Ниво 1 со illилијан Михаелс: ПРОВЕРЕТЕ!
Значи, fansубителите на спортот, првите 10 дена со ниво 1 и „Не знам никаква болка“ Jилијан постои од четвртокот. Мојот прв тренинг на ниво 1 минатиот вторник беше навистина лесен, се испотив, но неверојатно, не бев тотално завршен. Тоа треба да се промени во текот на следните 9 дена. Веќе на 2 ден, тренингот одеднаш беше супер напорен за мене и имав болни мускули од 2 до 4 ден. Моите девојки беа навистина изнервирани од мене, бидејќи сè ме повреди на 3-ти ден и јас само морав да го споделам тоа со мојата околина (добро, признавам, малку жал). Верно на мотото: Страдањето споделено е преполовено страдање. Од 5-ти ден сè стана малку полесно - добив рутина, ја знаев рутината за вежбање и забележав како добивам повеќе сила и издржливост со текот на деновите. Но, сепак беше исцрпувачки! Во текот на целите 10 дена секогаш се ориентирав кон Натали, која беше одговорна за напредните вежби. Само со склекови (ги мразам!) Морав, како што би рекол illилијан, „да го спуштам погледот кон Анита“.
Тренингот: 20-те минути тренинг секогаш минуваа многу брзо, па потоа додадов 10-15 минути дополнителен тренинг за моите нозе потоа. Со моите ленти за цевки, го надополнив нивото 1 со дополнителни вежби за надворешните бутови за цели 10 дена, бидејќи тоа се едни од моите проблематични области и, да бидам искрен, по нивото 1 сè уште имав желба да направам нешто специфично. Инаку, ми се допадна брзата промена помеѓу силата, кардио и тренингот на стомачните мускули. Не знам со каква големина гира тренираат девојките на видеото, но бидејќи имам само 2 килограми тегови, имам и ќе го работам тренингот со тегови од 2 килограми. Мислам дека 1 кг тегови е доволно за почетници.
критика: За жал, сметам дека стомакот е малку краток. Абдоминалните вежби секогаш ми изгледале крајно кратки, така што вистинска „болка“ скоро никогаш не може да се развие во мојот стомак. Исто така, би сакал неколку вежби за задникот. Имам и ќе продолжам да ги надополнувам исчезнатите вежби за надворешните бутови со моите ленти за цевки.
Резултатот по првите 10 дена: За жал, чудата не се случуваат преку ноќ, но со малку трпеливост сигурно може да постигнете многу. Од моја страна, не можам да забележам огромна промена по 10-тиот ден, но забележувам дека панталоните ми се повторно подобри, loveубовните рачки се намалија малку и абдоминалните мускули ми се вратија во живот малку. Како се чувствувате со вашиот тренинг? 