Обука за дебелина на ХЕХ Брауншвајг - 100% готово

Сега е 3-ти ноември 2017 година и гордо можам да кажам дека вчера успешно го завршив тренингот за дебелина во болницата Војвотката Елизабет (ХЕХ) со 100% присуство! Да го сторев тоа во 2014 година, кој знае колку длабоко ќе паднев во споредба со сега.

Имаше уште многу да се направи во втората половина на обуката за дебелина.

Назначување # 7 - Свечености за апликација

На почетокот на лекцијата, домашната задача од последниот час со пирамидалниот дневник според помош infodienst д. V. оценува.

По евалуацијата, останатите на курсот продолжија да дискутираат за формалностите за поднесување на апликација и сè уште имаше формулар за поднесување на апликација. За жал за мене не е интересно.

Продолжи со задачата „Дебело око, бидете будни“. Оваа задача се однесува на содржината на маснотии во храната како што е Б. Чоколадо, колбаси, шницел и многу повеќе. да цениме за да добиете чувство за тоа. Застрашувачки е колку маснотии има во некои работи и со колку малку завршувате на вашиот екран.

На прашањето колку губите со ваквата операција, има убав цитат од г-ѓа Гроневолд.

„Не секој станува нежен елф.

Секој е фалсификувана своја среќа и од нив зависи колку далеку ќе стигне.

Домашна работа: чувајте маса 1 недела

Како домашна задача, треба да чувате чиста маса за јадење според пирамидата една недела, која треба да биде повторно обоена.

Назначување # 8 - Психолошко интервју

На почетокот на првото од трите назначувања на психолошката обука, имаше самостојна куќа објаснета со индивидуалните столбови. Штом еден од столбовите се поколеба или отпадне, станува тешко за некој да ја задржи својата сопствена вредност и може да се развие психоза. Ако го сторив сето тоа, посрана работа е да ги обновам овие столбови. Потоа продолжи да се дефинира самодовербата, како таа работи и како да се излезе од дупките кога се сомневате.

Дали се менува личноста по операцијата?

Не се менуваме со губење на многу килограми, но отсекогаш сме биле личноста што сме после успешно слабеење. За жал, вашата лична личност беше потисната од надворешните околности кои беа фаворизирани од дебелината и бевте помалку решени и повеќе инхибирани. Некој што би сакал да скока со падобран како дете или би сакал да служи во воздухопловните сили ќе оди по овој правец како дебела личност, но ќе биде спречен самиот да се однесува.

Интервју еден на еден со психологот

Останатото време беше искористено за интервјуа еден на еден, кои подоцна се важни за апликацијата и за психологот, така што таа може да ве запознае подобро. Обично работи подобро приватно отколку во група.

Теми на индивидуалното интервју

Јадете редовни оброци? 3 главни оброци со 2 закуски ако е потребно
Ако ја испразните чинијата затоа што сте навикнати?
Ако пасеш, пасеш?
Постои регулација на емоциите (лутина, стрес, тага, ...) со храната?
Дали имате недостаток на вежбање или болка при вежбање?
Дали се случиле важни настани во животот (смрт, работа, разделба, ...)?
Дали е или имаше бременост?
Престанавте да пушите?

Назначување # 9 - Психолошко интервју

На деветтото назначување, психологот повторно беше присутен и терапијата за однесување продолжи.

На новата патека, важно е полека да го менувате вашето однесување, слично на тоа на детето, и полека да ги научите работите за да можете да постигнете долгорочен успех. Кој з. Б. Ако научите да пливате чекор по чекор, ќе можете да го сторите тоа и во староста, дури и ако не пливате долго време.

постави цели

За да бидете успешни, мора да поставите цели. Овие цели се остварливи со делење на патеката на мали чекори и не губење на видот на големата севкупна цел.

Критериуми за дефинирање на целите:

Специфично - Што точно сакам да постигнам.
Мерлива - тежина, големина на облека
Атрактивност - Не чувствувајте како да вежбате, но измачувајте се три пати
Реално - сакате да истрчате маратон за краток временски период додека се борите на првиот кат кратко претходно.
Закажано - До кога сакам да ја постигнам целта.

Мотивациски помагала

За мотивациските помагала не е важна содржината, туку личноста што ја пренесува.

Изјава на психологот: Со 50% напор постигнувате 80% од резултатот. За преостанатите 20%, потребен е двојно напор.

