Нутриционист од Арад открива 10 најдобри намирници препорачани во диетата Зиар
Нутриционистот од Арад, Влад Рошка, вели дека точниот врв на храната означен во процесот на слабеење не е запишан во ниту една книга за исхрана, но сигурно има некои намирници кои не треба да изостануваат од менито на личност која сака да изгуби неколку килограми.
Влад Рошка состави „топ 10“ од оваа храна и исто така ни дава некои детали за нив:
1. Спанаќ: многу добар извор на железо, полн со растителни влакна, не содржи јаглехидрати, многу малку калорични. Вака е опишана оваа чудесна храна во процесот на слабеење. Велам чудесно не само за совршените хранливи вредности за диетата, туку и за фактот дека е тешко сварлива храна, поминува извесно време во стомакот и имплицитно обезбедува чувство на ситост подолго време. Во основа, со ниски калории се чувствуваме сити подолго време, што нè прави да сакаме диета многу лесно.
2. Печурки: Сакам да ги нарекувам сестри спанаќ затоа што имаат приближно иста хранлива содржина. Сто грама печурки имаат само 18 калории содржани во растителни влакна и протеини. Ова е прекрасно со оглед на фактот дека треба да додадеме макронутриенти во исхраната за да не се чувствуваме слаби и апатични, бидејќи сме во калориски дефицит.
3. Јаболка: слатки и миризливи, јаболките кријат голема тајна за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Пектинот е супстанца содржана во јаболка која помага во согорувањето на маснотиите околу струкот, исто така, предизвикува чувство на ситост многу брзо. Друга придобивка на јаболката е што тие немаат висок гликемиски индекс што ги прави одлични во одредени метаболички нарушувања.
4. Брокула: не може да недостасува од нашиот врв и овој супер зеленчук има и состојка во составот што е корисен во процесот на слабеење. Алфалипоичната киселина содржана во овој зеленчук го забрзува метаболизмот со олеснување на согорувањето на маснотиите. Исто така, не дозволува шеќер да се складира во телото, но го прави да се користи за енергија.
5. Посно месо: кога велам посно месо мислам на различни асортимани како што се пилешки гради, мисиркини гради, посно риба и морска храна. Оваа храна е важен извор на протеини без јаглехидрати и масти. Протеините се неопходни во процесот на слабеење, бидејќи ја зачувуваат мускулната маса, не дозволувајќи му на телото да ги користи мускулите како извор на енергија, но маснотии.
6. Белки од јајца: секоја белка од јајце содржи три грама протеини и ниту грам јаглени хидрати, маснотии или холестерол (во споредба со жолчката). Тој е еден од најчистите достапни извори на протеини, кој брзо дава чувство на ситост.
7. Грав: грав под каков било вид, без разлика дали се мешунки или зрна, или бело, црвено или црно е клучна храна во процесот на слабеење. Боранијата е малку калорична, но предизвикува многу брзо чувство на ситост. Гравот е исто така богат со протеини и есенцијални аминокиселини како аргинин и глутамин, кои се добри за слабеење.
8. Краставици: Овој зеленчук е достапна храна со најниски калории. Во прилог на ова, поради богатата содржина на вода тие се моќен навлажнувачки крем и исклучителен природен диуретик. Тоа помага да се елиминира вишокот вода од телото и да се ослободи од масното ткиво во областа на половината.
9. Овесна каша: Иако тие се извор на јаглени хидрати, овесната каша е една од оние што бавно се апсорбираат и не го зголемуваат шеќерот во крвта, апсорбираат неколку часа и обезбедуваат енергија подолго време. Покрај тоа, овесот спречува рак на дебелото црево и помага во процесот на слабеење.
10. Црвена пиперка: или слатка или жешка, или во форма на зачин (црвен пипер), црвените пиперки содржат супстанца наречена капсаицин, која има за цел да го забрза метаболизмот помагајќи ни да внесеме повеќе калории.