Нискокалоричен инстант пијалок Личен тренинг и совети за исхрана
Болеро протеинска торта
- 1 лажица миофузија протеинска мешавина елита, вкус на тесто за колачиња путер од кикирики
- 1/2 лажичка Болеро со вкус на ѓумбир
- 50 g протеинска течност
- 2-3 лажици вода
Ставете ги сите состојки во соодветен сад за готвење во микробранова печка. Бидете внимателни да не ги повлекувате рабовите превисоко за да спречите излевање. Поставете го времето на 3-4
Записник. Оставете да се излади и послужете.
Колачи со ориз од Болеро
- 10 колачи со ориз
- 100-150 гр течна белка од јајце
- 1 кесичка Омилен вкус на Болеро (или половина ако сакате помалку интензивен вкус)
Скршете ги колачите од ориз и измешајте ги со белката од јајце и болеро. Ако смесата е премногу течна, додадете уште неколку вафли, а ако е премногу густа, додадете малку повеќе белка од јајце.
Оставете ја смесата стрмна неколку минути.
Обликувајте ја масата во насипи (или топчиња) на плех со хартија за печење или во комерцијално достапни калапи за торта и печете ги на 200 ° C околу 10 минути.
Крцкави оризови Болеро
- 20 колачи со ориз или издуван ориз без додаден шеќер
- 200-250 гр течна белка од јајце
- 1 и 1/2 кесички од вашиот омилен вкус на болеро (или 1/2 ако претпочитате помалку интензивен вкус)
Расукајте ги бисквитите и измешајте ги со белката од јајце и болеро. Ако смесата е премногу течна, додадете уште неколку вафли и
ако е премногу густа, малку повеќе протеини.
Оставете ја смесата стрмна неколку минути.
Загрејте добра нелеплива тава и формирајте мазни топчиња од смесата и пржете ги на двете страни неколку минути. Овие може да се сервираат топло или ладно.
Мус од Болеро
- 3 лажички инстант кафе
- 50 мл ладна вода
- 4 коцки мраз
- Болеро по вкус 1 лажичка бадем или ѓумбир
- цимет по вкус (опционално)
Подготовка:
Измешајте ги сите состојки додека мразот не се стопи. Победи уште 2-3 минути. Истурете ја смесата во чаша и посипете цимет ако сакате.
Болеро шербет
- 500 ml минерална вода *
- 1 кесичка болеро, омилен вкус
* Болеро треба да се раствори во 1,5 литри вода. Рецептот ќе има поголема концентрација, но можете да го разредете како што сакате. Getе добиете поголема сума.
Растворете ја кесичката Болеро во вода и истурете ја смесата во калапи за мраз. Ставете го ова во замрзнувач. По времето на замрзнување, извадете го "мразот" и паднете го во "прашина". Може да се сервира по волја.
Болеро протеински бонбони
- 1 лажица путер од кикирики или бадем или кашу-
- 1-2 лажици протеински прав
- неколку грама Болеро во прав, во зависност од вашиот вкус
Измешајте путер од кикирики со протеини. Обликувајте ги бонбоните со големина на орев и превртете ги во прашината од прашокот од болеро. Во херметички затворен сад, бонбоните може да се чуваат во фрижидер 4-5 дена.
Болеро - желатин
- 500 мл вода
- 1 лажичка агар (или чаршафи од желатин, листови 3-4)
- 1 кесичка болеро, омилен вкус
Растворете го агарот (или желатин) во вода на собна температура. Потоа донесете го на вриење 5 минути. Тргнете го тенџерето од шпоретот и растворете го болеро во прав. Истурете ја смесата во калапи и оставете ја да се олади и потоа ставете ја во фрижидер најмалку еден час.
Колачиња од јаболко и чоколадо
- 200 гр течни белки
- Овесна каша 50 g (или 100 g, во зависност од вашата исхрана)
- 1 јаболко, исечено на коцки
- неколку грама јаболко од Болеро, по вкус
- 15 гр протеин во прав Миофузија, вкус на чоколадо
- 1 капка течно чоколадо без шеќер (по избор)
- 1 лажичка брашно од кокос (по избор)
- 20 гр брашно од лешник (по избор)
Победете ги белките до тврдост и нежно додајте ги преостанатите состојки од дното нагоре додека мешате. Обликувајте ја смесата во мазни топчиња со лажица одеднаш и ставете ги во тава за печење. Печете на 180 0 C (конвекција) 30 минути.
