Одговара преку исхраната - топол училишен ручек
Со забава за успех во учењето
Кога ringsвони doorвончето за ручек, многу деца имаат дупка во стомакот. Топлиот оброк доаѓа исто како што се бара. Но, не сите јадења се добри за вашето дете. Црвен и бел помфрит е дефинитивно вкусен - но не три пати неделно. За да знаете што всушност има на масата за време на ручекот во училиште, не боли да погледнете во училишната менза како родител. На што треба да обрнете внимание и како можете да го направите ручекот здрав и богат - ние ќе ви кажеме!
Како што е опишано во статиите за балансиран појадок и оброци на училиште, важно е вашето дете да има пристоен појадок дома со цел да го започне денот и да го премости времето до пладне со мала закуска.
Повеќето училишта нудат топол оброк за време на подолга пауза за ручек. Ова е идеално, особено за помладите студенти, со цел да имате редовна дневна рутина со фиксно време за јадење и студирање. На овој начин, телото може да се прилагоди на тоа кога прима нова енергија и хранливи материи и колку долго треба да се „држи“. Значи, ако појадувате со вашето дете дома наутро, кажете меѓу шест и седум часот, а потоа околу девет часот ќе добијат мал филтер за стомак, паузата за ручек околу 12:30 часот е идеална. Затоа, однапред дознајте како се организираат паузите во училиштето.
Доволно време за јадење
Колку трае паузата за ручек? Валидно прашање! Во многу училишта тие не се многу подолги од другите „големи паузи“ од околу 20-30 минути. Тоа понекогаш може да биде малку затегнато, на крајот на краиштата, вашето дете мора да чека во редици на шалтерот за храна, да најде место за јадење во мир и потоа сè да стави настрана. Ако паузата за ручек во училиштето на вашето дете е дефинитивно прекратка за ова - побарајте подолга пауза. Разговарајте со другите родители и со администрацијата на училиштето. Со правилно расудување и скратување на уште една пауза, сигурно ќе има што да се направи.
Апетито и Ко.
При избор на училиште, обрнете внимание на храната воопшто - која компанија ја доставува и што се нуди? Дали имате тестенини со сос од домати или помфрит секој ден? Ако децата можат да изберат, ручекот треба да биде што е можно поразновиден: понекогаш месо, понекогаш риба, меѓу јуфки, ориз или понекогаш срдечна супа. И идеално малку овошен или овошен јогурт за десерт. Ако сте подготвени да платите малку повеќе, некои компании нудат висок квалитет. Некои училишта вработуваат дури и свој готвач.
„Starвездените готвачи“ покажуваат како се прави тоа
Без разлика дали Рач тестер на ресторан или ТВ-готвач ieејми Оливер: Преку кампањи и посветеност, вие покажувате дека здравите училишни оброци се важни - и вредат. Exampleејми Оливер, на пример, прво јавно го осуди катастрофалниот училишен ручек во Англија, а потоа го подобри чекор по чекор. Резултатот од оваа кампања зборува сам за себе: благодарение на поздравата исхрана, децата беа генерално повнимателни на час и нивните училишни перформанси значително се подобрија.
Бидете пример дома
Децата учат многу од нивната околина и особено од нивните клучни негуватели. Затоа поставете добар пример и внесете свест за здрава исхрана и дома. Свежи состојки, разновидно мени и храброст да создадете свои се основните состојки за здрава исхрана што е исто така забавна. Исто така, вклучете го вашето дете во изборот на храна и готвење. На пример, мелењето пире од компири е многу забавно за најмалите! Домашната пица нуди и безброј креативни и здрави опции за испуштање на пареа во кујната.
Друга предност на готвењето заедно: ако го вклучите вашето дете, тие можат да научат за различна храна и да уживаат во здравата исхрана. Одењето во супермаркет може да биде и вистинска авантура ако вашето дете ревносно може да избере. Потоа, може да помогне да се „шмрка“ за време на готвењето и да помогне при подготвување на храната. Оброците заедно со семејството имаат и пријатен ефект што вашето дете развива позитивен став кон редовни и заеднички оброци и претпочита да јаде со пријателите на училиште - наместо да „руча“ во најблискиот киоск до училиштето.
Топол ручек на училиште е важен за урамнотежена исхрана за вашето дете. И кога ќе дојде дома од училиште, тоа не е повторно гладно и проголтано премногу доцна напладне. Наместо тоа, можете да одвоите време за мала попладневна закуска заедно. Може да биде еден вид ритуал по напорниот ден на училиште. Дозволете ни да ви кажам за училишниот ден преку чај и бисквити. Потоа, има време за домашна работа и слободно време. Вечерата не треба да биде доцна, за вашето дете да не легне во полн стомак.