Одам во теретана, но не можам да ослабам
Има потреба да се менуваат навиките во исхраната. Треба да се храниме здраво, избалансирано и што е можно повеќе, за да избегнеме да јадеме навечер, после 6 часот. Нема да можеме да изгубиме тежина преку спорт доколку не работиме малку на што и како јадеме. Тоа не значи информација. Со драстично намалување на количината на храна, да, ќе можете да изгубите тежина на краток рок, но тоа ќе се врати веднаш кога ќе почнете да јадете повторно како и обично.
Затоа, што да правам?
Еве неколку совети за здрав разум што ќе направат секаква разлика.
Вие сте паметна девојка, знаете што значи вистинска храна, исто како што знаете што не е здраво.
Знаете што значи вистинска храна: сè што расте во земјата, во дрвјата, во вода или воздух. Зеленчук, овошје, јајца, риба, месо, семиња.
Знаете што значи да се јаде глупост: сè што е завиткано во пластика, сè што има подолг рок на траење од сите епизоди во „Млади и немирни“, сè што содржи список на хемиски имиња тешко за читање и разбирање. Како заклучок, повеќе вистинска храна, помалку супер-преработена храна.
Ако одлучите да го промените стилот на јадење, направете го тоа на долг рок.
Ако одлучите да промените што и како јадете затоа што некој ви рекол да го сторите тоа или затоа што сметате дека е подобро (но без мотивација во вистинска смисла на зборот), секој ден ќе изгледа како тортура. Наместо тоа, обидете се да направите мали, но стабилни чекори. Не се откажувајте од јадење глупости за да страдате. Откажете се од глупости од јадење за да бидете поздрави, да имате подобар живот, да се будите наутро со повеќе енергија.
Вода, многу вода!
Не, не сок. Ниту газирани пијалоци, ниту т.н овошни сокови убаво обоени и со добар вкус, но кои содржат многу шеќер. Идеално е да се пие вода, најмалку 2 литри на ден. Можеби чај, ако е можно незасладен.
Ако имате други совети или мислења, ве покануваме да ни пишете подолу, во коментарите. Како успевате да останете во форма?