Макфини од боровинки од Болеро
• 4 одделни јајца
• замрзнати боровинки
• 4 лажици кварк со малку маснотии
• евентуално засладувач (на пр. Стевија)
• 12 лажици овесни трици
• добра 1/2 лажичка Болеро боровинка
• 1 лажичка Прашок за пециво
Загрејте ја рерната на 180 ° С. Победете белки од јајце додека не станат цврсти. Измешајте ги другите состојки: жолчки. Овесни трици, кварк, прашок за пециво, болеро боровинка и евентуално засладувач (но ве молиме зачинете по вкус, бидејќи болеро веќе содржи засладувач)
Преклопете ја изматената белка од јајце, а потоа брзо додадете ги замрзнатите бобинки.
Пополнете во силиконски калапи за мафини и печете околу 20 до 30 минути на рерна за вентилатор од 180 ° C.
Болеро џем
- Болеро по ваш избор
- доколку е потребно, посипете сладост
- Преливање торта со црвена бела боја (по ваш избор)
Измешајте приближно 2 лажички Болеро во прав по ваш избор во 200 ml вода. Може да се додаде сладост посипете за посладок вкус. Додадете кесичка глазура од торта и добро измешајте. Сега доведете сè до вриење и ставете го во чаша или сад. Оставете џемот да се олади и потоа добро промешајте. Џемот сега е подготвен за јадење.
Речиси сите сорти на болеро се погодни за овој рецепт и исто така може да се мешаат едни со други. Нема граници за креативноста.
100 гр готов џем од болеро содржи приближно 10 kcal и 2,4 g
јаглехидрати.
Вода мраз од Болеро
• Болеро по ваш избор
• Вода
• Калапи за мраз за вода мраз
(глбт на Интернет на www.bolero-drinks.de)
Измешајте го болеро со вода по вкус и замрзнете го во калапите. Излезете и уживајте, без калории!
Сара пишува:
Мешам Болеро со 1,5 L како пијалок секој ден. Но, бидејќи секогаш има малку остаток од прав во парцелата, бидејќи во спротивно 1,5 L би било премногу слатко за мене, јас го чувам овој остаток во прав и потоа го вадам мразот од вода. Значи, имате неколку вкусови и не мора да откинувате свеж пакет.
Болеро гумени мечки
• 500 мл вода
• 2 кесички желатин фикс (30g)
• 1 лажичка лажичка болеро во прав по ваш избор
Измешајте сè заедно, истурете во калап и потоа ладете. И калапите за коцки мраз и калапите пралини изработени од силикон се соодветни како форми.
Криста пишува:
Совршена конзистентност и неверојатно вкусна!
100 ml содржат само 0,37 g јаглени хидрати
Слоен желе од Болеро
- 500 мл вода (поделена на 4 вида)
- 1 лажичка агар или желатин листови 3-4 парчиња (поделете на 4 вида)
- 4 вида болеро по ваш избор
Растворете агар (или желатин) во вода на собна температура.
Оставете да зоврие 5 минути. Тргнете го тенџерето од шпоретот и растворете го првиот вкус на болеро во него.
Сега истурете ја готовата смеса во чаши како прв слој и оставете ја да се излади во фрижидер.
Повторете го овој процес за сите 4 сорти додека не се создадат неколку слоеви.
Совет; Бавното наводнување спречува мешање на одделните слоеви.
Болеро бадемово кафе
• Кафе или капучино
• бадеров Болеро
Болеро бадемот едноставно се додава во кафето или капучиното наместо во шеќерот и не само што обезбедува слабокалорична сладост, туку и ароматичен вкус на бадем.
Избалансираната мешавина од извонредно кафе и нежен вкус на бадем обезбедува посебни моменти на задоволство.
Наш совет: посипете малку „Болеро бадем - инстант пудра“ на млечната пена на вашето капучино.
Болеро торта од малина
• 4 јајца
• 15 лажици шеќер
• 8 лажици ладна вода
• 1 лимон (сок и кора од лимон) во тестото
• 18 лажици брашно
• 1 лажичка прашок за пециво
• 3 пакувања крем
• 1 чаша павлака
• 3 засилувачи на крем
• 300 гр малини (свежи или замрзнати)
• 1 пакетче од малина Болеро
• 2 пакувања глазура за торта (црвена)
Измешајте ги жолчките со шеќер додека не се запени, а потоа додадете ја водата капка по капка. Измешајте ги брашното и прашокот за пециво. На крај додадете белки (белките се матат одделно). Времето за печење е 35 до 40 минути. Печете на температура од 175 степени (проверете со чепкалка за заби дали тестото е испечено) изматете го кремот додека не стане тврд, па промешајте ја киселата павлака, а потоа додадете го болеро и измешајте. Ставете ја смесата на листот за торта и одозгора распоредете малини. На крај прелијте ја со глазура од торта.