Несоницата гарантира дека можете да заспиете за само 60 секунди со методот „4-7-8“
Приврзаниците на методот тврдат дека трае помалку од една минута и е крајно едноставен, според MedicalNewsToday.
Ендру Вејл, специјалист по интегративна медицина на Државниот универзитет во Аризона, објасни дека оваа техника на дишење е позајмена од јоги во Индија, кои ја користат за време на медитација.
„Тоа е најдобриот начин да заспиете повторно кога ќе се разбудите среде ноќ. Едноставно, вдишувате низ ноздрите четири секунди, го задржувате здивот седум секунди, а потоа полека издишувате уште осум секунди “, рече Вејл.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Кои се 10-те пациенти кои загинаа во пожарот во Пјатра Неам. Комплетен список
Протоколите за пожар се само на хартија! Недостатокот на симулации во болниците се плаќа со животи, вели Кармен Маргинејан, анестезиолог
Сликата за трагедија што можеше да се избегне. Серија настани што се случија на делот АТИ во Пјатра Неам
„НИШТО Е ЧАСОВНА БОМБА“ - Кармен Маргинејан, анестезиолог, ги објаснува опасностите по романските болници
Методот треба да се повторува онолку пати колку што е потребно додека лицето не успее да заспие.
Освен што им помага на луѓето кои страдаат од несоница, овој метод може да се искористи и за ослободување од стресни ситуации, но и за решавање моменти на конфликт. Методот работи толку добро, бидејќи го принудува срцевиот ритам да се забави.
Вејл препорачува да се користи оваа техника двапати на ден за вистински да се забележат нејзините придобивки, но и да се заврши циклусот само четири пати на почетокот.
За најважните вести на денот, емитувани во реално време и презентирани рамноправно, ЛАЈК на нашата страница на Фејсбук!
Следете го Медијафакс на Инстаграм за да видите спектакуларни слики и приказни од целиот свет!