Обилен појадок може да ви помогне да изгубите вишок килограми - CSID Што се случува доктор
Студија спроведена од американски истражувач ја потврдува идејата дека појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи може да помогне да се изгубат вишокот килограми, информира BBC.
Според професорката Даниела Јакубович, од универзитетот Комонвелт во Вирџинија, неговиот автор студија, презентирани на медицинска конференција во Сан Франциско, жени со прекумерна тежина кои консумираат половина од дневните калории на појадок, губат поголема тежина од оние кои јадат штедлив појадок.
истражувач е на мислење дека штедливиот појадок всушност има непожелен ефект, тоа на зголемување на апетитот за одредена храна.
Јакубович ги советува своите пациенти да го усвојат правилото веќе 15 години срдечен појадок.
до студија Учествуваа 96 дебели, седечки жени.
Некои од волонтерите усвоија диета која вклучуваше дневен број од 1.085 калории - најмногу од протеини и масти. Појадокот беше најштедливиот оброк во денот - 290 калории, со само седум грама јаглехидрати.
Според цитираниот извор, диетата усвоена од втората група вклучувала бројка на потрошени 1.240 калории дневно, со помал процент на масти и повеќе јаглени хидрати и протеини. Појадокот содржел 610 калории, со 58 грама јаглени хидрати, додека ручекот и вечерата содржеле 395, односно 235 калории. калории.
После четири месеци, жените диетите со малку јаглени хидрати изгубиле поголема тежина од оние во другата група, во просек 12,7 наспроти 10,4 килограми.
Но, по осум месеци, ситуацијата беше обратна: жените на диети со малку јаглени хидрати повторно добија 8,16 килограми тежина, додека жените во втората група продолжија да губат телесната тежина во просек., со 7,4 килограм.
Ените кои биле на диета со висока содржина на јаглени хидрати, во просек изгубиле 20% од нивната тежина на почетокот на студијата, во споредба со 5% за другата група.
Луѓето кои го усвоија правилото срдечен појадок тие посочија дека се чувствуваат помалку гладни, особено наутро.
Наставникот го вели тоа скромен појадок помага да се влоши желбата за јаглехидрати и го забавува метаболизмот. Поради оваа причина, по краток период на губење на тежината, луѓето кои јадат малку наутро, повторно почнуваат да добиваат тежина.
Професорот Алекс Johnонстон од Институтот за истражување Ровет во Абердин вели дека тоа го покажале неколку претходни студии диети Диетите со малку јаглени хидрати се добра алатка за губење на тежината за краток временски период, но тие не се диета за цел живот.
Покрај тоа, луѓето кои не јадат доволно наутро, најверојатно ќе го добијат глад пред ручек Поради оваа причина, тие обично користат храна богата со маснотии и шеќер како што се бисквити, крофни и колачи.