Обука и диета на Меган Фокс

Позната по улогите во филмови како Пеколна девојка (2009), Трансформери (2007 и 2009), Добредојдовте на 40 (2012), Нинџа желки (2014 и 2016) и во сериите Нова девојка (2016), Меган Фокс е позната американска актерка од 30 години.

Сепак, тука не станува збор за филмови, серии и други дела на актерката за кои зборуваме, но кажете ни некои детали за тоа како да користите тренинг и диета Меган Фокс за одржување на добра форма, што ги воодушевува обожавателите ширум светот.

Обука од Меган Фокс

Многу луѓе не ја сфаќаат сериозно препораката да вежбаат со професионален надзор, но Меган Фокс, со најдобар квалитет на нивните физички промени, смета дека е надзор на Харли Пастернак, тренер не само на актерката, туку и на други добро познати, како на пр. би биле Ријана и Лејди Гага.

Меган не е голем обожавател на академијата, па нејзиниот тренер и помага на актерката со подинамичен тренинг. Тој е одговорен не само за обука, туку помага и во координатите на планот за исхрана.

Тренингот на Меган Фокс се состои од кардио, пилатес - начинот на кој актерката навистина сака - и предење. Таа, исто така, практикува кружни вежби три пати неделно, во кои работите сите мускулни групи на телото.

Секоја од трите сесии трае 60 минути. Се состои од вежби како што се стомачни, екстензии на грбот, странични штици и вежби на швајцарска топка, за да помогне во одржување на стабилноста на телото.

Овие вежби се поинтензивни, се изведуваат во кратки временски периоди: секоја трае пет минути и се прошарани со моменти на одмор кои траат 30 секунди. Има три кола, од кои едниот трае 15 минути.

ДОПОЛНИТЕЛНИ НАЧИНИ

Тренингот Најдобриот совет за да растат бицепс
Диета и обука Тери екипи - Iulius Rock TV
Обука и диета-essесика Бил
11 идеи за обука на ABC за хипертрофија

Во остатокот од времето за обука Меган Фокс е посветена на кардио вежби како што се трчање, возење велосипед или танцување.

Всушност, аспектот за обука работи како што следува:

Пет до 30 минути аеробни вежби;
Коло за горниот дел од телото на суперсетот (кога две или повеќе вежби се изведуваат директно без никаков период на одмор) - 2 сета од 25 повторувања, одмор помеѓу сериите;
Коло на долниот дел од телото - 2 сета од 25 повторувања, одмор помеѓу комплетите;
Основно формирање (централен регион на телото) - 4 серии од 20 повторувања, одмор помеѓу сериите;
Пет минути кардио за да се олади.

За филмот Трансформери, формирање на спринт Меган Фокс, интервал на мешавина, кардио вежби со низок интензитет вежбање на стомакот за јадро.

првиот дел од обуката се состоеше од следниве вежби:

Абдомен: 30 секунди;
екстензии: 30 секунди;
раст на суспендирани нозе: 30 секунди;
Супер-мажи: 30 секунди;
Абдоминална косо лево: 30 секунди;
Абдоминална десна косо: 30 секунди;
Табла: 30 секунди;
Висина на креветот: 30 секунди;
Лева табла: 30 секунди;
Десна табла: 30 секунди.

вежбите се дел од колото во кое секоја од нив се прави 30 секунди, а потоа се извршува. Обуката вклучува три кола кои се испреплетени со периоди од 90 секунди одмор.

Во вториот дел Меган вежбаше аеробни вежби, по можност на велосипед. Темпото на обука е високо, со што се карактеризира интервален тренинг. Ова предизвикува забрзано зголемување на отчукувањата на срцето кај видови кратки рафали, што го стимулира согорувањето на мастите.

Диета Меган Фокс

Диета на Меган Фокс со пет мали оброци на ден. Планот за диета се нарекува диета со 5 фактори, во општа насока на јадење едноставни оброци, подготвен со пет состојки и потребни се пет минути за да се подготви.

Програмата за starвездички Ninjaвезди „Нинџа желки“ има уште еден ден „залудно“ каде можете да јадете што сакате.

Некои од упатствата за диета на Меган Фокс се: да избегнува јадење преработена храна како чипс од компир, бел леб, бисквити и преработена храна заснована на цели зрна, овошје и зеленчук, главните извори на јаглени хидрати и не прескокнувајте појадок - едно од омилените јадења на актерката за оброци е јајцата; таа обично јаде две белки од јајце секое утро за појадок.

Покрај тоа, бадемите се извор на витамин Е избран од актерката. Тие помагаат при слабеење, покрај тоа што обезбедуваат протеини и растителни влакна, што дава чувство на ситост, што помага да се трошат помалку калории.

Меган исто така користи јаболков оцет на салати како начин да помогне во контролата на вашата тежина, што се должи на фактот дека малку го намали апетитот и да помогне во тоа за стимулирање на метаболизмот. Да не спомнувам дека состојката сè уште работи како добар детоксикатор. Изворите на протеини во диетата Меган Фокс се јајца, месо, риба и ореви.

Пред да започнете да тренирате или да следите диета, следете го примерот на Меган Фокс и помошта на професионалци, како што се тренери и нутриционисти, до ментор. Тоа се луѓе кои можат да презентираат и извршуваат подобрени програми и планови за вас, земајќи ги предвид не само нивните цели, туку и вашето здравје.