Обука за ЕМС Слаб надолу брзо со бранови на струја
За мрзливи луѓе
Намалете ја телесната тежина брзо и за што е можно помалку време и истовремено дефинирајте ги мускулите - што звучи како неостварлив сон треба да биде можно преку обука за ЕМС. Но, она што се крие зад методот на обука и е ЕМС можеби дури и штетно?
Недостаток на време, послаба јас и едноставно недоволно забава во спортот за да трчате во теретана секој ден - има многу изговори зошто треба да избегнувате тренинзи. Обуката за ЕМС е корисна со ветувањето дека 20 минути неделно се доволни за да постигнете неверојатен успех. Но, критиките за обуката за ЕМС се сè погласни. Доаѓаме до дното на новиот тренд за фитнес!
ЕМС се залага за електромиостимулација и опишува метод на фитнес во кој електрични импулси делуваат на мускулите за време на вежбање. Ова осигурува дека вежбите се интензивираат и се користат до 90 проценти од телесните мускули. Обуката за електростимулација се нуди во специјално специјализирани фитнес студија и станува сè попопуларна поради нејзиниот брзо видлив успех. Личен тренер ќе биде покрај вас за време на единицата за обука, кој ќе ги регулира различните јаки странични струи на стимулација што влијаат врз вас преку посебен уред и специјална облека опремена со електроди. Уредот ЕМС емитува електрични импулси и повторно паузира на секои четири секунди. Во кратки паузи, обучувачот ви покажува вежби што ги изведувате во фаза на стимулација. Ова се спортски вежби со ваша сопствена тежина, како што се сквотови, подигања на нозе и сквотови. Сепак, електричните удари ги прават многу поинтензивни и многу брзо ќе се испотите на 20-минутната тренинг сесија.
Вака работи обуката за ЕМС
Обуката за ЕМС во основа не е ништо ново. Физиотерапевтите го користат методот кај пациенти подолго време, на пример за зајакнување и обновување на мускулите по операција. Она што е ново е дека обуката за електростимулација се користи специјално за секого како метод на целото тело и - наместо инаку неопходниот долг и чест престој во теретана - нуди брз успех во однос на градење на мускулите. Пренапоните на струјата на стимулација се импулси во таканаречениот опсег на ниска фреквенција. Овие ги активираат напречните мускули, т.е. скелетните мускули, но не се однесуваат на мускулите на срцето и органите, поради што тренингот по ЕМС треба да биде безбеден за здрави спортисти. За време на импулсниот ефект, мускулот исто така се собира и се достигнуваат подлабоки мускулни слоеви. Пред тренинг, треба да консумирате јаглехидрати и да пиете многу потоа. Дури и ако е краток тренинг, ЕМС е особено интензивен и напорен.
Обука за ЕМС е опасна?
Секој што се плаши од зборот „струен удар“ може да биде сигурен. Електричните импулси се невообичаени и непријатни, особено на почетокот, но не болат. Чувството наликува на чувство на пецкање кога поспаната нога повторно се става под притисок. Бремените жени и луѓето со кардиоваскуларни проблеми, рак или епилепсија не треба да тренираат со ЕМС. Според операторите на обука за ЕМС, здравите луѓе немаат од што да се плашат. Но, во последно време се повеќе се спротивставуваа на гласовите, известувајќи за соодветни и здрави учесници кои страдале од проблеми со циркулацијата до мускулна и бубрежна инсуфициенција после тренинг. Причината за ова е фактот дека спортистот не го одредува интензитетот на неговиот тренинг самиот, туку тренерот кој ги регулира електродите. Брзо се случува мускулите да бидат претерано користени до опасен степен. Затоа е важно да пронајдете доверлив тренер кој ќе ги реши вашите проблеми и полека ќе пристапува кон обуката за ЕМС со вас.
Заклучок: ЕМС обуката ветува особено високо ниво на ефективност и може да ја одржи. Само една тренинг сесија неделно брзо покажува видливи резултати. Сепак, ова има и своја цена. Доспеваат околу 20 евра по единица, што обично може да се резервираат само на една претплата. Бидејќи мускулите се стимулираат однадвор, а вашето тело не поставува ограничување на товарот, важно е да го користите времето на регенерација, да не претерувате и да се консултирате со лекар доколку сте упорни по обуката за ЕМС.