Од 63 до 57 килограми - но како форум
Дискутирајте од 63 до 57 килограми - но како? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, во моментов сум на цевката и се обидувам да ослабам. Јас сакав да истурам 5 килограми веќе 3 месеци, но не бев успешен во моментот. На кратко мој
Од 63 до 57 килограми - но како?
Во моментов сум на цевката и се обидувам да ослабам. Јас сакав да истурам 5 килограми веќе 3 месеци, но не бев успешен во моментот.
Накратко моите факти: 1,68 м висок, 17 години и сè уште тежи 63 килограми.
Наутро обично јадам каша со овошје, а сега и потоа варено јајце.
Обично е исто на пладне/навечер. Лосос со кафеав ориз или компири, обвива со мелено месо и пченка или често палачинки подготвени со протеински прав наместо пченично брашно. Подготвувам и многу ситници што ги имам од fitblogs. Овие не содржат нездрава храна, само природна храна и празни јаглени хидрати или лоши масни киселини.
Накусо: Јадам многу со протеини во прав, скоро и да немам празни јаглехидрати и пијам само вода.
Мојот тренинг изгледа вака:
Понеделник: бесплатно
Вторник: 30 минути тренинг во теретана
Среда: бесплатно
Четврток: 30 минутен час за танцување Шабам во теретана
Петок: 30 минути Зумба во теретана
Сабота: 30 минути тренинг во теретана
Недела: бесплатно
На неколку страници прочитав дека протеинскиот прав треба да дебелее, но има и многу аргументи против тоа.
Би бил многу благодарен за совети за исхраната или совети за подобра обука.
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
Дали има некоја причина да се потпрете многу на протеините?
Без наведување на количините, сега е тешко да се добие идеја. Што пиете во текот на денот?
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
Запомнете дека немате прекумерна тежина и затоа сте ваши суштински Noticeе биде подолго време да се забележат разлики отколку ако сте мереле повеќе.
Дали грубо ги броите калориите? Ако не, можеби треба да го направите ова од време на време, а исто така да водите многу детален дневник за исхрана (на пример, на fddb.de). Понекогаш едноставно грубо погрешно ги проценувате калориите и наводно „лесниот оброк“ прави разлика дали само ја одржувате својата тежина или всушност слабеете.
Што точно вклучува вашиот „тренинг“ во теретана? Дали е тоа кардио или е исто така тренинг со сила? Сè на сè, мислам дека вашиот удел во спортот е сè уште малку мал. Секако, 70-80% е диета. Но, особено во вашата категорија тежина, тоа на крајот зависи од тоа како изгледа вашето тело, а не од тоа што покажува скалата. И најдобриот начин да се добие убаво, цврсто, добро формирано тело е со подеднакво цврст тренинг за сила на целото тело
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
Прво ви благодарам за вашите одговори @Siran: & @Mat.: !
Јас тоа го правам само со протеинскиот прав затоа што сакам да јадам јадења како што се палачинки, кригли или други печени добрите, но не сакам да ги подготвувам со пченично брашно. Покрај тоа, јас не користам шеќер или други калориски бомби што ја прават целата работа повторно „дебела“.
Со години пиев само газирана вода и, кога ќе се појави, зелен чај двапати на ден, бидејќи тоа би требало да го стимулира согорувањето на маснотиите. Никогаш не јадам повеќе од 1.800 калории на ден, за жал на одредени настани како што се родендени, но и тогаш се грижам да не удрам во wallид.
Дефинитивно можам да го пробам тоа со дневникот за исхрана, благодарам за советот!
Сега на мојот тренинг. Тренингот е еден вид тренинг за сила на целото тело во кој многу движење е комбинирано со тренинг за сила. За жал, ова се случува само двапати неделно во моето фитнес студио. Проблемот лежи во недоволно вежбање?
