Однесувањето на јадење на работа е олеснето Така функционира слабеењето во секојдневниот работен век
Работниот стрес го отежнува особено јадењето здраво. Ако го следите овој совет, сепак ќе изгубите тежина.
Веројатно тоа го знаете од сопственото искуство: Многу е полесно да се јаде здрава и избалансирана храна на одмор отколку во секојдневната работа. Особено кога незавршената работа е натрупана на бирото, често има малку време за јадење . Пешачењето до пекарата или снек барот зад аголот е близу. Во исто време, желбата за слатки кај многу луѓе се зголемува паралелно со нивото на стрес.
Сето ова значи дека брзо имате неколку вишок килограми на ребрата. Покрај тоа, нездравата исхрана го зголемува стресот - спирала надолу . Како работи слабеењето во секојдневната работа? Имаме неколку совети за вас:
1. Обидете се да не јадете од досада
Често посегнувате по чоколадна шипка во мала работа, што се распаѓа од чиста досада, а не од глад. Ако ова се случува почесто, тоа станува забележливо на долг рок . Затоа, обидете се да обрнете внимание на тоа зошто сакате да јадете. Ако одлучите дека рацете треба само да направат нешто, испијте голтка вода и малку истегнете ги нозете.
2. Заменете го чоколадото со здрави закуски
Никој не мора целосно без чоколадо, дури и за време на паузите за работа. Но Ако е можно, слатките треба да останат исклучок. ГеПарче овошје е грешно и поефикасно за слабеење во секојдневната работа . Оревите содржат и многу вредни хранливи состојки и се одлична храна за нервите. Тие исто така ве исполнуваат. Затоа, и покрај нивната висока калорична содржина, тие се идеални за мали оброци помеѓу нив.
3. Одвојте време да јадете
Ефект на ситост при јадење обично се случува само по околу 20 минути. Уште поважно е да се јаде полека и да се избегнуваат одвлекување на вниманието. Покрај тоа, доброто џвакање спречува проблеми со варењето на храната . Затоа, одвојте што е можно повеќе време за паузи за ручек или вечера. Исто така, полесно ќе се справите со стресот. Совет: Оставете го вашиот мобилен телефон на вашата работна маса кога одите да јадете во кујната или мензата. Инаку, во најлошото сценарио, ќе ја однесете работата со вас на пауза.
4. Пијте доволно и вистинската работа
Пиењето доволно течности е клучно за да можете да останете продуктивни и да размислите јасно. Треба да биде најмалку 1,5 литри на ден . Но, не само количината е одлучувачка. Безалкохолните пијалоци содржат многу нездрав шеќер, кој брзо го уништува слабеењето во секојдневната работа. Подобри се овошните распрскувачи или билни чаеви и свежа вода од чешмата.
5. Земете домашна храна од дома
Домашната храна обично е многу поздрава од ќебапот или лебчето од пекарата. Немате кујна во канцеларија и/или немате време да готвите за ручек? Потоа подгответе здрава храна навечер и земете ја со вас следниот ден . Ова работи одлично со салати. Но, и други рецепти како што се супи или чорби се добро прилагодени за претходно да ги сварите и брзо да ги загреете следниот ден.
6. Направете ги вашите оброци избалансирани
Здравата храна содржи витамини и минерали, како и протеини и растителни влакна. Истото важи и за јадење во работно време како и за јадење за време на слободно време: Особено се препорачува голем дел од зеленчук и овошје. Од друга страна, треба да се штедите со месо . Ова е особено точно за масното и нездраво преработено месо, како што продава ќебапчето во соседната врата. Ако сакате да изгубите тежина, акцентот можете да го ставите на полнење гарнитури за поголеми оброци.