Од овие 6 причини, Палео е идеален за жени
Покрај здравиот начин на живот, Paleo & Low-Carb се исто така ефикасни методи за согорување на вишокот маснотии во телото. Покрај тоа, се постигнуваат и многу други позитивни ефекти, кои влијаат, на пример, на тенот или рамнотежата на хормоните.
За многу жени, ова може да звучи изненадувачки на почетокот, бидејќи како диета во камено време, палео особено автоматски се поврзува со пештери кои се гостат на печено јагне пред ногар.
Со други зборови, диета која е богата со протеини и месо и затоа треба првенствено да ги задоволи мајсторите на создавањето.
Но, жените се исто така добро советувани со вкусниот план за исхрана на оваа диета.
3 главни придобивки од диетата со малку хидрати и палео:
- Без броење калории!
- Нема постојано чувство на глад и помалку желби!
- Диета која е забавна и здрава на долг рок!
Преземање во PDF: Преземете го комплетниот список на храна со палео и ниски хидрати и список за купување бесплатно .
Еве ги 6-те причини поради кои диетата е одлична за жените:
1. Избегнување на производи од соја
Мислењата се разликуваат на темата соја.
Некои го сакаат тоа, други строго ја одбиваат храната направена од соја.
Диетите со палео и ниски јаглехидрати исто така се воздржуваат од вклучување на соја во нивната исхрана.
Ова е затоа што содржи растително соединение фитоестроген. Супстанција што може да се спореди со природен естроген а со тоа се зголемува неговото ниво во нивото на крвта. Естрогенот е помалку корисен кога држите диета, бидејќи може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Покрај тоа, страдаат жени со високо ниво на естроген Промени во расположението, конвулзии или цисти во јајниците. Особено жените имаат корист од општото избегнување на производи од соја .
2. Нема непотребна потрошувачка на шеќер
Шеќерот е една од главните причини зошто се повеќе луѓе ширум светот се борат со дебелина и други сериозни болести.
Во секојдневниот живот, шеќерот е постојан придружник и може да се најде во големи количини во повеќето видови храна.
Сепак, слатката супстанца не само што доведува до влошки на колкот и дебелина. Масните клетки ослободуваат големи количини на естроген во организмот, што може да доведе до промени во расположението, грчеви во менструацијата или формирање на цисти кај жените.
Сепак, уште полошо е зголеменото ослободување на тестостерон од јајниците. Шеќерот го фаворизира и ова. Несакани ефекти тука се намалена плодност и либидо, но исто така и дамка на кожата и опаѓање на косата.
Значи, жените не треба да се плашат само од слаткиот шеќер, бидејќи се заканува на фигурата на бикини. Во исто време, тоа е причина за многу други непријатни несакани ефекти кои влијаат на квалитетот на животот.
3. Без жито, особено пченица
Пченични производи или житарки не се дел од диетата со малку јаглени хидрати или палео.
Покрај шеќерот, на многумина им е особено тешко да се направи без леб, тестенини или житарки за појадок (овесната каша е во ред).
Чекор што вреди, сепак.
Кај некои луѓе, житото и пченицата доведуваат до патолошки пропустлив цревен wallид, што е а Разновидност на автоимуни болести може да фаворизира.
Вклучувајќи болести кои се многу чести кај жените како на пр артритис или хронично воспаление на тироидната жлезда. Покрај тоа, храната што содржи жито го намалува влијанието на важните минерали како што се калциум или магнезиум, што е поврзано со губење на коските.
Wheитото и житото, исто така, се претвораат во шеќер од телото. И какви несакани ефекти носи, знаете до сега ...
4. Затоа диетата се залага за здрави омега-3 масни киселини
Премин од омега-6 масти во омега-3 масни киселини, кон кои се стремат Low Carb и Paleo, е особено вреден за жените. Омега 6 мастите што може да се најдат во повеќето масла, меѓу другото, можат да доведат до воспаление на телото. Womenените го доживуваат ова како што напредува циклусот кога доживуваат грчеви во менструалниот циклус. Овие масти ги фаворизираат овие.
Сериозна точка е негативниот ефект врз бремените жени. Омега 6 мастите можат да предизвикаат деформации на главата или дури и проблеми со развојот на мозокот кај нероденото дете во последниот триместар. Дури и интелигенцијата кај децата страда од диета богата со омега-6 масни киселини.
Добри причини да се преориентирате со помош на омега 3 маснотии DHA и EPA и да ги користите обете масти во избалансиран сооднос. Ова го намалува ефектот на воспаление, а со тоа и споменатите несакани ефекти.
Незаситените омега-3 масни киселини лесно може да се најдат во риби како лосос, туна или сардини.
5. Ниско-хидрати и палео се особено богати со хранливи материи
Бидејќи диетите елиминираат голем број на нездрави јадења од менито, во фокусот се првенствено алтернативи богати со хранливи материи. Овие вклучуваат, на пример, боровинки, кои се богати со антиоксиданти. Калето, од друга страна, е збогатено со вредни витамини и минерали.
Се разбира, важни се протеините кои се апсорбираат од телото преку високо квалитетни производи од животинско потекло, како што се јајцата. Овие имаат многу други компоненти како што се витамин К2 или витамин А што нема да ги најдете во оваа форма во повеќето зеленчуци.