Несоница avf-здравје

  • Медицински печурки
  • Мурил Agaricus blazei (ABM)
  • Auricularia polytricha
  • Копринус кома
  • Кордицепс синенсис
  • Кориолус версиколор
  • Hericium erinaceus
  • Маитаке - Грифола frondosa
  • Pleurotus ostreatus
  • Polyporus umbellatus
  • Reishi - Ganoderma lucidum
  • Шитаке-енти на Лентинула

Ако спиењето не сака да дојде или да спие преку ноќ, не може да се помисли ниту на сон, тогаш страдаат телото, умот и душата.

кинеска медицина

Спиењето е исто толку важно за луѓето, како дишењето, јадењето и пиењето: Ако спиете премалку, не само што имате лошо расположение, туку имате и зголемен ризик дијабетес, Прекумерна тежина или Срцева болест да се развива. Телото, умот и душата се обновуваат за време на спиењето. За време на фазите на длабок сон, нашиот имунолошки систем работи со полна брзина и мозокот лачи хормони за раст за да можат да се формираат нови клетки. Во РЕМ сон (од англиски за Брзо движење на очите = брзи движења на очите) нашите очи се движат напред и назад под затворените капаци додека силно сонуваме и ги обработуваме искуствата од претходниот ден. Не постои единствена препорака за оптимално време на спиење за возрасни, но повеќето бараат околу седум до девет часа сон на ден за да останат здрави и избалансирани.

Кој спие доволно и непречено го зајакнува неговиот имунолошки систем и внатрешните органи, прави многу за добро функционирање на метаболизмот и се чувствува психички избалансиран. Може да има бројни причини за нарушувања на спиењето, кои треба да се следат.

Проблемите со останување во сон, меѓу другото, можат да го зголемат ризикот од срцева слабост

Ларс Логсанд од Универзитетот во Трондхајм и неговите колеги известуваат во специјализираното списание „Европски срцев журнал“ кој има проблеми со заспивање или заспивање или кој не чувствува дека нивниот сон е регенеративен. За нивната студија, научниците забележале повеќе од 54,000 Норвежани на возраст од 20 до 89 години во просек повеќе од единаесет години.

Нарушувањата на спиењето се почисти стрес за погодените чии мисли се вртат околу сонот дење и ноќе. Започнува маѓепсан круг, бидејќи без релаксација, спиењето не се појавува. Како што утврдија гореспоменатите норвешки лекари, нарушувањата на спиењето не само што влијаат негативно на психата, туку и на телото и особено на срцето. Во најголемата студија на оваа тема до денес, тие испитуваа дали нарушувањата на спиењето и срцевата слабост се појавуваат заедно.

Врската помеѓу недостаток на сон и проблеми со срцето веројатно се должи на трајно зголеменото ниво на хормон на стрес кај погодените. Вишокот на стресни хормони има негативно влијание врз здравјето на срцето. Ако се додадат други фактори на ризик како што се дебелина, неурамнотежена исхрана и недостаток на вежбање, ризикот од Срцева болест уште подалеку.

Нарушувањата на спиењето се меѓу најчестите психосоматски поплаки во Германија

Покрај главоболките, нарушувањата на спиењето се на врвот на листата на најчести психосоматски проблеми во Германија: секој четврти Германец се жали на нарушувања на спиењето. Во една студија од 2012 година, Институтот Роберт Кох објави дека 30,8 проценти од жените и 22,3 проценти од испитаните мажи биле мачени од несоница најмалку три пати неделно. * Гледајќи ги сите западни земји заедно, околу едно трето страда Возрасните повремено имаат проблеми со заспивање или заспивање, а околу секоја десетта личност има дури и хронично нарушување на спиењето што влијае на нив психички и физички.
* Извор: Студија „Здравје на возрасни во Германија“ (ДЕГС), институт Роберт Кох 2012; Дојчес Арцтеблат, том 109, број 26, 29 јуни 2012 година

Претседателот на германското друштво за истражување на спиењето и медицина за спиење, Алфред Виатер, го повикува зголемувањето на стручноста стрес, зголемената потреба да биде достапна во секое време и работа во смена како можни причини за постојано растечкиот број на погодени луѓе.

Меѓународната класификација на нарушувања на спиењето прави разлика помеѓу следниве степени на сериозност во однос на времетраењето: Акутните нарушувања на спиењето траат најмногу четири недели, а потоа исчезнуваат повторно. Ако времетраењето е подолго од четири недели, но помалку од шест месеци, се зборува за субакутни нарушувања на спиењето, додека хроничните нарушувања на спиењето траат шест месеци или подолго.

Бројни причини може да доведат до несоница

Со цел да се третираат нарушувањата на спиењето, прво мора да се најде причината. Ако нема опипливи предизвикувачи на акутни проблеми со спиењето, како што се инфекција, длабоки промени во животот или стресни фази, треба да обрнете внимание. Покрај работата во смена, премногу бучни или светли средини за спиење, негативни животни навики како пушење, високо ниво на консумирање кафе и алкохол, лекови, хронична болка, Тинитус, стрес или други емоционални стресови исто така доаѓаат депресии или ракболести како предизвикувач на нарушувања на спиењето. Чувствителните луѓе, исто така, често страдаат од проблеми со спиењето, бидејќи нивниот широко буден ум може да се исклучи само многу слабо и вртелешката на мислите да се врти непрестајно, особено навечер.

