Нискокалорични ручеци

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

За да изгубите тежина ефикасно, многу е важно да не ги прескокнувате оброците. Дури и ако сте зафатени, можете да имате вкусен, нискокалоричен ручек. Еве неколку рецепти под 300 калории за ручек:

нискокалорични

Тонски сендвич

Сендвич со туна е ефтин избор за ручек. Туната е богата со протеини, што ви дава енергија потребна за да го продолжите попладнето. Смесата е доволна за 3 сендвичи.

Калории: еден сендвич = 283 калории

4 ситно исечен зелен кромид

4 лажици сецкан магдонос

Лажица оцет балсамик

2 конзервирана туна од 160 грама

Измешајте кромид, магдонос, мајонез и балсамичен оцет во сад. На крај, додадете ја туната во смесата. Смесата ставете ја во фрижидер и послужете ја како сендвич на парчиња леб од интегрално.