Нискокалорично овошје и зеленчук

Доколку сакате да имате здрава исхрана и истовремено да изгубите неколку килограми, тогаш изберете нискокалорично овошје и зеленчук што е можно побогато со витамини и антиоксиданти. Летото е најдобрата сезона за започнување диета бидејќи можете да изберете од широк спектар на овошје и зеленчук, а цените се прифатливи. Најдобро би било да се консумираат сезонски производи, што е можно посвежо и ако е можно од производители кои ги одгледуваат користејќи ги принципите на органско земјоделство.

Слаткото овошје како крушата и грозјето е многу калорично и треба да се јаде во умерени количини. Избегнувајте дехидрирани плодови како што се смокви и суво грозје колку што е можно, но и Гоџи бобинки и авокадо.

Меѓу најсоодветните овошја кога сакате да започнете нискокалорична диета се цреши, вишни, кајсии, праски, зелени јаболка, јагоди, дињи. Дури и ако не се толку конзумирани во текот на летото, треба да знаете дека портокалите, грејпфрутот и киви се исто така малку калорични. Сокот од лимон има мала калорична содржина и може да се консумира со вода или зелен чај.

Во однос на нискокалоричен зеленчук, наоѓаме:

- краставици, со содржина на вода над 90%;
- тиквички, содржат голем број минерали како магнезиум и манган;
- брокула, е богата со антиоксиданти, калциум, магнезиум;
- зелката е одличен извор на витамини како што се: витамин Ц, витамини од групата Б, провитамин А, витамин Е, влакна;
- карфиол, богат со антиоксиданти и витамини, го намалува ризикот од рак;
- гулија содржи витамин Ц, Б1, Б2, калиум;
- морковите имаат висока содржина на бета-каротин, претходник на витамин А;
- доматите се богати со витамини А, Ц, К, ликопен, фитостероли, фолна киселина;
- пиперките се многу богати со витамин Ц;

Друга категорија на нискокалорична храна е зелената боја: магдонос, копра, ариш, лисја од целер, коријандер. Можеме да вклучиме и зелена салата, спанаќ, стевија, коприва, но тие се наоѓаат особено на пролет.

За целосно да имате корист од витамини и минерали содржани во овошјето и зеленчукот, изедете ги свежи во форма на салати. Можете да парите, скара или да печете зеленчук, но тие ќе ги изгубат своите хранливи квалитети.

Биди прв да коментира

Други предмети од TopFeminin

Инфекциите на гениталиите обично се манифестираат со чешање, придружено во првата фаза

Ескада
Escada - rockin` rio тоалетна вода
Искусете го сензуалниот ритам на музиката

Сокови од овошје и зеленчук

Соковите од овошје и зеленчук се богати со витамини, минерали, ензими што го зајакнуваат имунитетот, давајќи виталност

Чај за прочистување

Прочистувачкиот чај е добредојден по богатите оброци што беа за празници. Поради подготовките врз основа на

Вежби Кегел

Вежбите за Кегел за првпат беа опишани од д-р Арнолд Кегел во 1948 година

По породувањето, на жената и треба период до 6 недели до

---