Нискокалорична тепсија од компири од главниот готвач Andrea1990

Нискокалорично, малку масно и сепак вкусно

состојки

300 гр	Компир (именка)
500 гр	Домат (и), сито или буци
нешто	Крем, по избор
100 гр	урда
50 гр	Шунка, помалку маснотии
1	Бугарска пиперка (именка)
1	Кромид (именка)
1 прст/n	лук
сол и црн пипер
оригано
босилек
1 лажица масло	нафта

Нутриционистички вредности по порција

протеини

Јаглехидрати.

подготовка

Излупете го компирот, исечете го на парчиња и претходно сварете го во солена вода (околу 15-20 минути). Во меѓувреме, исечете ја пиперката, лукот и кромидот на коцки. Потоа пржете лук и кромид во премачкана тава во 1 лажица масло. Потоа додадете шунка и пржете. На крај додадете ги пиперките и пржете малку.

Кога компирот е подготвен, исцедете го и премачкајте го во сад за печење. Потоа прелијте ги со мешавината на кромид, лук, црвен пипер и шунка. Потоа целата работа се прелива со доматите (ако ви се допаѓа малку покремаста и не обрнувате внимание на калориите, претходно можете да ги измешате доматите со малку крем). Потоа премачкајте го со урда. Печете ја целата работа 30 минути на 200 ° C горна и долна топлина.

Совети:
Овој рецепт може да се разликува многу добро. Можете да додадете било каков вид месо (на пример, исто така е многу вкусно со мелено месо) и секаков вид зеленчук (брокулата е многу вкусна со неа).
Можете исто така да користите компири од претходно зготвена јакна (користете остатоци), а потоа едноставно да ги излупите.

---