На пат е важно да се ценат целите, да се прифаќаат пофалби без да се мери кој ја дава пофалбата.

Кутија за мотивација

Кутија за мотивација може да се користи за да се визуелизираат вашите цели. На пример, ако сакате да одите на патување што е многу далеку и вие z. Ако, на пример, треба да летате со авион, може да биде мотивирачко што треба да резервирате само едно место, а не две затоа што сте премногу широк. Облека што сакате да ја купите кога сте послаби или какви било планови во форма на слики. Исто така, помага да ставите стари слики од себе во кутијата затоа што не сакате повеќе да бидете такви. На пример, мојот БМВ беше во таква кутија што никогаш не можев да ја набавам бидејќи безбедносниот ремен беше прекраток и не можев да најдам простор.

Мотивациско писмо

Друга можност е да напишете писмо со мотивација со пишување мотивациони реченици за „лоши времиња“.

Многу е важно да се спомене со каква било мотивација: Промовирајте, но не надвладувајте!

Активирајте дека јадете

глад
Страст
уживање
можност
навика
досада
Тага
фрустрација
стрес
социјални настани
Cелби
награда

Маѓепсан круг

Мал циклус: грижа на совест -> храна. Можно е нарушување во исхраната.

Но, можете да го прекинете циклусот ако ги знаете предизвикувачите и да размислите за вашите навики и со тоа да ги промените. Пример од курсот беше: Кога фудбалот е на ТВ, нема чипс и пиво, туку чај од камилица и зеленчук во рерна. Едно повторно забележува дека десет жени биле на курс и само четири мажи.: Д

Емоции

Маѓепсаниот циклус произлегува од емоциите. Како настанаа, дали можам да променам нешто во врска со емоциите? Ако нешто ве нервира, треба да се обидете да го промените фокусот и да побарате нешто позитивно. Обидете се да ги промените ситуациите што ги предизвикува емоцијата. Дали вреди да се грижите за фрустрацијата? Многу прашања и ситуации бараат размислување за ситуацијата со цел да го пронајдете најдобриот начин за себе.

Наместо да се наградувате со храна, треба да барате алтернативи, но внимавајте да нема промена во зависноста. Ако купам нов PlayStation секој пат наместо вреќа чипс и кутија кока кола, тогаш секако дека имам сосема поинаков проблем во животот.

Секогаш има нешто што го става негативното во перспектива.

Домашна задача: Покажете свој маѓепсан циклус

Како домашна задача треба да го посочиме нашиот сопствен магичен круг и да размислиме кога ќе завршиме во тоа.

Назначување # 10 - Дискусија за примена, детектив за шеќер и хируршки методи

Апликацијата беше разгледана во десеттото назначување. Многу досадно за мене затоа што сè е веќе одобрено и регулирано за мене. Сè уште интересно е да се види какви прашања се појавуваат и колку несигурни можете да направите некого со документи.

Врз основа на седмиот датум, сега имаше Детектив за шеќер како задача. Целта сега беше да се процени бројот на парчиња шеќер во храна како кечап, кола, сок од јаболко, џем и сл.

По малата вежба, дискусијата за индивидуалните хируршки методи како што се гастричен појас, ракав и разни видови гастричен бајпас помина непречено.

Важна забелешка од г-ѓа Гроневолд: „Колку е повисоко нивото на помош, толку е поголем ризикот од недостаток“.

Конечно, има објаснување за исхраната и однесувањето по операција на гастричен бајпас со општи принципи што важат за животот по операцијата.

Назначување # 11 - Психолошко интервју

„Теорија на поставување точка“

На последниот состанок со психологот, главната тема беше т.н. Теорија „Постави точка“. Поддржувачите на теоријата „поставена точка“ (на пр. Пудел, Кабанак, Кизи) претпоставуваат дека телесната тежина се одредува со „поставената точка“. Но, што е поставена точка? Поставената точка ја опишува биолошката идеална телесна тежина. Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема поставена точка од луѓето со нормална тежина. Поставената точка не ја регулира директно телесната тежина, туку снабдувањето и потрошувачката на енергија.

Со постојниот идеал за слабеење, многу луѓе се обидуваат да останат под „поставената точка“ за да ја исполнат. Глупаво е што ги тера луѓето да изгледаат со прекумерна тежина во општеството, но според биолошки критериуми, тие можат да бидат со недоволна тежина и недоволно.

