Нордиска диета Што е нордиска диета и дали е здрава?
Јадењето регионални производи се смета за „органско“. Нордиската диета е дополнета со зборот „здрава“.
Вкусни јадења може да се подготват и со локални производи: цвекло, компири и риба се на менито на нордиската диета.
Во зима не е забавно да се размислува за диета; Студот предизвикува телото да стори нешто и нешто што го одржува - а исто така и психата - во добро расположение, вкусна, срдечна и топла храна. Но, здравото не значи секогаш многу малку.
Медитеранската храна долго време се сметаше за здрава: Свежо овошје, маслиново масло, ореви и риба се меѓу состојките на медитеранската исхрана. Неколку студии сугерираат дека диетата го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Дали има одржливи диети?
Скоро сите намирници сега се достапни од големите дистрибутери во текот на целата година. Сепак, долгите патишта за транспорт штетно влијаат на свежината, содржината на витамини и другите вредни состојки на производите и не се биолошки. Како алтернатива на медитеранската диета, постои таканаречената нордиска диета, која ја внесува регионалноста во врска со исхраната.
Нордиската диета не е класична диета, туку нутриционистички модел кој нуди долгорочен план за исхрана на северните Европејци. Во зима, на пример, можете да ставите повеќе корен зеленчук и зелка на масата наместо модар патлиџан и тиквички. Локалното овошје како јаболка, круши и бобинки и цели зрна, 'ржан леб и компири се исто така на менито. Ова исто така вклучува риби и типични регионални растителни масти.
Колку вода треба да се консумира дневно?
Anивотински производи како месо, млечни производи и јајца ретко се наоѓаат во нордиска диета. Наместо тоа, се предлага потрошувачка на регионални риби. Слатководните риби се исто така богати со здрави масти. Во принцип, кредо е: Оние кои јадат многу зеленчук, овошје, ореви, семиња, риби, мешунки, житарици, но малку месо, млеко и млечни производи, живеат здраво.
Важен столб на нордиската диета е хидратација на телото: возрасно лице треба да пие помеѓу два и три литри вода на ден. Овие може да се консумираат и во форма на незасладени чаеви; Шеќерот и алкохолот се служат само на маса во големи количини.
Колку е здрава нордиската диета?
Професорот Матијас Шулце, раководител на Одделот за молекуларна епидемиологија на германскиот институт за човечка исхрана Потсдам-Рикбрикке (DIfE), за германскиот портал за вести „Експрес“ изјави дека нема ниту позитивни, ниту негативни корелации. За рак и дијабетес, диетата базирана на „нордиски“ производи го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Шулце и неговиот тим оценија податоци од околу 27.500 луѓе.
Студијата исто така покажа дека медитеранската диета, за разлика од нордиската диета, го намалува ризикот и од кардиоваскуларни болести и од дијабетес тип 2. Учесниците кои само делумно го презедоа ризикот за „Медитеранот“ паднаа за 20 проценти.
Дијабетес, дијабетес мелитус, е најчестата метаболна болест од сите. Зголемувањето на шеќерот во крвта како резултат на недостаток на инсулин доведува до сериозни последици. Десет до 15 проценти од сите дијабетичари страдаат од поредок дијабетес тип 1. Поради автоимуна болест, тие целосно немаат инсулински хормон. Потребен ви е доживотно лекување.
Постојат два вида на дијабетес: Дијабетес тип 1 е автоимуно заболување. Кај погодените, имунолошкиот систем ги уништува клетките во панкреасот кои се одговорни за производство на витален инсулин. Кај дијабетес тип 2, панкреасот не создава доволно инсулин. За разлика од дијабетес тип 1, заболените пациенти со дијабетес тип 2 не се зависни од инјекции на инсулин. Инсулинот е толку важен за нашето тело, бидејќи е одговорен за распаѓање на шеќерот и негово претворање во енергија. Пациентите со дијабетес тип 2 честопати можат да ја контролираат болеста со диета со малку шеќер.
Главните знаци на болеста вклучуваат зголемено ниво на шеќер во крвта, замор, жед и слаба концентрација .
Иако резултатите покажуваат дека нордиската диета не е поздрава од медитеранската, таа носи многу интересен пристап кон диетологијата: регионална диета во диета може да им се допадне на повеќе луѓе отколку на традиционалниот зимски зеленчук. [19659016] Ова се 10-те најдобри диети за 2019 година
Слабеењето не е прашање само на вежбање, туку и на правилно јадење.
Страницата „US News“ ги оцени најефикасните диети со помош на разни здравствени експерти. Се внимава да се осигура дека тие се безбедни и ефикасни при слабеење и превентивни болести.