Обука на електрични плочи - Фитнес f; r мрзливи
Електричните плочи ветуваат луѓе со малку време или недостаток на подготвеност да спортуваат за да постигнат фигура од соништата со малку трошење време.
Од Светскиот куп во фудбал во 2006 година, вибрирачките платформи со кои Јирген Клинсман ги доби своите ударници станаа попознати и кај нас.
Обука за вибрации
Ефектот на вибрациите се користи за пренесување на вибрациите на деловите од телото. Обука за вибрации се нарекува и биомеханичка стимулација или вибрации на целото тело. Во физиотерапија, се користи за легла или лица со попреченост во подвижноста, со цел да се спротивстави на губењето на мускулите и коските, предизвикано од намален стрес на мускулно-скелетниот систем.
Уште во 1970-тите години, во Русија беше развиен тренинг за вибрации за индивидуални мускулни групи како ефикасен метод за обука на врвни спортисти. Овој метод бил користен и за астронаутите со цел да се спротивстави на намалениот напор на мускулно-скелетниот систем предизвикан од бестежинска состојба за време на подолг престој во вселената.
Кои се електричните плочи?
Енергетските плочи се уреди за фитнес на целото тело што ги прават позитивните ефекти од тренингот со вибрации употребливи во теретана или дома. Тридимензионалната, вибрирачка плоча предизвикува различни реакции во телото преку интензивни, но пријатни вибрации (од 30 до 50 вибрации во секунда).
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Во тренингот за сила, зголемувањето на силата се носи со постепено зголемување на телесната тежина. Од друга страна, плочата за вибрации предизвикува рефлекс на флексија на мускулите и тетивите низ целото тело. Како резултат на овој рефлекс, мускулите изложени на вибрациите несвесно се намалуваат до 50 пати во секунда. Длабоко лежечките мускулни групи на потпорниот и задржувачкиот апарат, како и мускулите на лицето, исто така, се собираат за време на оваа форма на обука.
Покрај чистите вежби за зајакнување, може да се изведат и вежби кои постигнуваат подобри ефекти на истегнување отколку конвенционалните истегнувања. Покрај тоа, циркулацијата на крвта се промовира со помош на плочата за напојување. Отпадните производи складирани во сврзното ткиво можат подобро да се отстранат. Обука за регенерација на електрични плочи се спротивставува на болните мускули и овозможува подлабоко опуштање. Во моментов нема придружни студии за подобрување на структурата на кожата или за распаѓање на масното ткиво.
Една студија покажува позитивни ефекти врз густината на коските
20 тест лица биле во одмор во кревет по 8 недели. Половина од учесниците тренираа со уред за обука на вибрации, т.н. Галио простор, за време на фазата на тестирање. Другата половина, сепак, не направи никаква физичка обука.
Резултат:
Поради мускулните контракции активирани за време на вибрациите, мускулите кратко мобилизираат високи сили. Како резултат на механичкиот стрес на коските, не само мускулите, туку и коскената маса се градат во исто време. Причината за овој ефект е тоа што е обучена брзата сила на мускулите. Силните сили дејствуваат брзо, што значи дека коските се минимално деформирани секој пат. Токму овие деформации го стимулираат растот на мускулите, како и растот на коските.
Заклучок
Добри резултати може да се постигнат со минимален стрес на зглобовите. Но: нема добивка без трудоубивост. Секој што верува дека може да го добие своето тело од соништата без никаков напор може да се разочара. Оваа обука исто така бара физички напор. Квалификуван тренер треба да ве води, особено кога започнувате. Неправилното вежбање може да предизвика вртоглавица, мигрена и проблеми со зглобовите. Обуката на вибрирачката платформа е само за зајакнување. Во секој случај, треба да се занимавате и со спортови на издржливост.