Низок хидрати цел ден на јадење; Совети за вашата диета со ниски хидрати
Низок хидрати цел ден на јадење и совети за вашата диета со ниски хидрати
„Може да изгубите тежина само со ниски јаглени хидрати!“ - Дали сте ја слушнале оваа изјава претходно?
Едно однапред: Тоа не е точно. Бидејќи единственото нешто што е одлучувачко за прифаќање е А. Дефицит на калории.
Но, она што е вистина е дека диетата со ниски хидрати често ви помага да изгубите тежина многу корисно може да биде и во некои случаи е скоро неизбежна. Ова е особено точно кон крајот на диетата, кога требаше да ги намалите калориите доста. Затоа што ако тогаш обрнете внимание на доволно висок процент на маснотии и протеини, нема повеќе калории за јаглехидрати.
Секој што ме следеше на Инстаграм во последните неколку недели ќе забележи дека и јас држев диета и, особено во последните неколку возови, јадев ниско-хидрати за да се ослободам од последните масни наслаги.
Веќе мојот последен Комплетен ден на јадење компатибилен со диета со 1500 калории беше многу добро прифатен од вас, па повторно ја зедов камерата и снимив цел ден на јадење со ниски јаглени хидрати за вас. Со само 1850 калории и над 200 гр протеини можете со презентираните рецепти Јадете вкусно и сè уште слабеете. Што повеќе сакате? 🙂
Но, да, всушност станува уште подобро: Јас не само што ве земам чекор по чекор додека готвите, туку исто така ги споделувам со вас моите совети за ниски хидрати и откривам грешки што треба да се избегнуваат.
Го имам и овој цел ден на јадење целосно издаден со додатоци и исто така те однесовме кога одев на шопинг моите омилени извори на протеини да се воведе. Притоа, исто така, обрнав внимание многу ефтина храна така што учениците и студентите исто така можат да имаат корист од тоа. Бидејќи еднаш бев во оваа ситуација и сè уште можам добро да го запомнам тоа време.
Како што можете да видите, не само што вкусните ве очекуваат на ова видео Рецепти со ниски хидрати, но и многу Совети и содржина со информации. Веќе можете да најдете на мојот блог Напис на блогот на тема ниски хидрати и многу повеќе вкусни, брзи и лесни рецепти со ниски хидрати. Значи, вие сте добро опремени да објавувате војна на последните килограми! 🙂
Се надевам дека уживате во целиот ден на јадење во високи протеини со ниска хидрати!
Можете да најдете уште повеќе хард диети во овој напис за блогот и заедно со моите рецепти за голем обем, диетата станува бриз ze
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Магла за пити со јаболка
- 1 мал рендан морков
- 2 јајца
- Apple јаболко на коцки
- 50g бадемово брашно
- 15g брашно од кикирики (или повеќе брашно од бадем)
- Алтернативно: брашно од коноп
- прашок за пециво
- IQs Кујна цимет сака зачин
Врвот
- 50 гр Ермански пудинг од протеини
- 50g боровинки
подготовка
- Изрендајте го морковот и измешајте ги со останатите состојки во сад заштитен од микробранова печка.
- Ставете ја магкакот во микробранова печка 3-4 минути на највисоко поставување.
- Оставете да се излади малку и одозгора ставете протеински пудинг и боровинки.
- Уживајте
Нутриционистички вредности (цел дел)
- 512 ккал
- 48g протеини
- 24гр јаглехидрати
- 23гр маснотии
Zoodles со сос од туна урда
- 1 средна тиквичка и морков
- ½ туна во сопствениот сок
- Uar кварк од билки 2,4%
- 1 лажичка маслиново масло
- ½ црвен кромид
- 1 чешне лук
- 1 лажица доматна паста
- 200мл процедени домати
- IQs Кујна зеленчук Loveубов зачин
подготовка
- Исечете го кромидот и чешнето лук на мали парчиња и пржете ги на малку маслиново масло.
- Дегласете со доматите, додадете доматно пире и зачинете.
- Оставете го сосот да врие нежно додека ги обработувате тиквичките и морковот со спирален секач.
- Додадете го кваркот од билки и туната во сосот од домати и добро промешајте.
- Послужете ги тестенините со зеленчук со сос од урда од туна.
Нутриционистички вредности (цел дел)
- 308 Kcal
- 36g протеини
- 25g јаглени хидрати
- 8g маснотии
Пан пица со крем од туна урда
тесто
- 100 гр бадемово брашно
- 100гр кварк со малку маснотии
- Прашок за печење и сол
- IQs Леќа за пица во кујнски протеини
Врвот
- ½ туна
- 100 гр билка кварк 2,4%
- 1 домат
- ½ краставица
- ½ црвен кромид
- 1 лажица пченка
- Зелен дел од пролетен кромид
подготовка
- Измешајте ги сите состојки за тестото заедно и додадете малку вода, голтки одеднаш, сè додека не се формира тесто што лесно се меси, но не е лепливо. Не додавајте премногу течност прерано!
- Тестото развлечете го во пица и печете во тава.
- Во меѓувреме, исечете го зеленчукот на мали парчиња и измешајте го со останатите состојки.
- Распространете ја готовата пица со крем кварк од туна.
Нутриционистички вредности
- 599 Kcal
- 79g протеини
- 19гр јаглехидрати
- 16g маснотии
Боул Куурмармак Боул
- 400гр кварк со малку маснотии
- ½ јаболко и бобинки
- 15g ореви
- Течен засладувач
- IQs Кујна цимет сака зачин
подготовка
- Засладете го кваркот со засладувачот и рафинирајте го со циметна cубов или цимет по вкус.
- Одозгора ставете ги овошјето и оревите и оставете ги да имаат добар вкус