CSID Што се случува со лекарските прехранбени производи што ја смируваат вознемиреноста - CSID Што се случува
Анксиозноста или нападите на паника исто така може да бидат ублажени со диета заснована на свежо овошје и зеленчук. Кога сте соочени со вознемиреност, често се појавува замор, недостаток на мотивација и хаотична диета. За време на такви периоди често се случува да добиете вишок килограми или да изгубите многу тежина.
Честопати, постои тенденција да се избере рафинирана храна, богата со шеќери и заситени масти. Иако овие намирници прават да се чувствувате подобро во моментот, на долг рок тие само ја одржуваат вашата вознемиреност и влијаат на вашето здравје. Се чувствувате поуморни, се појавуваат нарушувања на шеќерот во крвта и почесто сте гладни за слатки и нездрава храна. Затоа е препорачливо да се прибегне кон храна што може да ја ублажи вознемиреноста и да ги смири нападите на паника.
Со избирање на соодветна храна, драстично ќе ја намалите вознемиреноста што ја чувствувате - а можеби дури и ќе го подобрите вашето расположение. Еве неколку намирници кои го смируваат вашиот ум и се добри за вашето здравје!
Портокали
Портокалите не прават чуда само за настинки. Голема количина на Витаминот Ц помага во намалување на нивото на кортизол (хормон на стрес) и крвен притисок, што значи помалку вознемиреност. Друга храна богата со витамин Ц што ви помага да бидете поживи: киви, грејпфрут, јагоди, домати или брокула.
Авокадо
Авокадото е богато со витамин Б1 или тиамин кој го стимулира функционирањето на нервните клетки и го ублажува стресот. Витаминот Е ја смирува напнатоста во мускулите и е многу корисен кога минувате низ постресен период.
Млеко
Постои објаснување зошто чашата млеко пред спиење стана толку популарен избор. Богата со витамини Б2 (рибофлавин) и Б12 и богата доза на протеини - пијалок релаксира и помага за правилно функционирање на нервниот систем. Во исто време, рибофлавинот го подобрува имунолошкиот систем, кој може сериозно да биде под влијание на стресот.
Спанаќ
Уште една причина да јадете што е можно повеќе зелен лиснат зеленчук? Спанаќот содржи магнезиум кој ги контролира нивоата на кортизол и го подобрува мускулниот и имунолошкиот систем.
Аспарагус
Тој е одличен извор на стротаза и фолна киселина и омега 3 масни киселини кои го зголемуваат нивото на серотонин. Хормонот на среќа го регулира расположението и ја намалува вознемиреноста.
Месо од мисирка
Овој вид месо е многу богат со триптофан, аминокиселина која делува смирувачки на мозокот и што обезбедува состојба на благосостојба.
Овесна каша
Овесната каша е одличен извор на растворливи влакна и може да помогне во намалување на симптомите на вознемиреност. Јаглехидрати од овес зголемување на нивото на серотонин - делува смирувачки на мозокот и телото, ослободувајќи ја вознемиреноста, нервозата, па дури и несоницата.
Важно! Се препорачува избегнувајте рафинирани јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во бел леб, бел шеќер, бел ориз (интегралните житарки се многу поефикасни во борбата против анксиозноста). Оваа храна предизвикува ненадеен и брз пораст на шеќерот во крвта што ни дава привремена доза на енергија, наскоро заменета со чувство на замор.