Нутриционист на Чанинг Тејтум; открива 5
Чанинг Тејтум, згодниот холивудски актер познат по улогите во комедиски филмови (Меџик Мајк, Меџик Мајк XXL), но и акција (ГИ Joо: Одмазда, Белата куќа долу), ангажираше нутриционист кој ја држи диетата строга. надзор.
Неговиот нутриционист Чанинг Тејтум таа вели дека никогаш немала клиент за кој единствена цел и било слабеењето. Нутриционистката сака нејзините клиенти да имаат повеќе енергија и поубава кожа благодарение на здравата исхрана.
"Луѓето прават список со резолуции и ги завршуваат до крајот на јануари. Можеме да се држиме до диетата Аткинс или диетата Палео и да изгубиме многу килограми за една недела, но тоа не е одржливо", вели тој. Кимберли Снајдер, нутриционистот кој стои зад холивудските „жешки“ тела како неговите Чанинг Тејтум (и неговата сопруга, enена Деван), Крис Хемсворт, Ферги и други.
Наместо да поставува нереални цели, Кимберли се фокусира на целокупното здравје на нејзините клиенти. "Никогаш не сум имал клиент како единствена цел ми е да ослабам. Сакам да имаат повеќе енергија и поздрава кожа", вели тој. Кимберли Снајдер (фотографија подолу).
1. Започнете си силно денот
Не кажувајте празни зборови како „Оваа година ќе бидам поздрав“ или „reviewе ја прегледам целата диета“. Најдобро е да започнете со мерливи работи наутро. Ако сакате да направите разлика во вашата енергија, мора да започнете наутро.
Дури и ако не можете веднаш да ја промените целата рутина, обидете се и преструктуирајте ги утрата, бидејќи утринската рутина навистина има големо влијание врз тоа како се чувствувате остатокот од денот. Започнете со топла вода и лимон пред да пиете кафе, па првото нешто што го правите наутро е хранливо.
Витаминот Ц, ензимите во чашата со топла вода и лимон се добри за вашиот црн дроб, а овој орган ќе може да стори повеќе во остатокот од денот во однос на детоксикација. Не заборавајте да ја направите вашата чаша топла вода и лимон рутина, дури и пред да го испиете кафето.
Потоа неговиот нутриционист Чанинг Тејтум препорачува смути за сјајна кожа. Кимберли Снајдер го нарекува блескав зелен смути.
(состојки од ова зелено смути се: 2 шолји вода, 1/2 куп органски спанаќ, 1 салата ромаин, сок од половина органски лимон, 3 или 4 стебленца органски целер, 1 органска банана, 1 органска круша, 1 јаболко био. Како се подготвува: наполнете го блендерот со две чаши вода. Измешајте ја салатата од спанаќ и роман додека не добиете кремаста течност. Додадете ги целерот, мпр, крушата и мешајте повторно додека не добиете кремасто смути. Потоа додадете сок од лимон и банана и поминете низ последната фаза на мешање во блендерот. Потоа истурете во чаша и консумирајте го свежото смути.)
2. Белките од јајца се исклучени
Некои луѓе јадат исклучително тешко сварлива храна наутро, како што се омлети од белка од јајце. Ако сакате да јадете јајца, нутриционистката Кимберли Снајдер вели да ги јадете подоцна во текот на денот, а не наутро. Белките од јајца се всушност растворлив во вода протеин наречен албумин, кој всушност е состојка во лепилото за тапети. Белото од јајце е како лепак што се таложи во вашиот стомак.
Затоа, замислете да се будите наутро и да јадете храна што тешко се вари. Наскоро ќе забележите дека не се чувствувате добро во остатокот од денот. Тогаш ќе почнете да копнеете по нешто слатко. Дури и ако јадете добро на ручек и вечера, целата храна е на врвот на тој „лепак“. Значи, нутриционистката секогаш им кажува на своите клиенти да се откажат од белките во првиот дел од денот, од утро до пладне.
3. Промешајте, не стискајте
Кимберли Снајдер вели дека не смета дека пиењето зелен сок наутро е најдобриот избор. Смутито, од друга страна, ќе ви помогне и ќе помогне во регулирање на шеќерот во крвта. Смутито ги нема тие дополнителни калории, затоа ќе ви даде постојана енергија. Зошто да се откажете од влакната кога знаете дека се дадени од природата. Искористете ги овошјето и зеленчукот со влакна и соковите во нив. Со мешање во мешалка, растителната клетка се распаѓа, а хранливите материи во растението се на располагање на вас.
Ако изберете да јадете овошје и зеленчук, на вашето тело ќе му требаше многу енергија за целосно да ги сруши wallsидовите на растителната клетка. Тоа значи дека претходно ги варите, а тоа е убавината на блендерот. Кога имате смути, џвакајте го. Ако го пиете премногу брзо, ќе се надувате. Запомнете дека смутито е цела храна што влегува во вашиот стомак, затоа не го „голтајте“.
4. Преиспитајте ги изворите на протеини
Луѓето се опседнати со протеини. Некои јадат грчки јогурт наутро. Храната со висока содржина на протеини оди, на некој начин, рака под рака со кофеин, ќе ги исцрпите надбубрежните жлезди и ќе го потенцирате стареењето. Ако само ги јадете сите тие протеини, она што се случува е дека црниот дроб и бубрезите ќе почнат да откажуваат: откажување на црниот дроб и откажување на бубрезите.
Нутриционистот Кимберли Снајдер вели дека луѓето сфаќаат дека аминокиселините кои се наоѓаат во протеините се многу чувствителни на топлина. Значи, да претпоставиме дека јадете плескавица и мислите дека добивате 15 грама протеини, но всушност од него добивате само 7 или 8 грама, а остатокот е токсичен материјал што ве тера да стареете. Но, од зелено смути како што е подготвено според рецептот погоре, ќе добиете 9 грама протеини.
5. Совладајте го правилното читање на менито
Започнете со салата кога ќе излезете надвор, вели нутриционистот. Не избирајте опции за „фит“ за аперитив или супа. Но, направете паметен избор: дали јадете вечера на протеини или вечера со висока содржина на скроб? Да претпоставиме дека сакате пилешко. Правилната комбинација е пилешко и брокула, не пилешко и компир, или пилешко и ориз или риба и ориз. Нутриционистката вели дека нарачува цела чинија со зеленчук.
Но, ако вечерате на крајно доцна час, не заборавајте на златното правило: не јадете протеини од животинско потекло најмалку еден час или два пред спиење. Ако сакате да легнете во 23 часот, тогаш не можете да јадете во 22 часот, вели Кимберли Снајдер, Ченинг Тејтум и нутриционист на неговата сопруга. Извор.