Нискокалорична храна
Лошиот квалитет на храна е најважната работа што ќе ја направите ќе ви помогне да изгубите тежина. Калориите се енергија, и ако телото не е во состојба да ги троши, тогаш телото ги чува во иднина во форма на масни клетки. Нискокалоричната диета е основа и за слабеење и за одржување на телесната тежина. Размислете која е храната со најниска калории.
Вкусна нискокалорична храна
Веднаш е потребно да се разбере дека калориите досега се ниски во растителна храна, особено во лиснат зеленчук. Можете да јадете што повеќе лисја во сите негови форми, но нема да бидете подобри, бидејќи 100 грама се само 12 калории. По салатата, пекиншката зелка, руколата и другите слични производи треба да бидат бела зелка, како и брокула - нивната калорична содржина е 24-27 единици. Слично на тоа, намалените стапки се во краставици, тикви, домати и многу други зеленчуци (освен оние со содржина на скроб, како што се пченка, компир и мешунки).
Ако зборуваме за нискокалорични јадења, тогаш е полесно да се подготват дома отколку некаде да се најдат. Во современите кафулиња и ресторани, освен во специјализирани, ретко можете да најдете нискокалорична храна со индикација за калории.
Доколку ве интересира, што е најниско јадење калории во Мекдоналдс, каде многумина често вечераат, тогаш обрнете внимание на салатите и чајот без шеќер. Средно полн плескавица со скоро целосни дневни побарувања за маснотии и околу 600 калории, што е половина од дневната доза за губење на тежината кај девојчињата. Се разбира, грутки и дел од пире од компири не се подобри, како сладолед, топло чоколадо и друг асортиман.
Вкусна нискокалорична храна: рецепти
Многу е полесно и поудобно да се готви нискокалорична храна дома. Така, ја контролирате точно количината на маснотии, квалитетот на состојките и сите други параметри. Ние ви донесуваме едноставни и нискокалорични рецепти.
Зелена салата и зеленчук
- салата од лисја - среден букет;
- краставица - 1 парче;
- домати - 1 парче;
- сончогледово или маслиново масло - 1 лажичка;
- сок од парче лимон.
Се сече по случаен избор, се меша, се зачинува со мешавина од сок од лимон и путер, се додава сол и црн пипер по вкус. Калорична содржина на 100 гр. - 37 единици, а целиот дел - 114 kcal.
Лесна супа со домати и грашок
- Вода - 2 л;
- домати - 5 парчиња;
- зелка - ¼ вилушка;
- грашок - 100 гр;
- компири - 3 ЕЕЗ.
Варете ја водата, ставете го попрсканиот зеленчук, варете додека не сте подготвени. Сол и зачини по вкус. Супата е подобро "да се перничи", да се чува на тивок оган околу 30-40 минути по вриење. Додадете сол и бибер по вкус. Според овој рецепт, садот има само 15 калории на 100 грама, можете да го јадете неограничено.
- глава од зелка;
- пилешки гради - 1 парче;
- растително масло - 1 лажичка.
Пржете пилешки гради во тенџере (пред да можете да маринирате во зачини), додадете исечкана зелка, покријте ја, исцедете ја 20-30 минути, мешајќи повремено. Калоричната содржина на 100 грама е 49 kcal.
Супа од тиквички со пилешко
- пилешки гради - 180 гр;
- моркови - 2 парчиња;
- кромид - 1 парче;
Во мала количина масло во колачот вода, моркови и пилешко, додадете тиквички, измешајте, по 5-10 минути додадете сирење и супа. Измешајте сè, варете околу 30 минути. Willе бидете изненадени, но во ова јадење задоволиле само 46 калории и не повеќе од 2 грама маснотии на 100 гр производ.
Ако нискокалоричната храна е основа на вашата диета, тогаш лесно ќе ослабете без да вложувате премногу напор и без штрајк со глад. Како што може да се види од нашите примери, здравата храна може да биде вкусна, задоволувачка и разновидна.