Нова серија за форми на исхрана - Одговара денес и покрај маснотиите - Профил на диетата со кето - посета - тоа

07.08.2019 14:42 часот од посета4 (Коментари: 0)

Значење на зборот
Зборот "кето" е кратка форма на "кетогени" и се однесува на биолошки метаболички процес кетоза. Овој таканаречен метаболизам од глад секогаш се јавува во човечкото тело кога долго или долго време не се конзумира никаква или само храна со малку јаглени хидрати. Со помош на кетоза, согорувањето на сопствените резерви на маснотии може да стане извор на енергија.

карактеристики
Да изгубите тежина со зголемен внес на маснотии? Она што изгледа контроверзно на прв поглед е комбинирано во таканаречената кетогена диета. Оваа диета користи кетоза. Поради недостаток на употребливи јаглехидрати, телото ги препознава мастите како потенцијален извор на енергија и со тоа го стимулира метаболизмот на мастите. Вишокот на маснотии во телото се согорува и килограмите се исфрлаат. Со цел да се одржи внесот на хранливи материи избалансиран за fansубителите на кето, важно е да консумирате околу 5% јаглехидрати, 35% протеини и 60% маснотии секој ден. Силно преработените производи како мајонез, чипс или пица не се соодветни извори, сепак. Наместо тоа, треба да се консумира здрава храна со висока содржина на маснотии.

Да за
... месо, на пример стек или живина
... масна риба како лосос или туна
... Млечни производи
... јајца
... ореви и семиња
.... зеленчук
... здрави масти и масла

Не на ...
Products житни производи како што се леб или тестенини
Шеќер
... овошје
... преработени готови производи
... производи со малку маснотии во исхраната

Про кето

• Побрзо и поефикасно слабеење
• Без неухранетост - не се потребни дополнителни подготовки

Против кето

• „Кето грип“ главоболка, замор, проблеми со спиењето
• Ризик од јо-јо ефект
• Големи ограничувања во секојдневниот живот
• Кетогената диета не е диета против рак

Заклучок Ако сакате да изгубите тежина брзо и без глад, диетата со кето е алтернатива. Списокот на потенцијални јадења е измешан, затоа досадата не треба да ја има на менито. Дали овој пристап на диета базиран на месо е соодветен за вегетаријанци и вегани е под знак прашалник. Покрај тоа, постои подготвеност не само да се откажеме од индустриски преработен шеќер, туку и од сите видови овошје. Ако сакате да јадете нешто слатко од сега и тогаш, ќе ви биде тешко со диетата со кето. Покрај тоа, трајно зголемената потрошувачка на нездрави масни киселини (висока содржина на омега 6 масни киселини) може да доведе до непосакувани несакани ефекти до зголемен ризик од срцев или мозочен удар. Кето диетата е погодна само за губење на тежината во ограничен временски период. Не се препорачува како постојан животен стил.

---