Ноќно гледање има потреба од помош - Форум
Дискутирајте за помош на ноќната стража Посно во сон - сепаратор на храна од инсулин според др. Папе Форум од областа на диети; Здраво дечки !: wink: Јас сум нов и имам некои специфични прашања во врска со СИС.: помош: Јас работам како постојан ноќен часовник во ритам од 7 ноќи - 7
Ноќен часовник има потреба од помош
ОВ: Ноќниот часовник има потреба од помош
хуху,
можеби ќе се обидеш да го свртиш. под тоа мислам дека го правиш онака како што треба, само што го прилагодуваш на твоето будење и спиење. Јадете вечера наутро пред спиење, т.е. протеински оброк, спиете чисто до 6 часот попладне, а потоа јадете го вашиот оброк после станување и што сакате на полувреме за време на работа.
тоа е како сите сислери да прават само вие да спиете преку ден, а ние да спиеме ноќе
lg мона
ОВ: Ноќниот часовник има потреба од помош
Здраво Демона !
Ви благодариме за советот, ќе го пробам следната недела.
ЛГ Керсе
ОВ: Ноќниот часовник има потреба од помош
Како можам да се придржувам до диетата за одделување на инсулин за време на смена или ноќна смена?
Следниве правила важат без оглед на работното време: Последниот оброк од јаглени хидрати или мешана храна во денот треба да се заврши пред 18:00 часот. Потоа доцна навечер или навечер јадете само протеини, без разлика кога. Препорачаните интервали од 5 часа се само водич; како што дозволуваат времето за работа и паузата, може да има 6 или 7 часа помеѓу оброците. Можете да го надминете гладот помеѓу нив, на пример, со варено јајце, 1 парче сирење, 1 парче варена шунка или 1 мал природен јогурт (150 гр.).
Поради активните стресни хормони адреналин, норадреналин и кортизол, загубата на маснотии за време на ноќната смена е за жал полоша, но не и невозможна. На ноќна должност можете да изберете дали сакате дел од јаглени хидрати за појадок наутро пред спиење или откако ќе спиете рано попладне.
Willе изгубите тежина уште побрзо ако вториот оброк во денот е протеински оброк околу 17 часот. Сепак, дефинитивно треба да имате друг протеински дел 5 часа подоцна (22:00 - 23:00 часот)! Ова е корисно за регенерација на клетките од страна на хормонот за раст во текот на ноќта и многу побезбедно да ја покрие потребата за сите хранливи материи во текот на 24 часа.
ОВ: Ноќниот часовник има потреба од помош
Здраво Керсе
Само што наидов на вашето прашање овде .
Исто така, често работам ноќе, тогаш секогаш имам 7 ноќи, но и дневни смени помеѓу нив.
Денот кога влегувам е секогаш малку збунет и обично има 4 оброци, понекогаш 5.
Јас појадувам откако станав, 5 часа подоцна од мешаниот оброк - најмногу за мене помеѓу 21 часот и полноќ - потоа после 5 часа уште оброк од Европа, често во форма на милкшејк за ЕВ. Во 6 часот наутро завршувам со работата, а потоа веднаш легнете без да јадете ништо.
Така, само го свртувам денот. Значи полноќ е синоним за 18:00 часот, итн.
Јас работам SiS веќе 17 недели, само губам тежина многу бавно, но тоа е подобро отколку премногу брзо.
Среќно за иднината - LG Ami