Ногарски печат за боди-билдинг vs.
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Дали Toyata Prius е далечински споредлив со Ford Mustang? Секако, обајцата се автомобили со слични компоненти и делови, но на крајот се две сосема различни работи. И, истото може да се каже и за печатот на ногата во споредба со класичните сквотови или сквотови.
И притискањето на нозете и сквотовите се наменети за зајакнување на мускулите на нозете, но притискањето на ногата има некои ограничувачки својства во однос на движењето, додека сквотовите ги тренираат само нозете.
стабилност
Ако скокнете на седиштето пред притискачот на ногата, ставете ги стапалата на платформата и направете ја вежбата како и обично, преместувате еден вид слајд на шини нагоре и надолу за да ја кренете тежината. Платформата се движи по претставената патека, а колковите и лумбалниот 'рбет исто така се во фиксна позиција.
Бидејќи сега седите во оваа фиксна позиција и движите платформа долж низа шини, не мора да активирате мускули кои стабилизираат за да ја кренете и поместите тежината. Ова за возврат во основа ве спречува да создадете дополнителна цврстина во областа на грбот и јадрото. Ако, пак, сте принудени сами да ја стабилизирате тежината, како што би бил случајот со класичен тренинг со гира или сквотови со котле, се активираат таканаречените синергетски мускули. Синергистичките мускули помагаат во извршувањето на истото движење на зглобот како и агонистите („примарен погон“). Тие делуваат како флексибилни споеви и ја промовираат стабилноста што ви е потребна кога тренирате со слободни тегови како тегови или мрена за да можете да изведувате вежба чисто и без треперење.
Како што веројатно забележавте сега, нема ништо со притискачот на ногата што треба дополнително стабилизирање кога ќе се направите удобно на возачкото седиште, бидејќи уредот веќе го поправа и стабилизира.
Опсег на движење
Кога станува збор за притискање на сквотови и нозе, нема сомнение дека просечен посетител на теретана сигурно ќе најде начин да го уништи нивниот опсег на движење на обете вежби. Како и да е, јас би тврдел дека за многу момци ова е скоро како знак на чест кога се прави притискање на ногата.
Сигурен сум дека ќе знаете за што зборувам кога вие овие момци во теретана ја товарите платформата за нога со речиси секоја плоча од 20 фунти во целата теретана. Како да не беше доволно опасно за да тренирате со максимална тежина на машината, тогаш можете удобно да се качите на седиштето на преса за нозе додека целата тежина лебди над вас.
Сум видел повеќе видеа на тоа на ЈуТјуб и Инстаграм отколку што би сакал да признаам, и додека овие сценарија обезбедуваат многу смешна содржина за многу комичари ... таков смешен обид е и страшен и опасен за мене ... и јас сум личен тренер. Она што обично го гледате во овие сценарија се тони тегови, кои момчето потоа ги движи неколку инчи нагоре и надолу со нозете. Сепак, ова е апсолутно губење време и во никој случај не помага да се собере сила, но е едноставно неверојатно опасно во најдобар случај!
Admе признаам дека сум видел многу луѓе како го уништуваат сквотот со премногу тежина, но во повеќето случаи егото на мажот може да се уништи ако се обиде да стави премногу тежина на оваа вежба заради шипката е на грб, дополнителната тежина ќе ја почувствувате директно. Секогаш има исклучоци и идиоти може да се најдат на секој агол, но повеќето од нив повеќе би сакале да го полнат своето его со притискање на ногата отколку да го чувствуваат директно на грб.
Функционалност
Сквотовите се едно од седумте основни движења што ви овозможуваат да го живеете животот како физички подготвена личност. Во сквотови, треба да бидете во можност да ги свиткате колената и да ги движите и глуждовите и колковите кога правите соодветно движење. Кога сте на печатот за нозе, не вежбате за да можете да одберете нешто од подот, па дури и да направите нешто како природно како да работите бизнис во бањата. Вие исто така не користите ногарска преса за да вежбате да се спуштите да извршувате задачи како градинарство или влегување и излегување од тесни простори, како што можеби треба да направите на проект за градење куќа.
Веројатно нема друга вежба што ги обучува четирите изолирани како преса за нозе. Затоа, сигурно нема да можете да го вежбате зглобот на колкот со неа - на крајот на краиштата, колковите се заробени во фиксна позиција. Ако требаше да претпоставам, практично никогаш не постои ситуација во вашиот живот кога би седеле во фиксна положба и едноставно оттурнувате санка од вашето тело. Сепак, постојат многу ситуации што се јавуваат во вашиот живот во кои мора да ја покажете до одреден степен способноста да се свиткате, макар и само делумно.
Верувам дека може да има употреба на преса за нозе, но ако сакате да работите на функционалната јачина на вашето тело, тогаш сквотовите треба да бидат ваш облог. Запомнете дека недостаток на мобилност е недостаток на функција, а недостаток на функција значи недостаток на мобилност ... а можеби и стабилност.
Доколку сте заинтересирани за подобро разбирање на моделите на движење сквотот, слободно контактирајте ме. Јас можам да зборувам за овие работи со часови и мислам дека е важно секој да разбере што значи кога се донесуваат одредени одлуки за движење. Секој е различен и на сите ни треба помош за да ги пронајдеме најдобрите опции за нас врз основа на нашите способности, возраст, пол и целите на нашето тело,.