оброци земени доцна во ноќта, така што калориите се додаваат на вашата фигура во одреден временски период кога вашето тело е во состојба на мирување. Исто така, не е корисно за фигурата, нутриционистите препорачуваат последниот оброк генерално да се зема 3 часа пред спиење или не подоцна од 18 часот, но исто така и за здравјето, не правејќи ништо друго освен „принудувајќи“ на стомакот да работи. ”На ноќна смена, кога тој е нормално на“ одмор ”. Да не ги спомнувам последиците од следниот ден, имено симптоми како што се замор, ниско ниво на енергија, раздразливост и нервоза.
Значи, нашиот совет е да спиете 8 часа во текот на ноќта, и ако ова ви е невозможно сега по десетици ноќи во кои сте спиеле само 3, 4 часа, добар совет е да не се обидувате ненадејно да ги интегрирате 8-те часа сон. спијте, но однесете ги „чекор по чекор“ додавајќи секоја вечер 15-30 дополнителни минути за спиење. Така, напорот нема да биде преголем, а максималните ефекти, бидејќи за неколку дена ќе можете да ги „покриете“ 8-те часа задолжително спиење! „Јас го давам мојот стрес во чоколадна плочка.
Стресот е „брат“ со спиење, поточно со својот недостаток, и го има истиот ефект на гоење, кога нивото на стрес достигнува ниво над просекот и за жал влијае на организмот. Да, девојки, и јас велев дека стресот ослабува (како пропратен ефект, покрај очигледно погубните ефекти)! Се сеќавам како вчера да беше периодот во кој ја подготвував дипломската теза и во кој губев ноќи, а нивото на стрес беше „неодбришливо“ и во кое изгубив неколку килограми што е точно! Истите зборови ми дојдоа на усните со ноншалантна сигурност: „Ослабев поради замор и стрес пред лиценцата“. Се чини дека тоа не е така, според специјалистите!
Кое е нивното објаснување? Нервозата и заморот предизвикани од стрес се резултат на инфузија на токсични материи во крвотокот. Стресот го исцрпува телото од хранливи материи, ја влошува дигестивната функција и го забавува метаболизмот, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Истата работа ја потенцира и нашиот нутриционист, тврдејќи дека не дебелее самиот стрес, туку ефектите што ги има врз метаболизмот и врз телото воопшто. Вера нагласува исклучително интересна и забележлива работа со голо око, тврдејќи дека честопати стресот нè тера да ги ублажиме своите „страдања“ во брза храна, поточно во лошата и „вкусна“ диета што „прави да се чувствуваме добро“. За жал, ова е исто така ефект на стрес што доведува до прекумерна тежина. Не ретко слушам лево и десно „toе јадам нешто, под стрес сум“, „Сакам чоколадо, затоа што сум под стрес“ и други такви „аргументи“, неоправдани на крајот.
Пубертет, бременост, менопауза… мистерија да се биде жена
Ова се фазите на животот во кои нашето тело претрпува најголеми трансформации, вклучително и оние поврзани со тежината. Во пубертетот, започнуваат трансформациите на нашето тело, подготвувајќи нè на еден или друг начин за животот на возрасните. Тука промените се повеќекратни, а оние што се однесуваат на тежината се појавуваат, но не се дефинирачки, тие можат да се корегираат на време.
Истата работа се случува со бременоста. Ние, жените, го имаме овој прекрасен дар даруваме живот, уникатно искуство, како никој друг на земјата. Тоа е убав период, полн со искуство и „мистерија“, и зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Запознав многу жени и живеев со нив во текот на целата бременост, а она што забележав е дека тежината и вишокот килограми се последното нешто што ги засега. Тие беа толку преокупирани со она што значи да се даде живот на душата и нејзиниот развој во нивното тело, со уникатните чувства што ги чувствуваа, така што трансформацијата на телото стана незначителна, што е лесно да се занемари.
За жал, работите се менуваат по раѓањето, кога веќе не можат да го најдат „прибежиштето“ на вишокот килограми кај бебето, што повеќе не е дел од нивното тело, туку од нивниот живот, а тежината веќе не е занемарлива работа, особено ако расте стабилно.
Друг фактор за зголемување на телесната тежина ќе биде менопаузата. И овој период е полн со повеќе или помалку видливи трансформации, во зависност од структурата на секоја жена. Зошто добивате тежина во менопаузата? Одржувањето на фигурата или зголемувањето на телесната тежина "виси" многу на рамената на црниот дроб. За време на менопаузата, црниот дроб мора да функционира со полн капацитет, бидејќи отсега, обезбедува витална енергија на сите органски системи, помага во регулирање на варењето, елиминирање на токсините и остатоците, го подобрува метаболизмот, аспекти без кои се дебелееме.
А, за правилно функционирање на црниот дроб ни треба здрава храна, вежбање и доволно одмор. Вера Даги тврди дека пубертетот, бременоста и менопаузата се навистина деликатни фази во нашите животи, но тоа не значи дека не можеме да ги преболиме со такт, трпеливост и истрајност. Многу е потешко, но на крајот вреди, вели специјалистот. И на крајот, сите проблеми наведени погоре се базираат на исхраната, поточно недостатокот. Вера тврди дека храната не треба да се гледа на негативен начин, доволно е само да јадеме паметно, да бидеме свесни што навистина јадеме на секој оброк и да имаме минимално знаење за нашето тело.
„Ух, боли!
Важен фактор што треба да се земе предвид во однос на вишокот килограми кога други решенија не успеале е медицинската состојба. Многу е можно дисфункцијата на одредени органи или општата здравствена состојба да го фаворизира зголемувањето на телесната тежина. Во оваа ситуација, кога ќе видите дека другите методи не успеваат да излезат победници во борбата против килограмите, консултација со лекар и извршување детални тестови се задолжителни.
Исто така, имаме тенденција да пиеме лекови „со уво“ и да бидеме свои сопствени лекари во борбата против одредени физиолошки состојби, што може да има несакан ефект на вишок килограми.
"За 3 дена губите брзо 5 кг!"
Оружјето што го водите во војната, прогласено за вишок килограми, може да се сврти против вас множено! Дури и ако „лекот за брзо слабеење“ звучи добро и едвај чекате за очекуваните резултати, може да добиете изненадување и диета за гоење. Зборуваме за добро познатиот јо-јо ефект, опасен ефект според мислењето на нашиот нутриционист, затоа што не можете лесно да се ослободите од него и е една од најчестите причини за дебелина, хормонален дисбаланс, анорексија и/или булимија.
Среќни сме што изгубивме 4 - 5 кг во овие типови „чудотворни“ диети, за потоа да се здебелиме 10 кг кои ги ставаме многупати со долг и мачен напор и трпеливост. Затоа Вера Даги не воведува во оружјето кое целосно ги уништува прекумерната тежина и дебелината, имено рамнотежата во сè и сешто! Едноставен и семоќен збор, принцип лесен за почитување, бидејќи не мора да подразбира ограничувања, туку умереност, стабилност, организација!
Дали некогаш сте доживеале такви „симптоми“? Дали имаа негативно влијание врз вас? Кажете ни повеќе на форумот.