Обука за ЕМС дома Ова е она што можат да го направат малите уреди за ЕМС
Градење мускули преку електрични удари - тоа може да звучи болно, но тоа е основниот принцип на електрична мускулна стимулација, исто така познат како тренинг со ЕМС. ЕМС уредите за домот се барани. Овде можете да дознаете што да внимавате при купувањето.
Вака работи обуката за ЕМС
Додека мускулите примаат импулси од нервите при нормална физичка активност, импулсите во уредот за обука на ЕМС доаѓаат однадвор преку таканаречена стимулативна струја. Мускулите се контрахираат како резултат на светлосни електрични бранови, исто како и со физичката активност. Ако се користи редовно, обуката за ЕМС може ефикасно да собере цели мускулни групи, па дури и да ја олесни болната напнатост.
Убав несакан ефект: Потрошувачката на калории се зголемува, од досадните масни наслаги полесно се ослободуваат. Не е ни чудо што сè повеќе луѓе сакаат да купат ЕМС уреди со цел да „тренираат“ од софата дома. Но, има улов.
ЕМС уредите не се за почетници
Всушност, постојат две улов. Првиот: Само обуката за ЕМС не е доволна. Иако ЕМС уредите ги зголемуваат мускулите кога се користат редовно, овој вид на обука само ја зајакнува силата, а не и издржливоста со градење мускули. И тоа е исто така важно за навистина да се одржувате во форма.
Втор улов: обуката за ЕМС треба да биде индивидуално прилагодена од експерти во однос на здравствените барања на лицето кое вежба и интензивно е надгледувано. ЕМС обуката можеби воопшто не е соодветна за вас. Бремените жени, луѓето со срцеви пејсмејкери и епилептичарите особено треба да ги држат рацете подалеку од терапија со електричен шок.
Општо правило за почетници: Треба да посетувате ЕМС студио еднаш или двапати неделно за околу 20-минутни единици за неколку месеци пред да изградите мускул со употреба на ЕМС-уред од дома.
Модели во различни верзии
Ако сакате да набавите ЕМС-уред после тоа, прво треба да се консултирате со вашиот лекар за да исклучите здравствени проблеми. Пред да купите, важно е внимателно да се спореди, уредите се разликуваат. Производителот Слендертон, на пример, развива ЕМС уреди кои можат да се користат за специјално тренирање на различни региони на телото, како што се стомакот, рацете или задникот. Ова вклучува тренери за стомачни мускули на кои може да се закопчаат како ремен.
Вие сте пофлексибилни со обучувачите на ЕМС со одделни електроди од производители како што се Беурер и Дитман. Електродите се на влошки за пари што можете да ги закачите на различни делови од телото. ЕМС-уредите често може да се користат и за терапија со болка, од каде што првично произлезе третманот со струја на стимулација. Конечно, постојат функционални хулахопки и кошули кои користат стимулатори (жици) кои се магнетски прицврстени на облеката наместо лепливи електроди.
Без оглед која верзија ќе ја одберете, важно е да ги следите упатствата на производителот за употреба. Почетниците честопати ја потценуваат силата на електричната мускулна стимулација, што е воочлива само како чувство на пецкање. Ако ги користите уредите EMS премногу долго, премногу често или премногу интензивно, вашите мускули можат да бидат повеќе оштетени отколку добри.