Од соиграчите собрани како ги поддржуваме оние кои сакаат да ослабат, јас го сакам мојот град
Во канцеларијата започнав да излегувам на ручек во кантина и со луѓе од други канцеларии. Доаѓаме до 6-8 луѓе на масата, повеќето од нас имаат трајна тепсија со пакет. Претежно мажи, целата нормална тежина.
Дискусијата за тоа како им помагаме на оние околу нас да ослабат започна случајно, кога еден од газдите дојде и јадеше со нас и ни даде комплимент дека сите јадеме здраво. Се погледнавме на чинијата и разбравме дека да, навистина е нешто постојано да имаме чинии полни со салати и суров зеленчук и повеќе не сме изненадени од нашата нормалност. И се дегенерираше кога дебела личност помина покрај нас, со чинија полна со пржени и брашно и зашеќерени работи.
Од многу лоши шеги што можат да ги направат само банда од 7 мажи од тоа со bmi = 20-21, зедов неколку конструктивни идеи (искуства од околу нив со братучеди/тетки/мајки/сосед на канцеларија/пример дури и од мојата канцеларија итн.):
Ако сакаме да му помогнеме на оној до нас, тогаш да го поддржиме во сè што прави. Дури и ако не се согласувам со современите диети како наизменичен пост/кето/рина/Аткинс итн. каква и диета да започнете, тоа е добра диета. Подобро е отколку да не правиш ништо и да се препуштиш. Тоа значи дека тој го препознава својот проблем и дека започнува нов живот, поодговорен.
Да бидеме добар пример. Иако горам за торта, не ја купувам/јадам со некој на диета, не ја послужувам, не го искушувам, не го фалам, не ја гледам, а тоа е затоа што ми е гајле за тоа и го знам алчно. Со неа можам да јадам тиква и месо на скара, имам доволно можности да стегам торта. Тоа е форма на почит и loveубов што се покажува дури и со палење усна по чоколадото во фиоката (затоа што имам 😀).
Прифатете ги грешките на вашата сакана: погрешен оброк може да се компензира со долга прошетка. Прифатете ја нејзината искривена диета ако смета дека денес 3 зрна ориз на ручек се решение за слабеење. Ниту јас не ги прифаќам лесно моите грешки, па ова беше одговор што ми дојде во срцето.
Прочитав за диетата избрана од мојата сакана. Мрежата е полна. Имам 2 дебели колеги во канцеларија (тие беа ! едниот ослабеше на нормална тежина и оди со рацете во џебовите на фармерки затоа што паѓа поинаку 😀 😀) - овие 2 ги зедоа сите режими што постојат и за кои не ни знаев, тие дебатираа и критикуваа, јас се документирав паралелно. Значи, имаме теми за дискусија на оваа тема, конструктивни дискусии и не почнувајќи со критика (и извини, јас сум добар во оваааа) и многу му помага психички на оној што држи диета - дури и ако диетата е премногу тешка или строга, можам запомнете дека парче леб или лажица брашно не помага и ова ќе го поддржи на вистинскиот пат.
Поканете ги на долга прошетка заедно. Што е можно подолго. Вежбајте (2-3 часа во природа), мирно време со најблиските, пријатна дискусија компензира многу хормонални недостатоци, вклучително и влијанието на исхраната. Имаме емоции што доведуваат до прејадување, времето во природата ги балансира хормоните и варењето и циркулацијата на крвта и транзитот. Почнав со еден мој колега да се качуваме по скалите (4 спрата горе, 4 долу, напладне и 4 + 4) и ги мобилизирав другите.
Охрабрете го. Гладот доаѓа во бранови, ќе помине, ќе дојде друг бран, ќе помине. Во ред е да се чувствувате гладни и важно е да знаете дека и другите го чувствуваат тоа (романското наследство е тешко: баби и дедовци и прадедовци со историја на глад, војни) така што моделите на однесување научиле од детството, со храна исто така на чинијата и ја натопувале другата до форсирање или сос со брашно и пржена сенф итн. имаме тешки обрасци.
Не е критикуван. Не правете набудувања и особено споредби. Го потсетувам на неговите успеси, дека е можно, дека му успеа, дека не е лесно, но ќе работи уште подобро. Најмногу препорачан за дискусии во овој случај е внимателен лекар, ако имате лекар да препорачате, добро.
Постојат неколку решенија за бавен метаболизам, важно е да имате предвид: целосно избегнувајте брашно и шеќер ќе ви го подобрат одговорот на инсулин: ф’стаците, оревите и какаото се одлично решение за недостаток на магнезиум, повеќе движење и намалено кафе ќе ги олеснат надбубрежните жлезди и така натаму - некои информации што кружеа на масата (имаше и други, лошо, ги гуглав и не ги напишав тука here)
Она што сега го додавам е дека пред моите колеги можев да молчам само затоа што се чувствував сосема погрешно во оваа дискусија бидејќи досега не сум направил многу добро: важно е да се најде група за поддршка на ослабени Да има нутриционист/диететичар да се жали на отстапувања, болка, беспомошност, помош. Ако е совршено прилагодено, добро е, ние Романците (и не само) имаме проблем со почит, самопочит и дисциплина. Можеби сте претплатени на страница/група каде што има слики/идеи за храна, програма и примери на движење, соодветни на потребата од губење на тежината, да се направи план и да се отстранат сите други од фидот.
Би сакала да дознав пред 25 години, кога тетките ми беа живи. Можеби ќе им помогнав повеќе и ќе ги спречев сите компликации на дебелината (дијабетес, мозочен удар, проблеми со црниот дроб и панкреасот, смрт). Јас би разбрал дека theубовта и емоционалната поддршка на оние околу вас се клучниот фактор во здравјето, а не груб збор или специфични несолени романски шеги. Јас би разбрал дека тоа е честопати форма на самоубиство или криење на внатрешно страдање и дека честопати и оние околу тебе страдаат од беспомошност - одбрав да побегнам и да се повлечам од тоа, но тоа беше решение за лаша. Regretалам за некои од луѓето што заминаа и за времето кога емоционалните грижи беа премногу мали и прифатливи.