Нискокалорични рецепти
Периодот што се случува за време на зимските празници е кога се чувствувате тешки, заоблени и сфаќате дека ви треба мала промена во исхраната, барем за некое време. На крајот на краиштата, само затоа што садот има малку калории, не значи дека има поразреден вкус. Еве еден топ 5 нискокалорични рецепти што треба да ги пробате, ако сакате да започнете да имате поздрав начин на живот, после целата празнична забава.
5. Говедско месо со брокула
Овој рецепт е многу лесен за подготовка и има малку калории. Порција не треба да надминува 250 калории.
состојки
¼ трска
Чаша супа од говедско месо
2 лажици бел шеќер
2 лажици соја сос
1 килограм говедско месо без коски
1 чешне лук (сецкан)
300 гр свежа брокула, исечена на парчиња
Врв за нож со свежо сецкан ѓумбир
Како да продолжи
Во мал сад измешајте го брашното со шеќер, говедско супа и соја од соја. Измешајте добро додека шеќерот целосно не се стопи. Ако не сте fanубител на слатка храна, можете да пиете само една лажица шеќер.
Во голема тава или вок, кафето говедско месо ставете го во малку маслиново масло. Вклучете ја висока топлина и постојано мешајте во месото 3 минути, додека не зарумени и зарумени. Ставете ја смесата порано, а потоа и останатите состојки, одеднаш. Спуштете го огнот и оставете ги да се готват додека сосот не почне да се згуснува. Добар апетит!
4. Ориз со црн грав
Ова е рецепт за една личност и е совршен за ручек каде што ќе бидете сити, така што нема да јадете премногу навечер. Како што посакавте, тоа е нискокалоричен рецепт, целиот подготвен оброк има околу 150 калории.
состојки
Лажица маслиново масло
Ситно исечен кромид
2 чешниња лук, ситно сецкан
¾ чаша неварен бел ориз
Чаша и soup супа од зеленчук
Лажичка ким
Путин пипер
3 чаши и ½ црн грав
Како да продолжи
Загрејте го маслото во тенџере на средна топлина. Додадете кромид и лук и оставете ги околу 4 минути. Добро измешајте и додадете го оризот, оставајќи ги на оган уште 3 минути.
Одозгора ставете супа од зеленчук и оставете да врие 20 минути, покривајќи го со капак. Додадете грав и зачини. Добар апетит!
3. Пилешко со мед и сенф
Сладок и нискокалоричен рецепт. Ако го изберете ова јадење за вашиот ручек или дури навечер, ќе потрошите помалку од 250 калории.
состојки
6 половини пилешки гради
Половина чаша мед
Половина чаша сенф
Сол и бибер по вкус
Лажичка сушен босилек
Лажичка црвен пипер
Лажичка сушен магдонос
Како да продолжи
Загрејте ја рерната на 170 степени. Пилешките парчиња зачинете ги со сол и бибер и ставете ги во плех за рерна. Во мал сад, измешајте ја синап многу добро со медот, босилекот, црвената пиперка и магдоносот. Истурете половина од оваа смеса во тавата над пилешките гради. Користете четка за да бидете сигурни дека целото пилешко е покриено со мед.
Печете го пилешкото 30 минути, а потоа свртете ги парчињата пилешко и подмачкајте ја другата страна со преостанатата мешавина од мед и сенф. Ставете го повторно во рерна уште 10-15 минути. Добар апетит!
2. Chiftelute
Овој рецепт содржи нешто помалку од 200 калории и можете да послужите ќофтиња со малку шпагети или малку ориз варен во супа од зеленчук.
состојки
1 кг и ½ мелено говедско месо, без маснотии
Стап ако ¼ лебници
Еден куп ситно сецкан магдонос
2 чешниња лук, ситно сецкан
Yellowолт кромид, ситно сецкан
Изматено јајце
Мала тегла сос од домати
1 тегла сецкани домати
Како да продолжи
Во длабок сад измешајте го говедското месо со презла, магдонос, лук, кромид и изматено јајце. Од добиениот состав, можете да формирате 16-20 ќофтиња.
Во тава на тивок оган измешајте ги сосовите од домати и оставете да зоврие. Кога ќе зовријат, додадете ги ќофтињата и оставете ги да се варат колку што е потребно. Добар апетит!
1. Ставете сос од црвено вино
Следниот рецепт се подготвува за помалку од еден час и има нешто повеќе од 200 калории. Звучи одлично, нели?
состојки
Лажица маслиново масло
Лажица ситно сецкан лук
6 половини пилешки гради без коски
Лажица црвен пипер
Чаша црвено вино
½ чаша кафеав шеќер (или помалку, по вкус)
Сол, бибер и други зачини по вкус
Како да продолжи
Загрејте го маслото на средна топлина во тава. Браун лук и потоа додадете парчиња пилешко. Оставете го да порумени 10 минути од секоја страна, а потоа исцедете го маслото од тавата.
Посипете ја пиперката преку месото, како и кафеавиот шеќер. Истурете го црвеното вино околу пилешкото. Покријте ја тавата и оставете го пилешкото да зоврие. Од време на време, поместувајте ја тавата, за да не ви залепи пилешкото. Добар апетит!
Сега кога знаете кој е топ 5 нискокалорични рецепти што треба да ги испробате по празниците, поканете ги семејството и пријателите на вечера и понудете им поздрава вечера или ручек.