Одговара на празниците
Како се вклопувам во Божиќната сезона?
Секоја година повторно ... Божиќ. Предизвикувачко време !
Всушност, ова време од годината треба да биде мирно време. Запознавате роднини и пријатели и добро се забавувате.
Па, мора да се признае, тоа е случај во филмовите - за жал, реалноста е често поинаква.
Започнува на почетокот на месецот: купување подароци, планирање на недела на доаѓање, посета на божиќни пазари, печење колачиња и сл. Значи, ако сакате, Божиќ е многу активно време. Честопати е исто така активен во прашањата на храна. Понудите на божиќниот пазар обично не се најздрави - многу маснотии, малку влакна. Ова е секогаш тешко со поканите - вкусни чинии за бисквити кои изгледаат тивко „Земи ме!“ Или „Само уште една!“ Често се примамливи. Да, тешко е да се одолее.
Како ја минувате Божиќната сезона без да мора да се здебелите?
Да бидам искрен, само со многу дисциплина! Но, можеби би можеле да си поставите цел да се извлечете со само едно црно око?!:) На крајот на краиштата, ние сакаме да можеме да уживаме во забавата!:)
Покрај тоа, ако слушаме многу длабоко, мора да признаеме дека не се дебелеете помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ! Обично се дебелеете помеѓу новогодишната ноќ и Божиќ!
Но, за да не го уништиме Божиќ сè што сме работеле во текот на целата година, еве неколку совети за тоа како да се одржи штетата што е можно пониска.
1 совет: Помалку алкохол - повеќе вода
Алкохолот е отров за организмот. Како заштитна мерка, телото секогаш прво го разградува алкохолот. За жал, има и многу килокалории скриени во алкохолот. Затоа се препорачува да се ограничите на 1 или 2 чаши алкохол, но уживајте правилно. Наместо да користите вода за остатокот од времето.
Совет 2: Донесете мудри одлуки
Тешко дека ќе добиете една или друга покана за вечера и да бидам искрен, овие социјални средби обично се многу забавни. Убаво е да седите некаде заедно, да јадете нешто вкусно и да имате живи разговори, нели?! Овие покани се особено чести за време на Божиќ, па затоа треба да обрнете внимание на она што го јадете.
Секој што е поканет кај некого приватно, исто така може да понуди да придонесе за нешто. Така, можете да влијаете и на менито. Ако сакате да донесете нешто слатко, можете да ги испечете овие колачиња со джинджифилово, на пример. Тие содржат многу растителни влакна и малку (употребливи) јаглехидрати. Како што споменавме во овој пост, бадемите помагаат при слабеење. Ова ги прави (и другите ореви) идеални за Божиќната сезона!
Бадемите помагаат во слабеењето - одлично за празниците!
Овие чоколади се и здрава алтернатива. Исто така, може да се направат уште повеќе Божиќни празници со какао, цимет и ѓумбир.
Ако се сретнете со пријатели во ресторан, исто така можете да донесувате подобри и полоши одлуки при нарачката.
Како гарнир треба да изберете јадења со салата или зеленчук и да ги оставите јуфките/оризот/компирите (сакам да ги нарекувам „гарнир за полнење“). Погледнете ја компилацијата: дали садот има и влакна? Дали секогаш мора да биде крем сос или работи без него?
За десерт, можеби е подобро да ги изоставите калоричните бомби и да се забавувате со вкусна овошна салата. Ова исто така не е толку тешко во стомакот.
Секако, не треба да ја губите забавата и уживањето во јадењето! Но, немојте да се правите дека немате што да јадете со недели;) Ако одите на бифе, на пример, треба да се обидете да ги јадете вообичаените големини на порциите и да не претерувате.
3. Совет: Не прескокнувајте оброк - одржувајте го вашиот нормален ритам
Кога јадете толку многу, имате тенденција да прескокнете оброк (на пр. Појадок) за да ја смирите совеста. Но, ако телото е навикнато да добива редовна храна, нормално ќе јадете повеќе на следниот оброк и следењето на врвот 2 ќе биде скоро невозможно. Гладот е лошо помагало за донесување одлуки!
Затоа: одржувајте го вашиот нормален ритам и прескокнете оброк само ако всушност не сте гладни. Потоа подгответе здрава ужинка во случај да одеднаш почувствувате глад.
4-ти совет: натопете го сонцето
Излезете на свеж воздух, одете на прошетка, движете се!
Дури и ако е ладно надвор, треба да се обидете да излезете што е можно повеќе надвор. Од една страна, се разбира, ова е време кога нема вкусни искушенија на дофат. Од друга страна, ја подобрувате циркулацијата, исполнувате витамин Д и се расположувате!
5-ти совет: останете спортски
Продолжете да спортувате! Можеби сте далеку од дома или вашата спортска сала е затворена за празниците, но секогаш постои начин да го раздвижите денот.
Како и со совет 4: долгите прошетки се секогаш убави! Секој што инаку оди џогирање, вежба јога или прави други спортови редовно, треба да го задржи ова ако е можно.
Кратки, тесни интервали за обука се идеални за овој период од годината. Тие не заземаат многу време, не ви треба многу простор или опрема. Ако сакате, навистина можете да вежбате!
Најдобро е да вклучите некои вежби како рутинско прво нешто наутро. Ова е најголемата веројатност да се помине заедно со неа.
Треба да одвоите време и треба да вреди да направите нешто за себе и за вашето тело!
6. Совет: Уживајте во времето
Божиќ може да биде многу убаво време со семејството, но некои мора да научат прво да уживаат во него.
Не ставајте под стрес премногу! Намалете ги вашите барања - сè не мора секогаш да биде совршено. Уживајте во времето и обидете се правилно да ги дистрибуирате задачите. Секој може да игра дел - децата исто така можат да бидат од голема помош за Божиќ!
Со овие едноставни, но ефикасни совети, ви посакувам прекрасен Божиќ!
Сега е повторно тоа време: Божиќната сезона пристигна. Многу елки, излози и куќи се украсени со inglyубов и осветлени за Божиќ Прочитај повеќе
Секогаш е застрашувачки колку храна завршува во ѓубре. Броевите секогаш флуктуираат и мислам Прочитај повеќе
Божиќни слатки и состојки за печење веќе можат да се најдат во супермаркетите, вклучително и украдени. Дали ви се допаѓаат вашите столпчиња или повеќе сакате Прочитајте повеќе
Како ликер, сок, желе или сируп, во слатки или солени јадења или во форма на џем - морското леќа е особено Прочитај повеќе
Преку nutripassion.de
Дозволете ми: Денис, со голем ентузијазам за здрава, вкусна, но и избалансирана исхрана. Со длабинско знаење од моите студии по биологија и обука како нутриционист, би сакал да ви покажам какви ефекти има храната врз организмот.