Нискокалорична диета Малку изгубете 4 килограми за 7 дена со малку калории
Свежото овошје и зеленчук ви помага да ја обликувате фигурата за неколку дена, ако следите диета со малку калории. Дефинитивно сакате да изгледате најдобро во вашата убава облека. Погледнете како да изгубите тежина со нискокалорична диета!
Нискокалоричната диета е една од најефикасните диети за слабеење и може да изгубите вишок килограми, дури и ако можете да јадете разновидна храна. Најважното правило на оваа диета не е да надминува 1200 kcal на ден. На крајот од една недела диета, лесно можете да изгубите 4 килограми.
Предлог за мени за нискокалорична диета
МЕСЕЦИ
Појадок; 100 ml обезмастено млеко, кафе засладено со сахарин, парче тост со лесен мармалад и 150 ml природен сок од портокал.
Ручек Дел од супа од зеленчук, 200 гр риба на скара со 50 гр природен компир, печено јаболко.
Ужина Две праски.
Вечера; 100 гр салата од модар патлиџан (без мајонез) со два домати, парче интегрален леб, 100 мл обесен јогурт.
ВТОРНИК
Појадок; 100 ml обезмастен јогурт, 2 киви, кафе засладено со сахарин.
Ручек салата од две печени пиперки, 200 гр мисирка гради на скара, парче интегрален леб, 50 гр свеж ананас или компот.
Закуска; 100 мл обезмастено млеко, две кајсии.
Вечера; 150 гр варен зеленчук (по избор), 100 гр риба на скара, парче интегрален леб и јогурт со малку маснотии.
СРЕДА
Појадок; 200 мл обезмастено млеко со 50 гр цели зрна, портокал, кафе со сахарин.
Ручек 200 гр варен грашок, 50 гр кравјо сирење, два домати.
Закуска; 200 гр салата од сезонско овошје (праски, кајсии, дињи) без крем и без алкохол.
Вечера; 150 гр варена брокула, 200 гр риба на скара, 50 мл обесен овошен јогурт.
Прочитајте исто така диета со Blackberry: Изгубете 3 килограми за 7 дена со антиоксидантни бобинки
ЧЕТВРТОК
Појадок; 200 мл сок од киви, 200 мл обезмастено млеко, кафе засладено со сахарин, парче интегрален леб со лесен мармалад.
Ручек 200 гр пилешки гради на скара, 100 гр зелен грав и варени моркови, 200 гр салата од два домати, краставица, соодветен кромид и бугарска пиперка зачинета со малку маслиново масло и сол, парче леб од интегрално.
Закуска; Банана.
Вечера; 200 гр варен зеленчук (по избор), 150 гр риба на скара, 100 мл јогурт со малку маснотии.
ПЕТОК
Појадок; 2 киви, 100 мл јогурт со малку маснотии со 50 гр цели зрна, кафе засладено со сахарин.
Ручек 200 гр салата од домати, краставици и кромид, две скара пилешки нозе.
Закуска; 100 гр бобинки (може да ги замените со други плодови по ваш избор) со 50 мл обесен јогурт.
Вечера; 200 гр риба на скара, 100 гр природен компир, лубеница по желба.
САБОТА
Појадок; 100 ml обезмастено млеко, кафе засладено со сахарин, 200 ml природен сок од портокал, парче тост со лесен мармалад.
Ручек Салата од два домати, краставица, среден кромид и бугарска пиперка, зачинета со малку сол и маслиново масло, 200 гр скара дојка од мисирка,
50 гр ананас свеж или компот.
Закуска; Две праски.
Вечера; 200 гр риба на скара со 150 гр зеленчук на пареа.
НЕДЕЛА
Појадок; 200 мл обезмастено млеко со 50 гр цели зрна, кафе засладено со сахарин, праска.
Ручек 200 гр печурки на скара, 150 гр варени или скара пилешки гради, 200 гр доматна салата со кромид.
Закуска; 100 гр сладолед во исхраната.
Вечера; 200 гр интегрални тестенини со сос од домати, 100 мл обесен овошен јогурт.
Прочитајте и научете 10 трикови за брзо и лесно губење на глад и слабеење на следната страница!