Одговара за пролет Соберете чекори за силно срце - Извештај за иновации
Чекор со водич за медицина за движење и бројач на чекори Deutsche Herzstiftung e. В.
За жал, премногу луѓе се движат премалку или воопшто не се движат воопшто во нивниот секојдневен живот, бидејќи немаат време и енергија за вежбање. Студиите покажаа дека дури и мало зголемување на вежбањето во секојдневниот живот, како што е брзото одење или возење велосипед, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и го зголемува квалитетот на животот.
Германската фондација за срце ја препорачува својата чекор-програма лесна за употреба со новата чекор-кутија на www.herzstiftung.de/stepzaehler.html за секој што сака да создаде подобра заштита од срцеви заболувања на некомплициран начин со повеќе вежби во секојдневната работа и семејниот живот. Ова содржи висококвалитетен бројач на чекори (педометар) со различни функции.
Податоците можат да се пренесат на мрежната платформа на Фондацијата Срце. Она што е единствено за платформата е тоа што овозможува индивидуална здравствена стратегија: Од преземените чекори на ден и нивниот интензитет, „собирачот на чекори“ редовно се пресметува профил на активност и се прикажува во форма на извршените точки на движење. Педометарот и платформата се комбинираат со водичот за спортска медицина на 40 страници „Твој зафатен живот“ со стручни препораки.
Како собирач на чекори, заштити од срцеви заболувања
„Секој може да стане колекционер на чекори. Со нашето скалило за чекор, сакаме да ги мотивираме луѓето да прават најмалку 7.000 чекори на ден. Ова е минимална количина на дневен чекор препорачана од Фондацијата за срце со докажан здравствен ефект. 10 000 чекори на ден се оптимални, како што знаеме од студиите “, нагласува специјалистот за срце, проф. медицински Дитрих Андресен, член на бордот на Германската фондација за срце, Клиника за кардиологија/Конзервативна медицина за интензивна нега на Вивантес-Клиникум Ам Урбан/Берлин. Секоја активност, без оглед на интензитетот и времетраењето, го промовира здравјето. „Не мора да џогирате по еден час секој ден ако сакате да се заштитите од срцеви заболувања. Дури и со мотото, Секој чекор е важен! Do Правиш нешто добро за твоето срце “.
Што нудат педометрите и платформите на Интернет?
Бројачот на чекори, како дневен придружник на ременот или околу вратот, го претвора бројот на чекори во километри и во потрошени калории (kcal). Преку USB интерфејс, корисниците можат да се поврзат со онлајн платформата на Фондацијата Срце директно на нивниот компјутер, каде што можат да прикажат корисни проценки на нивниот профил на движење, на пр. Б. постигна дневна просечна потрошувачка на калории или зголемување на перформансите постигнато со текот на времето.
Што е важно при одење?
„Важно е вашата активност постојано да ја интегрирате во секојдневниот живот, свесно зголемувајќи ја, на пример кога играте на отворено со децата, со брза десетминутна прошетка за време на паузата за ручек или кога пешачите во шумата“, советува проф. Андресен. Со препорачаните 7.000 или 10.000 чекори на ден, важно е да одите 2 x 10 минути или 1 x 20 минути истовремено. Алтернатива: 5 x 30 минути неделно. Треба да одите што е можно побрзо, така што секој што ве гледа мисли: Но, некој брза!