Низа на јин за меридијан на жолчното кесе - OneWorldYoga - Јога за сите, Хата и Јин Јога,
Кинезите во секоја личност гледаат минијатурен универзум во кој се обединуваат Јин и Јанг. Јанг се залага за машкиот принцип, активен, топол како сонцето и Јин за женствен, пасивен, кул како месечина.
Кинезите немаат систем на анатомија што може да се спореди со западната парадигма, соодветниот орган не само што се залага за својата физичка структура, туку е исто така примарно дефиниран од функциите поврзани со органот.
Денес би сакал да воведам една од моите омилени секвенци за жолчното кесе до почетокот на пролетта. Gолчното ќесе, заедно со црниот дроб, ги формираат главните органи на елементот дрво, што е репрезентативно на пролетта.
Ако сакаме да го стимулираме меридијанот на жолчното кесе, се протегаме особено во областа на ИТ лигаментот, глутеалната група и квадратниот лумбурм, бидејќи меридијанот на жолчното кесе потекнува од надворешниот агол на окото, а потоа цик-цак до челото и надолу од надворешниот дел на телото и завршува на 4-от прст.
Елементот дрво се залага за раст и проширување, но исто така и за рамнотежа на емоциите, сè никнува во пролет. Во следната јога практика можете да ги замислите дрвјата и нивните пупки, кои полека почнуваат да се отвораат со првите потопли зраци на сонцето. Поврзаниот сетилен орган се очите, можеби и вие сакате да погледнете низ прозорецот и да го насочите вниманието кон првите предвесници на пролетта или едноставно да ги замислите во визуелизација.
Ако имате премногу енергија во жолчното кесе во вашето тело, тоа може да доведе до лутина и осипни одлуки, а премалку до неодлучност и срамежливост. Слободно држете некое од следниве пози околу пет минути доколку се чувствува пријатно на вашето тело. Не заборавајте да ја практикувате вашата јога-вежба со многу внимание и само -убие и да одите на вашата душек без притисок за изведување. Помеѓу положбите, земете позиција за одмор околу една минута за да почувствувате и движете се полека и колку што е потребно во текот на целиот тренинг.
Ви посакувам многу радост и добро пуштање!
пеперутка
Соберете ги стапалата на нозете и доведете ги потпетиците малку подалеку од вообичаеното за да видите дијамантски или дијамантски облик во скутот. Добредојдени сте да го потпрете челото на носач или едноставно да го положите на грб за да имате малку повеќе тежина, што ве влече надолу. Длабоко вдишете и обидете се да го опуштите задниот дел од нозете и грбот и да создадете должина во мускулите. Чувствувајте се во лежечка положба.
Квадратна поза
Во оваа положба, поставете ги потколениците паралелно со долгиот раб на душекот и проверете дали глуждовите се наоѓаат под колената, а стапалата се многу малку свиткани. Кога ќе погледнете во скут, сакате да видите рамнокрак триаголник. Добредојдени сте да се потпрете на вашиот потпор или да го поставите на грб тука. Повторете ја вежбата со другата потколеница напред.
Кравско лице и кравјо лице со страничен свиок
Нежно прекрстете ги колената и оставете ги стапалата да се лизгаат нанадвор. Ако чувствувате притисок во колената, слободно седнете на блок или на вашиот потпор. Со издишување, превиткајте се и останете овде. Обидете се да го опуштите целото тело и да ја испуштите целата мускулна сила. Направете иста вежба со другото колено нагоре и сакате да дојдете во страничен свиок последната минута на крајот. Потоа внимателно истегнете ги нозете напред, застанете ги нозете нагоре и оставете ги колената да паѓаат одлево надесно.
Лебед за спиење
Од четвороножната положба, прво доведете го десното колено зад десната рака и десната нога близу левата рака колку што ви е пријатно. Слободно ставете половина од задникот на блок, така што колковите ќе бидат паралелни со предниот дел. Од оваа позиција, започнете да го поставувате горниот дел од телото напред, по можност на потпор. Повторете ја оваа вежба и од другата страна. Потоа, дојдете во склона позиција да го почувствувате.
Извртен змеј
Од четириножниот држач, однесете ја десната нога покрај надворешниот раб на десната рака и турнете го грбот лево колено уште назад. Свртете го десното стапало и коленото нанадвор и оставете ги колковите да паѓаат ниско и напред. Затворете ги очите, земете го истегнувањето и здив од здив оставете да тече малку повеќе во држењето на телото. Повторете ја вежбата на втората страна. Потоа, дојдете во склона позиција да го почувствувате.
Свртено корени обратно
Од лежечка положба, доведете ги колената кон градите и преклопете ја десната нога над левата, можеби десната нога околу левото теле. Оттука, поместете го задникот што е можно подалеку на левата страна од подлогата (внимание: обратно, како што тоа обично го правиме) и потоа оставете ги колената да потонат надесно, така што истегнувањето е повеќе во ИТ-опсегот/задникот надвор од областа. Повторете ја позата и од другата страна. Потоа почувствувајте се во лежечка положба.
Полумесечина
Од лежечка положба туркајте го задникот многу далеку кон левиот раб на подлогата и потоа одете со нозете надесно, спијте ја левата нога над десната и проверете дали и задникот и колковите остануваат на подот. Слободно ставете ги рацете над главата и фатете го левиот зглоб со десната рака. Дишете длабоко во вашите крила и замислете облик на банана или полумесечина. Повторете ја асаната од другата страна, чувствувајќи се помеѓу позициите во лежечка положба.