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
хуху
многу едноставно: сметајте kcal, минус од 400kcal до 500kcal (може да постигнете само во врска со спортот, што правите) ако имате вкупен промет од 1800, треба да се решите на 1400kcal 1500kcal, со спорт го зголемувате вкупниот промет, сè уште јаде толку многу и е добро. погледнете на fddb.info, тоа многу ми помогна
Изгледа дека знаете здрава исхрана (не знаев ништо за ^^ кога имав 17 години). Правењето без KH навечер носи помалку kcal на плочата и не спречува согорување на маснотии. Ова лето успеав да одам од 64 кг на 56 кг за четири месеци, па затоа работи ако се придржувате до него. едноставно не правете грешка и потоа откажете се од спортот, за жал, го направив тоа. и еј престо, сè се врати на вистинскиот пат сега морам да започнам одново
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
Може ли да прашам зошто сакате да изгубите тежина? Воопшто не сте со прекумерна тежина.
Инаку: Ако сакате оптимално да го тонирате вашето тело (што, како што веќе беше кажано погоре, е поважно од броевите на вагата), препорачувам ДДП јога. Тренинг што можете да го направите дома пред ТВ, за да не мора да одите курс во теретана. Обуката започнува компаративно лесно, но се зголемува на многу напорни вежби. Обуката е сила и издржливост во едно, не ви треба никаква опрема, само душек и екран (компјутер или ТВ). Постојат неколку ДВД-а, а обуката е развиена од борач, па затоа е доста тешка. Неговиот слоган е „Тоа не е јога на твојата мама“. Првично беше развиен за мажи, но сега тоа го прават и многу жени. Ако ве интересира, само прогуглајте ДДП Јога. Тој има веб-страница на која ги продава ДВД-ата, достапна е само во Америка, но може брзо да се испрати до Германија.
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
хуху
многу едноставно: сметајте kcal, минус од 400kcal до 500kcal (може да постигнете само во врска со спортот, што правите) ако имате вкупен промет од 1800, треба да се решите на 1400kcal 1500kcal, со спорт го зголемувате вкупниот промет, сè уште јаде толку многу и е добро. погледнете на fddb.info, тоа многу ми помогна
Изгледа дека знаете здрава исхрана (не знаев ништо за ^^ кога имав 17 години). Правењето без KH навечер носи помалку калории во чинијата и не спречува согорување на маснотии. Ова лето успеав да одам од 64 кг на 56 кг за четири месеци, па затоа работи ако се придржувате до него. едноставно не правете грешка и потоа откажете се од спортот, за жал, го направив тоа. и еј престо, сè се врати на вистинскиот пат сега морам да започнам одново
Ви благодариме за вашите одговори и секако останатите одговори!
Може ли да прашам како изгледа вашата програма за вежбање? Можеби може да научам нешто од таму
AW: Од 63 до 57 килограми - но како?
Ви благодариме за вашите одговори и секако останатите одговори!
Може ли да прашам како изгледа вашата програма за вежбање? Можеби може да научам нешто од таму
Секако нема проблем
може да ми душка и туберкулоза, има рецепти во неа, спортски единици итн.
Неодамна повторно започнав да се занимавам со спорт, имав 56 кг во јуни, бев на одмор 5 недели, се вратив во август со 57 кг (што беше фантастично), но тогаш помислив дека може да продолжи вака, без вежбање и јадење многу. но не работеше, за што сега горко жалам и повторно сум на почетокот. Затоа, бидете во тек и фигурата не го прави спортот, туку кујната, така што исхраната е многу важна. Но, спортот ви помага неизмерно, ја зголемува вкупната продажба и имате слободна глава, направете нешто за тело и ум, вашата фигура добива поубава форма
Ви посакувам многу успех и ве молам да не ве обесхрабруваат зборовите "слаб си. Кога ќе слушнам такво нешто, 60 кг и сакам да ослабам. Бла бла бла, секогаш мора да сметаш на такво нешто. Срамота е, но така е. ТИ сакаш да се чувствуваш добро, а не другите.