Постојаната несоница може да има опасни последици по телото и умот и дефинитивно треба да се сфати сериозно.

Што можете сами да направите за да спиете подобро

Добра вест: има многу што можете да направите сами за да ви помогнат да заспиете и да заспиете полесно. На пример, американски истражувачи покажаа дека стабилниот круг на пријатели и социјалната посветеност се нежна перница. Здравата исхрана, свеж воздух, редовно вежбање и активен начин на живот, исто така, позитивно влијаат на ноќниот сон. Многу едноставно, но ефикасно: легнете само кога сте навистина уморни. Исто така запомнете дека колку повеќе стареете, толку помалку ви треба спиење и соодветно прилагодете ги вашите навики. Опуштени вечерни ритуали како топла бања, чаша билен чај или медитација, исто така, можат да имаат корисен ефект врз заспивањето. Исто така е важно да имате спална соба што е можно помрачна: Работен телевизор, светло во движење (како што е предизвикано од поминување автомобили, на пример) или треперење билборди се особено штетни ако имате проблеми со спиењето. Често таму стресПроблемите предизвикуваат нарушувања на спиењето, вежби за релаксација и автогена обука се многу корисни за многу страдаат.

Несоница од гледна точка на традиционалната кинеска медицина (ТКМ) и габичната медицина

Нарушувањата на спиењето многу често се третираат со холистички методи на традиционална кинеска медицина, вклучувајќи микотерапија, лекување со печурки. Според ТЦМ, животната енергија Qi се зајакнува за време на спиењето, така што хармонијата на телото и умот може да се зачува. Недостатокот на сон го тера телото да произведува стресни хормони како адреналин и кортизол. Луѓето лесно се нервозни и агресивни. Зголемените нивоа на кортизол поради хроничен стрес можат да го зголемат крвниот притисок и трајно да го ослабнат имунитетот.

Традиционалната кинеска медицина, како и микотерапијата, не само што ја третира несоницата како симптом, туку и се осврнува на коренот на енергетската нерамнотежа во телото. Нарушувањата на спиењето се сметаат за нерамнотежа во функциите на црниот дроб и срцето. Стресот, бурниот наплив, засилениот гнев, напнатоста и исхраната што не е погодна за здравјето значи дека животната енергија Qi веќе не може слободно да тече во телото. Блокираниот проток на чи се манифестира во внатрешен немир и хиперактивен ум.

„Недостаток на јин“ има слични последици, но повеќе поврзани со топлински сензации. Тоа е недостаток на физичка супстанција и телесни течности. Овие јински сили тогаш се премногу слаби за да ја смират и контролираат активноста на телото и умот ноќе. Страв и празнина, грижа, топли бранови и ноќно потење, збунети соништа, немирни нозе и често будење се последиците.

Од овие причини, правилната диета и, пред сè, каква храна јадеме и кога во текот на денот е од особено значење во третманот на нарушувања на спиењето. Бидејќи можете да влијаете позитивно на дневниот и ноќниот ритам со правилна диета, треба да јадете смирувачка храна како што е топол зеленчук и печурки наутро и навечер - вечерата е најважниот оброк во случај на нарушувања на спиењето. Ако тогаш, исто така, пиете еден литар тенок, но врел чај од бубрезите помеѓу 17:00 и 19:00 часот за време на активниот период на бубрезите и не дозволувајте негативни мисли колку што е можно во ова време, тогаш имате најдобра гаранција дека ќе можете да ги поправите нарушувањата на спиењето. Одредени лековити печурки имаат и потпорен и смирувачки ефект врз умот.

Конечно спијте убаво повторно со природната моќ на лековитите печурки

Поради нивните смирувачки и усогласувачки ефекти врз умот и телото, некои лековити печурки може да се користат како 100 проценти природни помагачи на патот кон мирен сон:
Истражувањата покажаа дека Реиши, што Кинезите ја нарекуваат и „божествена печурка на бесмртност“ или „божествена лековита билка“, има балансирачки ефект врз нашиот вегетативен нервен систем и хормонскиот систем. Не само што ја ублажува нервозата и немирот, туку исто така може значително да го подобри спиењето благодарение на ефектите кои ја намалуваат болката и регулираат крвниот притисок. Од гледна точка на ТКМ, Реиши се користи за немир и несоница што се појавија како резултат на напрегање на црниот дроб. Ги поддржува функциите на црниот дроб и помага да се отстранат токсините од телото.

Во прилог на Reishi, исто така, ќе биде Кордицепс и Херициум успешно се користи во третманот на несоница. На Кордицепс исто така ги регулира хормоналниот и нервниот систем, има зајакнувачки ефект врз белите дробови и бубрезите и може на тој начин, според ТЦМ, да компензира за таканаречениот „недостаток на јин“, што му помага на телото да апсорбира и да задржи поголема витална енергија. Има балансирачки ефект врз психата, ги смирува и ги ублажува симптомите на стрес.

Како трета медицинска печурка во лигата, Херициум Препознајте во студиите забележливо влијание врз психата, го ублажува немирот, стравовите и состојбите на напнатост и делува смирувачки и балансирачки. Се смета дека ги зајакнува нервите, го стимулира нервниот фактор на раст (NGF) и ги гради миелинските обвивки (заштитни обвивки на нервите).

Забелешка

Опишаните ефекти се засноваат на голтање на медицински прашок од печурки, направен од целата печурка. Ве молиме консултирајте се со вашиот терапевт пред да ја користите.