Одговара и здраво со ПТ Лена Хајнце
Добредојдовте во Лична обука Лена Хајнце!
Драго ми е што ве интересира активен животен стил.
Јас се викам Лена. Јас сум активен конкурентен бодибилдер и личен тренер.
Можете да дознаете повеќе за мене на видеото подолу.
ДИГИТАЛНА КАМЕРА ОЛИМП
Премногу килограми не само што се чувствуваат лошо, тие можат да доведат до голем број болести. Нормалната телесна тежина е клучна за нашето здравје. Заедно ќе развиеме концепт погоден за секојдневна употреба со кој ќе ја постигнете посакуваната тежина. Губењето на тежината вклучува промена на вашиот животен стил во однос на исхраната и вежбањето. Отфрлањето на старите навики и стекнувањето нови не се случува преку ноќ. Затоа е многу важно да бидете трпеливи и да работите на себе постојано, но со мали чекори. Тука сум да ви дадам професионален совет и исто така да ви помогнам повторно да се кренете кога вашата мотивација е мала.
Како што споменавме погоре, нормалната телесна тежина има одлучувачко влијание врз нашето здравје. Во денешното општество, дебелината е далеку поголем проблем од недоволната тежина. Сепак, второто може да стане уште поопасно побрзо од првото. Одреден процент на телесни масти е неопходен за нашето производство на хормони. Ако тоа не е случај, може да се појават голем број нарушувања. Остеопорозата (главно кај жени) е една од посериозните. Освен тоа, секојдневниот живот може сериозно да го наруши заморот, смрзнувањето, намалените перформанси и депресивните расположенија. Покажувам луѓе со слаба тежина кои се плашат да не се здебелат како да постигнат здрав процент на телесни масти со здрава храна и соодветна обука, а сепак да се најдете привлечни во огледалото Или, гледајќи наназад, здравата верзија на неговото тело ја сфаќа како попривлечна од слабата тежина. Ова е процес кој, како губење на тежината, се одвива подолг временски период и можам да зборувам од искуство на оваа тема. Како и да е, јас не сум лекар и секогаш треба да се консултирате со терапевт доколку има подлабоки психолошки проблеми.
Мускулестото тело изгледа подобро, поефикасно е и еластично. Обука за градење мускули дефинитивно ќе ве чека, без оглед дали сакате да изгубите тежина или да добиете тежина. Мускулното ткиво согорува повеќе енергија отколку масното ткиво, поради што поголема мускулна маса ќе ви помогне да изгубите (маснотии) или да ја одржите телесната тежина Мускулите го обликуваат телото. За да не добиете „дебелина“ кога ќе се здебелите, неопходен е тренинг со тегови. Вашата положба значително ќе се подобри преку обука за градење мускули! Градењето на мускулите не е само за момчињата меѓу нас! Дури и над 40/50/60 сè уште е можно да се изградат мускули! Овие се клучни за да останат подвижни и независни до староста.
Да се биде незгоден може да го ограничи опсегот на движење до тој степен што е засегнат секојдневниот живот (виткање, ставање лосион на грб итн.) Некои спортови, како што се боречки вештини или танц, понекогаш бараат висок степен на флексибилност. Со соодветни вежби, наскоро ќе можете повторно да ја допрете земјата со врвовите на прстите. Или, кој знае, можеби дури и научи да прави поделби;). Постојат многу митови за „истегнување“, а всушност истегнувањето не е добро истражено. Но, постојат некои „направи“ и „не“ што со задоволство ќе ви ги објаснам. Ова го минимизира ризикот од повреда и наскоро ќе забележите успех!
Тренингот за издржливост ви помага безгрижно да го поминете секојдневниот живот. Вашиот кардиоваскуларен систем оди, спречувајќи низа болести (вклучително и срцеви удари). Волуменот на белите дробови ќе се зголеми со редовно вежбање, така што ќе имате помала веројатност да останете без здив при качување по скали или трчање до автобусот Вежбањето согорува енергија во форма на калории, што ви помага да изгубите тежина Последно, но не и најмалку важно, спортовите за издржливост имаат позитивен ефект врз вашиот централен нервен систем. Изгледате порелаксирано и можете да спиете подобро.