Ако сакате да прочитате повеќе за тоа, може да погледнете во Пудел/Вестенхафер: Нутриционистичка психологија.

Групна игра „Ангел и ѓавол“

Во групна игра, курсот беше поделен на две групи. Едниот дел беше ангел, а другиот дел ѓавол. Ангелите треба да ги наведат сите позитивни факти за операцијата и времето после тоа, додека ѓаволите треба да го сторат токму спротивното. Треба да наведете сè што е лошо, што веќе не е дозволено по операција, итн.

Пример ангел

Вие сте подобри
Подобар квалитет на живот по операцијата
Стареете
Lifeивотот станува полесен
Нема повеќе металоиди
Забава во спортот
...

Ангелите зборуваат императивно и се несекси. Исто како што прават твојата мајка или татко, на пример. Како возрасен, не сакате повеќе да го слушате ова. Мал ангел зборува многу за забраните, но на крајот само му значи на еден.

Пример мал ѓавол

Ризикот од операција е многу висок, нешто може да ви се случи
никогаш повеќе не јадете сладолед без проблеми - во врска со фрлањето
По операцијата ќе ви падне косата
Сакате да јадете толку многу
секогаш земајте додатоци на храна
секогаш спортувајте иако не ви се допаѓа да го правите тоа.
...

Theаволите имаат прекрасна реторика и не само што ги прави „забранетите“ работи многу секси, туку и прави да се чувствувате посреќно. При што ова чувство е само краткорочно, сè додека не ве достигнат сомнежите.

Бидејќи човекот е максимализатор на задоволство, се разбира дека ѓаволите победуваат многу често, затоа што се чувствувате како нешто и сакате да го сторите тоа сега, без да размислувате дали е добро за вас. Ова ви овозможува да се лизнете во спирала, исто како што ми се случи после операцијата на стомакот на ракавот, кога повторно го слушав ѓаволот и се препуштив на Кока-Кола.

Секој ден е ново утро и секое добро чувство треба да се искористи како поттик кога работите не одат добро.

Настан # 12 - Сè завршува

Денес е последниот рок за обука за дебелина. Сите се мерат последен пат пред поднесувањето на апликацијата од HEH и секако за мене последен пат пред мојата операција. Резултат: 186,0 кг. Бидејќи сум висок 191,4 кг од пасењето за време на курсот, јас сум многу среќен што на крајот сега сум малку над почетната тежина на тренингот за дебелина.

Сè уште беше предаден планот за исхрана за времето по операцијата. Ова беше дискутирано со одделните фази и беше разгледано потребното дополнување по операцијата

Последното назначување беше искористено за да се соберат сите постојни апликации од учесниците, повторно да се дискутира за нив и да се разјаснат сите преостанати прашања.

Заклучок по дванаесет сесии на обука за дебелина

Кога го добив мојот сертификат за присуство, сè уште не ми стигна до главата дека сум присуствувал на сите состаноци за обука на дебелина без ниту едно отсуство. За момент не бев таму и солзите се спуштија. Успеав! За среќа, на фактот дека бев таму помогна и фактот дека одлично се сложувавте со неколкумина од курсот и групата воопшто не беше толку лоша. Исцрпувачки да, но не и лошо од човечка гледна точка.

Сега разбирам зошто лидерите на курсевите се такви какви што се. Не е ни лошо наменето, но можам да замислам дека навистина може да се вклучи во деловна активност, ако постојано водите курсеви како овој и треба да се занимавате со толку многу различни луѓе. Едниот е едноставно расположен, другиот досаден на други начини и тогаш доаѓа г-дин Вогт кој го сфаќа сериозно, но сака да доведува во прашање сè. Овој пат сето тоа беше малку поинакво од првиот пат пред три години. Јас бев 100% присутен и учествував на курсот, дури и ако искористев неколку фази за повторно да го треснам стомакот затоа што пасениот управник сметаше дека е во право во моментот.

Секако, можев да тежам под 180 кг преку теренот, но задоволен сум од себе како што одеше досега. Помина тежок пат изминатите три месеци и е сосема во ред со мене.

Сега доаѓа напорна работа за мене. Наоѓање храброст да се подложи на операција и да не штипне како минатата година, туку да се повлече.