Одредување на подмаксималните области за обука - Др

АКТУЕЛНО
ВИТА
ЛЕВО
КОНТАКТ
ПРИВАТНОСТ
ИМПРИНТ

Одредување на подмаксималните области за обука

Во овој момент би сакал да ги претставам моите опции за тестирање во лабава сукцесија.

Првата постапка за тестирање е класична меѓу тестовите за дијагностика на перформанси - тест за нивото на лактат.

Оваа постапка за тестирање се спроведува во лабораторија или како тест за терен (претежно на патека од 400 метри). Во продолжение би сакал да ја претставам варијантата во лабораторија. Тестот за ниво на лактат е погоден за велосипедисти и рачни велосипедисти, како и за тркачи.

Тестот за нивото на лактат се изведува со користење на следниот протокол:

Тестот започнува со мало влезно оптоварување. Ова е проследено со зголемување на оптоварувањето/брзината на секои 5 минути до субјективната исцрпеност. Влезниот товар е избран индивидуално според способноста на спортистите да изведат. За да се осигурам дека концентрацијата на лактат достигнува стабилна состојба во рамките на индивидуалните нивоа, работам со петминутен период на вежбање. Овој временски период се базира на резултатите од различни студии за утврдување на концептите на прагот, кои препорачуваат должина на чекор од пет до десет минути.

На крајот од секоја фаза, крвта се зема од ушниот лобус за да се утврди концентрацијата на лактат. Врз основа на измерените вредности на лактат и вредностите на срцевиот ритам, може да се извлечат неколку физиолошки заклучоци:

Моќност/брзина во различни метаболички состојби
Области за обука во подмаксималниот опсег
Можно целно време за маратон или полумаратон
Анаеробна мобилизација во максимален опсег
Промена на перформансите/брзината со текот на времето

Со истовремено трчање на спирометрија (подетално ќе биде опишано наскоро), може да се извлечат дополнителни заклучоци за потрошувачката на калории и аеробниот капацитет.

Ние користиме колачиња за да ви овозможиме најдобро можно искуство на нашата веб-страница.
Можете да дознаете во поставките кои колачиња ги користиме и да управуваме со нив.

Преглед на приватност
Потребни колачиња
Колачиња од трета страна

Оваа веб-страница користи колачиња.
Ова не е ништо лошо или опасно.
Ние го користиме за да го испитаме однесувањето на корисниците на веб-страницата со цел да ја направиме веб-страницата попријателска за корисниците.

Можете да го спречите ова лево со активирање на опцијата "деактивирање колачиња"

Овие се само технички потребни колачиња за сесии за да се прави разлика помеѓу корисниците на веб-страницата. Овие колачиња автоматски се бришат од прелистувачот кога ќе затворите.

Ако го деактивирате ова колаче, не можеме да ги зачуваме вашите поставки. Ова значи дека секогаш кога ќе ја посетите оваа веб-страница ќе мора повторно да ги овозможите или оневозможите колачињата.

Ние го користиме Матамо за подобро разбирање на однесувањето на нашите посетители и да ги идентификуваме можните грешки.
Ако го оставите активирано ова колаче, ќе ни помогнете да ја подобриме нашата веб-страница.

Прво, активирајте ги строго неопходните колачиња за да можеме да ги зачуваме вашите поставки!